კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 87
მსუქანი - 1 გ
წებოები - 22 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ დრო 30 წთ
მოსამზადებელი 30 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 2 (1/2 ჭიქა თითო)
მაღალი არტერიული წნევა არ ნიშნავს იმას, რომ დესერტი უნდა მიატოვოთ! მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მზა ტკბილი ეპყრობა სავსეა შაქარი და ნატრიუმი, რაც თქვენს ჯანმრთელ დესერტს სახლში იძლევა, შეიძლება ადვილად დაიკმაყოფილოს კბილი ტკბილი.
მზადდება მხოლოდ ხილით, sorbet არის დიდი არტერიული წნევის მეგობრული დესერტი, რათა ზაფხულში, როდესაც ამინდი თბილია. თქვენ არ გჭირდებათ ნაყინის მარკა ან სპეციალობის აღჭურვილობა, გარდა ბლენდერისა. ხილის არ არის მხოლოდ სავსე ვიტამინები, მაგრამ ასევე დატვირთული სისხლის წნევის შემცირება კალიუმის და მაგნიუმის .
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა გაყინული მანგოს მოცულობით
- 1/2 ჭიქა გაყინული ჟოლო
- 1 ჩაის კოვზი ცაცხვი zest
- წვენი 1/2 ცაცხვიდან
- ¼ ჭიქა წყალი
მომზადება
გაყინული ხილის დათბობა დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
მაღალი იკვებება ბლენდერი ან კვების პროცესორი, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, გარდა წყლისა. შეურიეთ სანამ გლუვი, დაამატეთ წყალი კოვზი, როგორც საჭიროა. ამას რამდენიმე წუთი დასჭირდება.
ჩაასხით შევიდა თასი და ადგილი საყინულე რომ მტკიცედ up ცოტა, დაახლოებით 15 დან 20 წუთი. Scoop შევიდა 2 ემსახურება კერძები და ისიამოვნეთ!
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
შეურიეთ თქვენი გაყინული ხილის კომბინაციები, თუმცა გსურთ - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ unsweetened ხილი.
მე მიყვარს ჟოლოს და მანგოს გემოს კომბინაცია სუფთა ცაცხვის ცისტერნებით, მაგრამ ნებისმიერი კენკრა ან სხვა გაყინული ხილი ისევე როგორც გამაგრილებელი იქნება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონი ცაცხვის ადგილას. Sorbet არის სუპერ მოქნილი!
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
თქვენ შეგიძლიათ ეს სწორი ბლენდერის გარეთ მოემსახუროს, მაგრამ ეს იქნება რბილი.
გაითვალისწინეთ, რომ გაყინული ხილი შეიძლება შეინარჩუნოს ნუტრიენტები უფრო სუფთა, რადგან იგი გაყინული შემდეგ მოსავლის, ვიდრე კარგავს ნუტრიენტები, როგორც ეს გაიგზავნება თქვენი სასურსათო მაღაზია მთელი ქვეყნის მასშტაბით ან თუნდაც მსოფლიოში!