ჩვენი უმრავლესობა კარგად იცის, რომ ჭარბი სხეული ცხიმი ცუდია, ძალიან ხშირად, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ჩვენი თავმოყვარეობით. მაგრამ იდეა, რომ overweight არის თანმიმდევრულად ცუდი ჯანმრთელობის უკვე გამოწვეული უკანასკნელ წლებში რამდენიმე გზა, და რამდენიმე მიზეზის გამო.
სიმსუქნის პარადოქსი
პირველ რიგში, დიდი კვლევების ჩატარება შესაძლებლობას აძლევს შესაძლებლობას, რომ ოდნავ ჭარბი წონის გამოწვევა შესაძლოა უფრო ჯანსაღი შედეგების პროგნოზირება, ვიდრე მართლაც "მჭლედ". ეს არის "სიმსუქნე პარადოქსი", როგორც პარადოქსი, რომ აშკარად ჭარბი სხეულის ცხიმი სინამდვილეში სარგებელი, ვიდრე ზიანი .
ეს, როგორც ჩანს, არ უნდა იყოს ჭეშმარიტი. ნამდვილად არ არის სიმსუქნის პარადოქსი. პირიქით, ბევრმა კვლევამ ვერ შეასრულა ადამიანებს შორის ჯანსაღი საკმარისი იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს წონა და სერიოზული ავადმყოფობის ადრეული ეტაპები, რომლებიც ხანდაზმულებში წონის დაკარგვას იწვევენ. რა არის ცნობილი, როგორც სიმსუქნე პარადოქსი, როგორც ჩანს, პარადოქსულია: ადამიანები, რომლებიც ავად არიან უფრო მეტად, ვიდრე წონაში და იღუპებიან ნაადრევად, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ძირითადად ჯანმრთელი არიან.
მეორე, არსებობს დაკვირვება, რომ ყველა სახეობის სიმსუქნე მინიჭება შესადარებელი რისკი. ეს მართლაც მართალია. კერძოდ, ახალგაზრდა ქალები, რომლებიც ჭარბი წონის მიღებას განსაკუთრებით ღებულობენ ქვედა კიდურებში ცხიმის შესანახად. ამის საპირისპიროდ, და ჰორმონების მოქმედების გამო ტესტოსტერონისა და ესტროგენის, მამაკაცებისა და ქალების მენოპაუზის შემდეგ უფრო მეტად მგრძნობიარეა, რომ მუცლის არეში შესანახად იქნას ადგილი, სადაც უფრო მეტი მეტაბოლური დაზიანებაა.
ასევე არსებობს მთელი ეთნიკური ჯგუფები, როგორიცაა ინდოეთის მკვიდრნი, რომლებიც განსაკუთრებით ღვიძლის ცხიმოვან დეპონირებასა და ღვიძლში ღვიძლში, სადაც ის უშუალოდ ინსულინის წინააღმდეგობას უწყობს ხელს.
იმის გამო, რომ ზოგიერთი ადამიანი ინახავს ჭარბი სხეულის ცხიმი ძალიან შეზღუდული გავლენა მეტაბოლური რისკის მარკერები, ამ ასოციაციამ ხელი შეუწყო არგუმენტი, რომ overweight, თავისთავად, ყოველთვის არ შეიძლება იყოს ცუდი ჯანმრთელობის.
შეიძლება ფიტნეს სავარაუდო სიმსუქნე?
საბოლოოდ, უკვე დიდი ხანია არსებობს არგუმენტი, რომ ფიტნეს შეუძლია პოტენციურად გადალახოს fatness.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიმსუქნე, მაგრამ შეესაბამება, ფიტნეს შეუძლია მთლიანად დაიცვას ცხიმის ნებისმიერი პოტენციური ზიანი.
არსებობს არანაკლებ ორი მიზეზი, რის გამოც ეს მოთხოვნა მნიშვნელოვანია. პირველი ისაა, რომ გენების და სხვა ფაქტორების გამო, როგორც ცნობილი და უცნობი, ზოგიერთი ადამიანი წონაში განსაკუთრებულად მარტივია და კარგავს განსაკუთრებულ სირთულეს. წლების განმავლობაში ჩემს პრაქტიკაში რამდენიმე ადამიანი შევხვდი. ამ ჯგუფში ადამიანებისთვის შესაძლებელია ბევრი რამის გაკეთება, საკმაოდ მორგებული, და კიდევ უფრო "ჭარბი" სხეულის ცხიმი. ფიქსაცია შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის საწინააღმდეგოდ გამოწვეული ეს გამოცდილება და არის მისასალმებელი იდეა წონის დაკარგვის მდგრადობაზე.
მეორე მიზეზი ის არის, რომ სიმსუქნე მიკერძოება ჩვენი კულტურის მთავარი პრობლემად რჩება. სიმსუქნე, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მიზეზს უნდა გვეცოდინოს, მაინც ხშირად გულისტკივილისა და სიცარიელის აზრებს. დაამყაროს, რომ ზოგიერთი მეწარმე ადამიანი საკმაოდ მორგებულია და ამდენად, ზარმაცი ძალიან საპირისპიროა, ამ პოპულარული ღალატისთვის სასარგებლო გაფრთხილებაა.
თუმცა სამწუხაროდ, იდეა, რომ ფიტნესტს შეუძლია სრულად აუნაზღაუროს fatness for ჯანმრთელობის შედეგების, როგორც ჩანს, სიმსუქნე პარადოქსი-უნდა იყოს ტყუილი.
კვლევა
კვლევის თანახმად, ევროპის გულის ჟურნალში 2017 წელს გამოიკვეთა ასოციაციები როგორც სხეულის წონასა და მეტაბოლურ მარკებს შორის, და გულის დაავადება ნახევარ მილიონზე მეტ ადამიანს ათწლეულების მანძილზე მოჰყვა.
ავტორები ადვილად იჩენენ, რომ მეტაბოლური რისკის ფაქტორების არსებობა, როგორიცაა მაღალი წნევა ან ლიპიდების ან გლუკოზის არანორმალური სისხლის დონე, გაიზარდა გულის დაავადების რისკი დამოუკიდებლად. თუმცა, მათ ასევე აღმოაჩინა, რომ წონის მომატებული სხეულის მასის ინდექსი - რისკის ფაქტორებისგან დამოუკიდებლად გულის დაავადების რისკი გაიზარდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც მჭლე და შრომატევადი ადამიანები სისხლის ლიპიდების, სისხლძარღვთა და სისხლის წნევის იდენტური მაჩვენებლებით იჩენდნენ, მეტისმეტად მგრძნობიარე ადამიანები კვლავაც უფრო მგრძნობიარეა გულის დაავადებაზე.
ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც კვლევა ემსახურებოდა "ცხიმიანი, მაგრამ მორგებული" კონცეფციას.
კორეის შესწავლა გამოქვეყნდა ჟურნალში ამერიკული კოლეჯი კარდიოლოგიის 2014 წელს გვითხრა ბევრად იგივე: ჭარბი სხეულის ცხიმის აამაღლებს სისხლძარღვთა რისკი მაშინაც კი, როდესაც ჩვეულებრივი მარკერები ყველა რისკის ქვეშ ყველა ფარგლებში ნორმალური მერყეობს. ამ კვლევაში, გულის დაავადებათა რისკი შეფასდა კალციუმის გაზომვით კორონარული არტერიების დროს.
აქ არის ცოტა ვერცხლისფერი უგულებელყოფა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ სავარჯიშო და რუტინული ვარჯიშის მიუხედავად, ახორციელებს ზედმეტი წონა. მიუხედავად იმისა, რომ მჭლე და მორგებული არის ჯანსაღი კომბინაცია, კომბინაცია fatness და ფიტნეს უკეთესია, ვიდრე არარსებობა ორივე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თხელი ადამიანები აშკარად მეტაბოლურ რისკ-ფაქტორებს გულის დაავადებაზე უარყოფითად აფასებენ, ვიდრე overweight ადამიანი იმ მარკერების გარეშე.
Takeaway
რაც შეეხება გადამეტებულ გზავნილს, მე ვფიქრობ, რომ ეს იგივეა, რამდენადაც ეს იყო 2014 წელს, ბოლო დროს ამ თემას სათაურები ჰქონდა. ნუ დააყოვნებთ თქვენს წონაზე, თავისთავად. იყავი აქტიური, რადგან ეს თქვენთვის კარგია და კარგია. ჭამე იმავე მიზეზით. გახსოვდეთ, რომ გაცილებით ადვილია საჭმლის გატარება, ვიდრე გემრიელი კალორიის სათვალთვალო, ამიტომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სასურველია სასურველი საკვები.
უმეტესწილად, რაც თქვენ ნამდვილად შეესაბამება ასევე იცავს fatness- იქნებ არ სრულყოფილად, მაგრამ საკმარისია. სტაბილური წონის კონტროლის საუკეთესო სტრატეგიაა ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სტრატეგიებიც. გამოიყენეთ თქვენი ჩანგალი და თქვენი ფეხები - და აცხადებენ, რომ ნაკლებად fatness, უფრო მეტი ფიტნეს ორმაგი სარგებელი.