ანაბოლური ნიშნავს "მშენებლობას" და კატაბოლური საშუალება "ჩაშლის". ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი მეტაბოლიზმის ორი მხარეა - სხეულის ფუნქციის შენარჩუნებისა და ენერგეტიკის ძეგლების ბალანსის შევსება და კომპონენტების დარღვევა.
წონა ტრენინგი მიზნად ისახავს ანაბოლური კუნთების მშენებლობის მაქსიმალურად გაზრდას და კუნთის დაკარგვის შემცირებას კატაბოლიზმით. როდესაც გესმით ანაბოლური გამოყენებისას, როგორიცაა ანაბოლური მდგომარეობა და ანაბოლური სტეროიდები, ეს გულისხმობს კუნთების მშენებლობის პროცესებს და ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მათ.
ანალოგიურად, როდესაც გესმით სიტყვა catabolic, ეს ნიშნავს პროცესებს, რომ გამოიწვიოს დაკარგვის კუნთების თქვენ მუშაობა რთულია აშენება.
ანაბოლური მეტაბოლიზმი (ანაბოლიზმი) აშენებს ახალ ნაერთებსა და ქსოვილებს, მათ შორის კუნთებს. ამ პროცესში სხეული იყენებს სამშენებლო ბლოკებს, როგორიცაა ცილები და ამინომჟავები და ენერგიის დამწვრობა. წონის მომზადებისას, ანაბოლური მეტაბოლიზმი ქმნის და აძლიერებს კუნთებს და ძვლებს.
Catabolic მეტაბოლიზმი (catabolism) არღვევს კომპლექსურ ნაერთებს და სხეულის ქსოვილებს. ეს ათავისუფლებს ენერგიას. სხეული იყენებს კატაბოლიზმს, როდესაც საჭიროა ენერგიის წყარო. მდგრადი მაღალი ინტენსივობის სწავლება, როგორიცაა მარათონი , შეიძლება გამოიწვიოს კუნთის კატაბოლიზმში, რადგან სხეულს ენერგიის წყაროსთვის ცილის შესვენება სჭირდება. დიდი ხნის განმავლობაში მძიმედ იგრძნობენ ენერგიის ჩანაცვლებას საკვებისა და სასმელის გამოყენებით, შეიძლება გამოიწვიოს საწვავის კუნთების დარღვევა.
ჰორმონები და სტეროიდები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ანაბოლიზმსა და კატაბოლიზებზე
ჰორმონები ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში, რომელიც არეგულირებს მეტაბოლიზმს, ენერგიის გამოყენების და შენახვის ჩათვლით, კუნთებისა და სხვა ქსოვილების მშენებლობას.
ანაბოლური ჰორმონების შემადგენლობაშია ზრდის ჰორმონი, IGF1 (ინსულინის ზრდის ფაქტორი), ინსულინი, ტესტოსტერონი და ესტროგენი.
ანაბოლური სტეროიდები ბუნებრივი ან სინთეზური ნარკოტიკებია, რომლებიც ტესტოსტერონის, მამაკაცის სქესის ჰორმონის ეფექტებს ახდენენ. ანაბოლური სტეროიდები ხშირად სპორტში აკრძალულია, რადგან ისინი წარმოადგენენ სპექტაკლს - გაძლიერებას.
როგორც ნარკოტიკების პრეპარატები, ისინი უკანონოდ იღებენ და საჭიროებენ სამედიცინო საჭიროების გარეშე. ანაბოლური სტეროიდები უსიამოვნო და სახიფათო გვერდითი მოვლენები აქვთ, რის გამოც ისინი მხოლოდ რეცეპტით არიან და სამედიცინო ზედამხედველობას საჭიროებს. ისინი უფრო კუნთის აშენებას უფრო მოკლე დროში იყენებენ. ზოგიერთი იურიდიული დიეტური დანამატი, როგორიცაა DHEA, ააშენებენ სტეროიდული ჰორმონების ბლოკებს და შეიძლება მიღებულ იქნას ხელოვნური კუნთების შექმნის მცდელობაში. Bodybuilders, რომლებიც ჩაერთვებიან "ბუნებრივ სხეულზე", არ იყენებენ აკრძალულ წამლებს, ხელი შეუწყონ კუნთების ზრდას.
კატაბოლური ჰორმონები მოიცავს კორტიზოლს, გლუკაგონს, ადრენალინს და სხვა კატექოლამინებს. ეს ჰორმონები არ შეიძლება გავლენა იქონიონ ყველა ქსოვილზე იგივე; ისინი შეიძლება ჰქონდეთ კატაბოლური ეფექტები ენერგიის მისაღებად, მაგრამ არ დაიშლება კუნთში.
ანაბოლური სახელმწიფო კუნთების მშენებლობისთვის
წონა ტრენერებს უნარჩუნებენ ანაბოლური მდგომარეობის დროს, საკმარისი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებით, რომლებიც მუშაობენ სავარჯიშოების საწვავზე და უზრუნველყოფს კუნთების ზრდის პროტეინის ბლოკებს. ისინი დაიცვას წინასწარი workout კვების რეჟიმები. დროს და შემდეგ workouts ისინი საკვები და სასმელი, რომელიც უზრუნველყოფს საკმარისი ნუტრიენტები შენარჩუნება ანაბოლური სახელმწიფო. ისინი ქმნიან მუშაობას, რათა კუნთების გამოწვევა, ამიტომ სხეული უფრო კუნთების მშენებლობით პასუხობს.
ძილი არის ანაბოლური მდგომარეობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს კუნთის უფრო ეფექტურად განვითარება და შეკეთება.
ანაბოლური პროდუქტის იარლიყი
თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ კვების პროდუქტების და დამატებების შედგენა როგორც ანაბოლური ან ანტი-კატაბალური.
- ანაბოლური ნაწარმი უზრუნველყოფს ნახშირწყლებს, პროტეინებსა და ამინომჟავებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ სწრაფად შეიწოვება და კუნთებზე უფრო კუნთების აშენებაა შესაძლებელი.
- საწინააღმდეგო კატაბოლური ეტიკეტები შეიძლება განთავსდეს საჭმელზე და დამატებებზე, რომლებიც უფრო დაიძაბება, ამიტომ ისინი საჭიროებენ ხანგრძლივ დროში საჭირო ნუტრიენტებით.