სავარჯიშო ბურთები არის გართობა გზა workout. ისინი ჩვენში ბავშვს გამოჰყოფენ და მათ სტაბილურობას უქმნიან მხოლოდ ნებისმიერი წვრთნის შესახებ. აქ არის ორი სწრაფი რჩევები დაგეხმაროთ დარწმუნდით, რომ ზომა და სიმტკიცე თქვენი exercise ბურთი უზრუნველყოფს ოპტიმალური workout.
1) შეიძინეთ მარჯვენა ზომის ბურთი
ნამდვილად არ არსებობს წესები ფიტნეს ბურთიზე.
მე მაქვს კოლექცია ფიტნეს ბურთები უზარმაზარი პირობა ქვემოთ პატარა პირობა, მაგრამ საუკეთესო exercise მიზნებისათვის, თქვენ უნდა აირჩიოს ზომა ბურთი, რომელიც პროპორციულია თქვენი სიმაღლე. წესი thumb არის ის, რომ თქვენ გექნებათ შეძლებთ იჯდეს თქვენი ბურთი თქვენი ფეხები 90 ხარისხი კუთხე ან ოდნავ მეტი, მაგრამ არანაკლებ.
გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო მითითებები, როდესაც იყიდოთ ფიტნეს ბურთი:
- თუ თქვენ ხართ 4'11 "- 5'4", მიიღეთ ბურთი, რომელიც 55cm
- თუ ხარ 5'5 "- 5'11", მიიღე ბურთი, რომელიც არის 65cm
- თუ თქვენ ხართ 6 '- 6'7, მიიღეთ ბურთი, რომელიც არის 75cm
2) არ აფეთქდეს სავარჯიშო ბურთი ყველა გზა
ისევ, წესები არ არის. თუ გსურთ წამალი და რისკი თქვენი კისრის დარტყმისას ყოველ ჯერზე გააკეთე წვრთნები, წავიდეთ წინ და აფეთქეთ ბურთი, სანამ ის არ არის, როგორც მჭიდრო და რაუნდი. მაგრამ საუკეთესო სავარჯიშო მიზნებისათვის, გინდა ცოტა მოგება ბურთის ზედაპირზე. როდესაც სხეულის წონაზე იჯდეს, თქვენი სხეულის წონა უნდა შეიქმნას პატარა ადგილს.
ეს უფრო სტაბილურობას იძლევა, მაგრამ რაც მთავარია, ის საშუალებას იძლევა იჯდეს თანაბრად ბურთიზე. აუცილებელია კარგი განლაგებისათვის.
დაწვრილებით როგორ ვიყიდოთ და გამოიყენოთ exercise ფიტნესისა და Pilates ჩემი სტატია, Pilates და ფიტნეს Ball .