თქვენი კალორიების და ნახშირწყლების ყურება არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ მიიღებთ პასტას. არსებობს უამრავი ქვედა კარბ ალტერნატივა რეგულარული noodles.
სპაგეტი სკუში
ეს შეიძლება იყოს არა-მომოცნელი, რადგან სპაგეტი არის სახელით, მაგრამ მაინც ძალიან გაუფასურებულია. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, სანამ რბილი, ან თუნდაც nuke ის მიკროტალღოვანი სწრაფი დაფიქსირება. შემდეგ მხოლოდ scrape out noodle მსგავსი strands ერთად ჩანგალი.
ჭიქა მოხარშული ბოჭკოს აქვს მხოლოდ 40 კალორია. სპაგეტის სპირტის სავსეა ბოჭკოვანი და სხვა საკვები ნივთიერებები, და ეს ძალიან მრავალფეროვანია - ფანტასტიური, დაბალი ცხიმიანი მარინარი, პესტო, ან ყველის სოუსით. ეს კიდევ კარგი უბრალოდ tossed პატარა მსუბუქი კარაქი და სათავეში ერთად გახეხილი Parm.
სახლის საკვები ტოფუ შირატაკის Noodle შემცვლელი
მე უკვე დიდი გულშემატკივარი ამ სოიოს დაფუძნებული სვოპ წლების განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ჭამოს მთელი კაკალი მხოლოდ 20 კალორია. (დიახ, წაიკითხე ეს უფლება!) უნცია უნციაზე, რეგულარული მაკარონი შეიცავს 10-ჯერ მეტ კალორიას. თქვენ უნდა გაბედოთ და თოფუ შირატაკის ჩამოსასხმელი (თხევადი სითხეში ჩნდება), მაგრამ ძალზედ ღირს ძალისხმევა. ეს noodles არ საჭიროებს რაიმე სამზარეულო; ისინი უბრალოდ უნდა იყოს მწვავე. შეგიძლიათ გაჟღენთილი მათ, ან უბრალოდ toss 'em მიკროტალღოვანი (blot ჭარბი სითხე, თუ თქვენ). ბონუსი? ისინი სხვადასხვა ფორმებზე მოდის: სპაგეტი, ანგელოზის თმა, ფეთუცკინი ...
კი მაკარონი. აი წვერი, თუმცა: ნუ შეურაცხყოფთ ტოფუ შირატაკას რეგულარული შირატაკის noodles. დამატებული tofu ნამდვილად აუმჯობესებს ტექსტურას.
ბადრიჯანი
გაკვირვებულია ბრწყინვალება ამ სიაში? კარგად, როდესაც თქვენ craving Lasagna გარეშე starchy carbs, ბადრიჯანი არის თქვენი საუკეთესო ფსონი. დაჭრილი ეს სიგრძე, არბილებენ მას skillet და შეცვლის ზოგიერთი (ან ყველა) თქვენი Lasagna noodles ერთად ნაჭერი.
შედეგი არის lasagna of towering ემსახურება ფრაქცია კალორია. შეინახეთ ლაზნის დაბალი ცხიმი, გამოიყენოთ მსუბუქი ყველი და უცხიმო სოუსი.
ზუკჩინი
Zucchini ribbons არის საოცარი fettuccine ალტერნატივა. აი, როგორ გააკეთოთ ისინი: გამოიყენეთ ბოსტნეულის ქერქი, რომელიც კენკროზული ლორწოვანი გარსის სიგრძეზე გადადიან სუპერ თხელი ლენტებით, მბრუნავი zucchini- ს გარშემო, როგორც მიდიხარ - და თქვენ მიიღებთ noodles! მას შემდეგ, რაც zucchini არის ზაფხულის squash , ეს სვოპ შესანიშნავია პიკნიკი მზად პასტა სალათები.
ბროკოლი კოული Slaw
ბროკოლი კოლა slaw არის ნაზავია გახეხილი ბროკოლი, სტაფილო და წითელი კომბოსტო. ის შეფუთულია ვიტამინებით და მაღალი ბოჭკოებით. და მიიღეთ ეს: თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ოთხი ჭიქა 100 კალორიით. უბრალოდ ორთქლი ის მიკროტალღოვანი ან საზ იგი skillet ერთად პატარა წყალი. მომწონს ის უცხიმო marinara სოუსით ან seasoned-up დაკონსერვებული დამსხვრეული პომიდორი. ეს ასევე დიდია saucy გაღვივება- frys.
ბარის Sprouts
თუ თქვენ აზიური სტილის noodle კერძები, ლობიო sprouts არის სრულყოფილი სვოპ თქვენთვის. ისინი, როგორც წესი, მიიღებენ გემოვნებას, რასაც ისინი დამზადებულნი არიან - დაამატეთ სოიოს სოუსი ან ტერიაკის სოუსი, რათა გაახარონ ძირითადი არომატი. ბროკოლის მსგავსი slaw, ეს შეიძლება მოხარშული მიკროტალღოვანი ან skillet. თითოეული ჭიქა ნედლი sprouts დაახლოებით 30 კალორია. ისინი საზ დაახლოებით ნახევარი მოცულობა, ასე იწყება რამდენიმე ჭიქა.
დარწმუნდით, რომ ავურიოთ თოფუ შირატაკთან ერთად.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!