ლუდი უკვე გაშენებულია მხოლოდ იმ დროისთვის, როცა ადამიანები მოსავალს ზრდიდნენ. ის მზადდება ძალიან ჯანსაღი ინგრედიენტებით: hops, brewer- ის საფუარი, ქერი და ალაო. ლუდი კარგი ფოლიტის, ნიკოინის, მაგნიუმის, კალიუმის და ნიაზინის კარგი წყაროა.
ზომიერი ლუდის სასმელი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი
ლუდი ან დღეში ორი დღე შეიძლება იყოს კარგი ჯანმრთელობისთვის. არსებობს გარკვეული კვლევები, რომლებიც ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებას განიცდიან, თუმცა, როგორც წესი, ალკოჰოლური სასმელების წყაროებია, მათ შორის ღვინო და ლიქიორი.
ნორვეგიის კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალი შინაგან მედიცინის 2015 წელს იტყობინება მსუბუქი ზომიერი მოხმარების ალკოჰოლის იყო ასოცირდება გულის შეტევის გულის შეტევით.
კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში " აქტუალური სიმსუქნე რეპორტაჟები", ამბობდა, რომ წონის ზომიერი სინათლე არ იყო დაკავშირებული წონის პრობლემებთან, თუმცა მკვლევარებმა განაცხადეს,
ქალები, რომლებიც ალკოჰოლზე ზომიერ რაოდენობას იწვევენ, შეიძლება ასევე განვითარდეს შაქრიანი დიაბეტით, თუმცა კვლევა გამოქვეყნდა შაქრიანი დიაბეტის დახმარებით 2015 წელს, რომ სარგებელი არ ვრცელდება იმ ადამიანებზე, რომლებმაც ზომიერ რაოდენობას სვამდნენ.
საერთოდ, არსებობს მთელი რიგი კვლევები, რომლებიც შეიძლება ითვალისწინებდეს სინათლის ან ზომიერი ლუდის მოხმარებას, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს კვლევები შეესაბამება კორელაციებს და არა პირდაპირ მიზეზს. იქნებ ჯანმრთელი ადამიანები უფრო მეტი სასმელად დალევა, ან ისეთი ადამიანები, რომლებიც არ არიან ისეთი ჯანსაღი, როგორიც არ უნდა იყვნენ ჯანმრთელობაზე.
ასე რომ, თუ არ სვამენ ლუდი ახლა, არ უნდა დაიწყოს მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებელი - არსებობს ბევრი სხვა რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. ჭამა ჯანმრთელი დიეტა, მოიხმარენ ნაკლებ კალორიებს, ახალისებენ და მუშაობენ სტრესის შემცირებაზე.
ვინ არ უნდა დალიოთ?
სასმელი ლუდი ყველასთვის არ არის. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს აქვს პირადი ან რელიგიური მიზეზები ლუდის ან სხვა ალკოჰოლური სასმელების არ სვამს და სხვები უბრალოდ არ მოსწონთ გემო.
რასაკვირველია, სასმელ ასაკებთან დაკავშირებული კანონები უნდა მოჰყვეს - ამერიკაში სასმელი ასაკი 21 წლისაა, კანადაში სასმელი ასაკი 18 ან 19. სხვა ქვეყნები განსხვავდებიან.
გარდა ამისა, არსებობს სამედიცინო მიზეზები, რის გამოც ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა დატოვოს სასმელი ლუდი, ან თუნდაც ლაპარაკი ექიმთან ერთად:
- ორსული ან ძუძუთი ქალები არ უნდა იყვნენ ლუდი. ალკოჰოლის მცირე რაოდენობამ შესაძლოა ზიანი მიაყენოს განვითარებად ნაყოფს.
- ალკოჰოლიზმით ან ნარკოტიკული ნივთიერებების მქონე ადამიანებმა არ უნდა შეიძინონ ლუდი.
- ღვიძლის ან პანკრეასის დაავადების მქონე პირებმა უნდა მიმართონ ექიმს.
- ჯიშის მქონე პირებმა უნდა თავიდან აიცილონ ლუდი.
- დიაბეტის მქონე ადამიანებმა ექიმთან უნდა ისაუბრონ.
- ვინმეს აღების მედიკამენტები, მათ შორის ზედმეტად- counter ნარკოტიკების, უნდა ისაუბროს მათი ექიმი.
კვების ინფორმაცია
აქ არის ლუდის ერთი შეთავაზება, რომელიც დაახლოებით თორმეტი უნცია ან 356 გრამია. ეს ზოგადი ინფორმაცია არის ყველაზე რეგულარული ლუდისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ ზუსტი კალორიების რაოდენობაზე, რადგან კვების ინფორმაცია შეიძლება იყოს მსუბუქი სინათლისთვის.
მაკრონოტრიენტები
- კალორია: 153
- პროტეინი: 1.64 გრამი
- ნახშირწყლები: 12.64 გრამი
მიკროორგანიზმები:
- კალციუმი: 14 მგ
- რკინა: 0.07 მგ
- მაგნიუმი: 21 მგ
- ფოსფორის: 50 მგ
- კალიუმი: 96 მგ
- ნატრიუმი: 14 მგ
- თუთია: 0.04 მგ
- ვიტამინი C: 0 მგ
- Thiamine: 0.018 მილიგრამი
- რიბფლავინი : 0.089 მილიგრამი
- ნიაზინი : 1.826 მგ
- პანტოტენური მჟავა: 0.146 მგ
- ვიტამინი B-6: 0.164 მგ
- ფოლტატი: 21 მიკროგრამი
წყაროები:
გემსი კ, ჯანსზეკი მე, ლაუგსან ლ, ლასლო კედი, აჰნვე ს, ვატენი ლ.ჯ., მუკომა კ.ჯ. "ალკოჰოლური მოხმარება დაკავშირებულია მწვავე მიოკარდიუმის ინფარქტის ნაკლებ სიხშირესთან: შედეგი ნორვეგიის დიდი პოპულაციის კვლევის შედეგად." J სტაჟიორი Med. 2015 წლის 14 სექტემბერი.
"ალკოჰოლური მოხმარება და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი: 1.9 მილიონზე მეტი ინდივიდუალური კვლევის მეთოდოლოგიური ანალიზი და დაკვირვების კვლევა". დიაბეტის მოვლა. 2015 სექ; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "ალკოჰოლური მოხმარება და სიმსუქნე: განახლება." Curr Obes Rep. 2015, 4 (1): 122-130.
აშშ სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი სასოფლო-სამეურნეო კვლევითი სამსახური ეროვნული სარეზერვო მონაცემთა ბაზა Standard Reference Release 28. "ძირითადი ანგარიში: 14003, ალკოჰოლური სასმელი, ლუდი, რეგულარული, ყველა."