Veggie spiralizers არიან ყველგან ამ დღეებში, და კარგი მიზეზი. ისინი ჩვეულებრივი veggies შევიდა მაკარონი სვოპები და სხვა კომფორტული საკვები! წაიკითხეთ თქვენი ვეგეის სპირალიზატორის გამოყენების ხუთი შემოქმედებითი გზა.
ზუჩინი Noodles, aka Z'paghetti
დავიწყოთ კლასიკური: zucchini noodles! Z'paghetti, როგორც ჩვენ გვსურს მოვუწოდებთ მას, არის ფანტასტიკური პასტა ალტერნატივა.
ერთი ჭიქა რეგულარული მოხარშული მაკარონი დაახლოებით 200 კალორია და 40 გრამი carbs. ეს არის ბევრი გათვალისწინებით ყველაზე ადამიანი ჭამა მინიმუმ 2 ჭიქა მაკარონი როგორც ბაზა მათი კვება. თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ორი ჭიქა zucchini noodles მხოლოდ 70 კალორია და 14 გრამი carbs. საოცარი! გაეცანით ნედლეულს პასტოზაში , პლუს რეცეპტის იდეები, რომ შეინარჩუნოთ კმაყოფილი.
Spiralized Apple Pie
Mmmmmm, ვაშლის ტორტი ... რას ვსაუბრობდით? ოჰ, რა თქმა უნდა, ვეგეის სპირალიზატორები! შენი სპირალიზატორის ერთ-ერთი მოულოდნელი გზაა ამ დიდი ამერიკული დესერტის დაბალი კალორიური ვერსია. თქვენ გჭირდებათ tabletop spiralizer მოსწონს Veggetti Pro ამ ერთი, და ეს სრულიად ღირს საინვესტიციო.
მას შემდეგ, რაც ვაშლი სპირალიზდება, შეურიეთ მათ დარიჩინის, არ-კალიფორნიის ლეტენის, ვანილის ექსტრაქტი, მარცვლოვანი და მარილი. შემდეგ საზ skillet სანამ შეარბილა. Voila! ეს გემოვნების მსგავსად, ისევე როგორც ვაშლის ღვეზელი შევსება, და noodle-y ფორმის გაცილებით საინტერესოა.
Veggie-Noodle ბერძნული პასტა სალათი
გსმენიათ ეძებთ რაიმე კერძი თქვენს ბოსტნეულის უჯრით? აი პასუხი! გამოხატეთ ამ სპირალიზატორი და გადააქციე ისინი დაბალი კალორიით, დაბალი კარბადის ბერძნული სალათით. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, სპირალური სპაგეტის ფორმებს სპირალიზება და ალუბლის პომიდორი, წითელი ხახვი, შემცირებული ცხიმიანი ნაჭერი, ზეთისხილი და მსუბუქი ვინაიგრეტი.
ეს მაცოცხლებელი spin on მაკარონი სალათი თქვენ Flip ამისთვის. გვენდევდეთ: ეს გახდება შენი ცხოვრება!
ბროკოლი სტეკლები
არ დააგდეს თქვენი ბროკოლი სტეკები! ისინი სავსე კარგად კარგი ნუტრიენტები, რომ აღარაფერი ვთქვათ crunchy deliciousness. Spiralize მათ და თქვენ გლუვი მარაგი of veggie noodles გამოიყენოს მთელი კვირის განმავლობაში. ჩააგდე სალათები დამატებითი არომატისა და ჩხირისთვის; დაამატეთ მათ წვნიანი, რათა უფრო შევსება; bake მათ meatloaf დასძინა ბოჭკოვანი ... შესაძლებლობები გაუთავებელი! ეს რეალურად პატარა ბროკოლი coleslaw, რომელიც ჩვენ ასევე გვიყვარს.
შოუს ფრიზი
ყველაზე დიდი პრობლემა ფრანგული კარტოფილი არ არის კარტოფილი. ეს უზარმაზარი რაოდენობით ნავთობს, როდესაც ისინი გაჟღენთიან. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება გამანათებელი კარტოფილით, როგორიცაა shoestring ჯიში. კარგად, სასიხარულო ამბავი: შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი ჯანსაღი ფეხსაცმლის კარტოფილი თქვენი სანდო სპირალიზატორის დახმარებით.
უბრალოდ მოაწყვეთ კარტოფილი და გადაყარეთ ის საცხობი ფურცელი, რომელიც სპოირს სპრეით ხსნიან. მსუბუქად spritz მეტი spray და sprinkle მარილი და პილპილი. Bake სანამ crispy გარე და სატენდერო შიგნით და დიპლომატიური თქვენი condiment არჩევანი! HG tip: Toss რომ კარტოფილის შესახებ სამზარეულო მასშტაბის ადრე საცხობი მიიღოს ზუსტი calorie რაოდენობა თქვენი კარტოფილი.