1 - ცხარე საკვები
თუ თქვენ ერთ იმ ადამიანს, რომელიც ყველაფერს ცხელი სოუსით აწვება , შეიძლება დაუყოვნებლივ გაგიწიოთ თქვენი სხეულის დამწვრობა. კვლევამ აჩვენა, რომ ჭამა ცხარე საკვები შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემის და, თავის მხრივ, მისცეს თქვენი მეტაბოლიზმის ემსახურებოდეს.
Plus, capsaicin, რომელიც აძლევს chili წიწაკა მათი spiciness, ცნობილია, როგორც მადის suppressant. სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კაფსკინი შეიძლება დაეხმაროს თეთრ უჯრედებს (რომელიც ინახავს ცხიმს) ყავისფერ უჯრედში (რომელიც იწვის ცხიმს). ასე რომ, წავიდეთ და იყიდე ბოთლი სრირაჭას სოუსით!
2 - მწვანე ჩაი
თუ თქვენ ეძებთ რაღაც sip on, მწვანე ჩაი არის დიდი არჩევანი (რადგან თქვენ არ კუთხეში ეს კრემი და შაქარი). არა მხოლოდ ეს არის კალორი თავისუფალი, მაგრამ ეს ასევე დაგეხმარებათ დაიწვა დამატებითი კალორია.
მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტს ე.წ. EGCG, რომელიც ცნობილია მეტაბოლიზმის გაზრდისთვის. ტრადიციული მწვანე ჩაის, ნეტავ უნდა სვამს დაახლოებით ხუთი ჭიქა მისაღებად საკმარისი EGCG გავლენა თქვენი მეტაბოლიზმის. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული იაპონიის მწვანე ჩაის ფოთოლიანი ფორმა, მინიმუმ სამჯერ მეტია ანტიოქსიდანტური. ასე რომ, თუ თქვენ sipping მწვანე ჩაი იმედები გაზრდის თქვენი მეტაბოლიზმის, matcha არის თქვენი საუკეთესო ფსონი.
3 - თევზი
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, მაგრამ შეიძლება არ იცოდეთ ზუსტად რას ნიშნავს ან რატომ ხართ კარგი თქვენთვის. კარგად, გარდა თქვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების, omega-3s შეიძლება დაეხმაროს არეგულირებს მადის და გაზარდოს მეტაბოლიზმის. ისინი ხელს უწყობენ ლეპტის, ცილის ჰორმონის წარმოქმნას, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის აღიარებას.
4 - რძე
რძის პროდუქტების ცნობილია როგორც მეტაბოლიზმის boosters ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი შეიცავს როგორც ცილის და კალციუმის. განათავსეთ ეს ორი ნუტრიენტები და ისინი ხელს უწყობენ კუნთების მასის შენარჩუნებას და წონის დაკარგვისას.
კვლევებმა დაადგინა, რომ ადამიანებს შორის დაბალი კალორიური დიეტის დროს, ვინც რძეში ჭამდა, უფრო მეტ წონაში დაკარგა, ვიდრე რძე. ფრთხილად იყავით, თუმცა რძის პროდუქტებს, როგორიცაა ყველი და რძე შეიძლება იყოს მაღალი ცხიმიანი და კალორიით, რაც შეიძლება გააუარესოს მეტაბოლიზმზე გაძლიერება. ყოველთვის წაიკითხეთ ლეიბლები! Fat-free Greek yogurt არის ჭკვიანი არჩევანი.
5 - გრეიფრუტი
გრეიფრუტები გაივლიან ციკლებს, რომ "ეს" წონის დაკარგვა საკვები და აღმოჩნდება ამის მიზეზი. გრეიფრუტის ნაერთის შემადგენლობაში naringin შეიძლება შეამცირონ სისხლში შაქარი და გამოიწვიოს წონის დაკარგვა. ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნე ადამიანები, რომლებიც ჭამდნენ ნახევარ გრეიფრუტს, ჭარბი წონის დაკარგვაზე მეტი აქვთ, ვიდრე მათი გრეიფრუტი-კვების კოლეგებს.
საშუალო გრეიფრუტის აქვს მხოლოდ 80 კალორია და 3 გრამი შევსება ბოჭკოვანი. ჭამა ერთი როდესაც თქვენ შეგრძნება snacky და ის დაგეხმარებათ წინააღმდეგობის გაწევა კვების უმაღლესი calorie საკვები. თუ ეს ძალიან tart თქვენთვის, ცდილობენ დასძინა ცოტა ბუნებრივი არ calorie sweetener.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!