კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 200
მსუქანი - 15 გრ
წებოები - 15 გ
პროტეინი - 3 გ
საერთო დრო 40 წთ
მოსამზადებელი 5 წთ , საზ 35 წთ
მომსახურეობები 8 (3/4 ჭიქა თითო)
საცხობი ბრინჯის კი სითბოს კი სითბოს უხვად ემატება სასიამოვნო მარცვალი. ტექნიკა არის მარტივი და მდიდარი არომატი ქოქოსის რძის არის სრულყოფილი შეავსებს რაისმა .
ქოქოსის სხვადასხვა ნაწილში განსხვავებული ტიპისა და მათში FODMAP- ის რაოდენობაა; ზოგიერთი ქოქოსის პროდუქცია უფრო მეტად IBS- ს მეგობრულია. ამ რეცეპტში გამოყენებული დაკონსერვებული ქოქოსის რძე დაბალია FODMAP- ზე, ვიდრე ქოქოსის რძე "სასმელი". მიირთვით ეს კერძი შემწვარი ან შემწვარი ბოსტნეულით, თევზის ან ქათმისგან.
შემადგენლობა
- 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი
- 2 ჭიქა არომატიზებული ყავისფერი ჟასმინი ბრინჯი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 13.5 უნცია შეიძლება ქოქოსის რძე
- 2 ჭიქა წყალი
- ½ თასი slivered ახალი ანანასი
- ¼ ჭიქა toasted ქოქოსის ფანტელები
- ¼ ჭიქა toasted დაჭრილი ნუშის
მომზადება
- Preheat ღუმელი 375F.
- 4-quart ovenproof ქოთანში, დნება ქოქოსის ზეთი მეტი საშუალო სითბოს on stovetop. ჩამოიბანეთ და ბრინჯს ბრინჯის ცლიან ჭურჭელში და დაამატეთ ქოქოსის ზეთი. ყავისფერი ბრინჯი, ზოგჯერ აღვივებს 5 წუთის განმავლობაში. დამატება მარილი, ქოქოსის რძე და წყალი. მოიყვანეთ ბრინჯი, რომ მოვხარშოთ.
- ჩაალაგე ბანკში მჭიდროდ მძიმე სახურავი ან ალუმინის კილიტა და განათავსეთ იგი ღუმელში. Bake 35 წუთის განმავლობაში. შეამოწმე, რომ ის თითქმის ტენდერია. თუ ეს არ არის თითქმის ტენდერი, დაამატეთ კიდევ ერთი მეოთხედი ჭიქა წყალი და დავუბრუნდეთ ღუმელში კიდევ 10 წუთი. მიეცით ბრინჯის დასვენება, დაფარული, 5 წუთი დასასრულებლად სამზარეულო პროცესი. ბრინჯი და ემსახურეთ ბრინჯს, რბილი ანანასით, ქოქოსის ფანებით, და დაჭრილი ნუშისგან.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ზოგიერთი ჯიშის ყავისფერი ბრინჯი უნდა მოხარშული უმეტეს სხვები და ამიტომ შეიძლება საჭიროა მეტნაკლებად სამზარეულო სითხე. ექსპერიმენტი თქვენი საყვარელი ყავისფერი ბრინჯი, რათა დადგინდეს იდეალური თანხა დასძინა წყალი და საცხობი დრო.
თუ ქოქოსის ფანტელები ან დაჭრილი ნუშის შეძენა ვერ მოხერხდა, შეგიძლიათ მათ სადღეგრძელო. გამოიყენეთ პატარა, მძიმე skillet და სადღეგრძელო მათ ცალკე შემთხვევაში ისინი ყავისფერი სხვადასხვა განაკვეთები. Preheat skillet მეტი საშუალო მაღალი სითბო. დამატება ქოქოსის ფანტელები ან ნუშის და სადღეგრძელო მათ, მუდმივად აღვივებს, სანამ არ არის ღია ოქროსფერი ყავისფერი, 2 დან 3 წუთი. არ დატოვოთ პან unattended, რადგან ისინი დაწვა ადვილად.