Შოკოლადი წონის დაკარგვა: ძალიან კარგი იყოს ჭეშმარიტი?

Mmmm შოკოლადი, საბოლოო სიამოვნება. მაგრამ შეიძლება ტკბილი მკურნალობა რეალურად დაეხმაროს წონის დაკარგვა? ხალხი ამ კითხვას წლების განმავლობაში სვამს.

მკვლევარებმა უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კაკაო მდიდარია ფლავონალებისგან, რომლებიც ნაჩვენებია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სისხლის წნევას. მაგრამ ცოტა ხნის წინ არ ყოფილა, რომ მეცნიერები ეძებდნენ შოკოლადის მტკიცებულებას, როგორც წონის დაკარგვის იარაღს.

ფლოვანოლი კაკოში, რომელსაც ოლიგოომერიური ები უწოდებენ, დაკავშირებულია წონის დაკარგვასთან, ახდენს საწინააღმდეგო სიმსუქნე თვისებებზე.

შეიძლება ასევე იყოს კორელაცია ჭამა მუქი შოკოლადისა და სისავსის გრძნობებს შორის. ერთ კვლევაში მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ შოკოლადის საჭმელს აქვს BMI- ს (სხეულის მასის ინდექსი), ვიდრე არა შოკოლადის საჭმელები. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ შოკოლადის ქაშაყი ნაკლებად განიცდიან გულის შეტევით ან ინსულტით.

ზემოხსენებული მოსაზრებები, როგორც ჩანს, სასიამოვნოა სასიამოვნო ჭამა შოკოლადის ჭამის დროს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ შემდეგი შეხედულებები:

• მიუხედავად იმისა, რომ ოლიგოომერიური კომპიუტერი წონის დაკარგვას უკავშირდება, რაც ეფუძნება მაუსებზე ჩატარებულ კვლევას, შედეგები არ ყოფილა ტირაჟირებული ადამიანებში.
• რაც შეეხება ბნელი შოკოლადის სულგრძელობას, ეს ეხება მხოლოდ რძის შოკოლადის ჭამისას.
• სინამდვილეში არ არის დადასტურებული, რომ ჭამა შოკოლადი იწვევს ქვედა BMI- ს , არსებობს მხოლოდ კორელაცია და სწავლის მონაწილეთა უმრავლესობა შოკოლადის შედარებით მცირე ზომის მიღებაა და არა მთელი ბარი.

რამდენადაც ეს ტკივილები მეუბნება, არ არის პირდაპირი მტკიცებულება, რომ ჭამა შოკოლადი დაგეხმარებათ წონაში. და რა თქმა უნდა, არ გვინდა, რომ გამოიყენოთ ფლავონოლების ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორც საბაბი, რომ მიიღოთ ჭარბი კალორიების დატვირთვა ტკბილი მკურნალობისგან.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შოკოლადს ვერ ჭამთ, თუ წონაში წაგებას ცდილობთ.

მე მტკიცე მწამს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სრულად ამოჭრილი საკვები, რომ თქვენ წონაში წაგება. ფაქტობრივად, აღმოფხვრის თქვენი საყვარელი საკვები საერთოდ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დათმობას შესახებ დიეტა.

ასე რომ, კოქტეებით მდიდარი მუქი / ნახევრად ტკბილი შოკოლადი თავისი ჯანმრთელობის თვისებებით და შევსების ფაქტორით. მაგრამ გაითვალისწინეთ ნაწილი ზომა და თქვენი საერთო კალორიების მიღება. მე მიყვარს მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი, რადგან ისინი იმდენად მრავალფეროვანია და ცოტა გრძელია. თითოეული კოვზი დაახლოებით 70 კალორია, 4 გ ცხიმი, 9 გ კვერცხი და 8 გ შაქარი.

აქ არის რამოდენიმე დაბალი კალორიური გზა შოკოლადის დატკბით:

• ჭამე პატარა ნაჭერი სადილის შემდეგ დამაკმაყოფილებელი სიტკბოებისთვის. შესანიშნავად ნაწილი კონტროლირებადი Hershey- ს კოცნა მხოლოდ დაახლოებით 25 კალორია თითოეული. შეამოწმეთ სპეციალური მუქი ჯიშები, ძალიან.
• გააკეთეთ ცხელი კაკაო. დაითხოვოს 1 1/2 სტადიის. unsweetened კაკაოს ფხვნილი და 1 tsp. მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი 1/4 ჭიქა დამატებითი ცხელი წყალი. სანიშნეს 1/2 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი რძე და კიდევ 1/4 ჭიქა წყალი და მიკროტალღოვანი სანამ ცხელი. გააქტიურეთ არაუმეტეს კალიფორნიის ტკბილეულის პაკეტი. ახლა თქვენ 99 კლორიანი ჭიქა მდიდარი შოკოლადის გემრიელია.
• Toss ზოგიერთი შოკოლადის ცილის ფხვნილი შევიდა დაბალი cal smoothie ან shake. მაშინაც კი, თუ შოკოლადი არ დაეხმარება წონის დაკარგვას, მაინც სულ ცილის მიღებას.

• გამოიყენეთ მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი, როგორც შვრიის დამატება. ისინი ყველა melter და საოცარი!

_{დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!}