კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 40
მსუქანი - 4 გრ
წებოები - 1 გ
პროტეინი - 1 გ
სულ დრო 30 წთ
მოსამზადებელი 30 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობები 6 (2 T თითოეული)
კრემისებრი მაღალი ცხიმიანი ხელსაწყოები შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო სიმპტომები თუ გულისტკივილია. საბედნიეროდ, არსებობს ასეთი რამ, როგორც ჯანმრთელი და კონსერვანტული უფასო სალათი topper . კომბინაცია დაბალი ცხიმიანი buttermilk და უცხიმო ბერძენი იოგურტი აძლევს ამ გასახდელი ტონა არომატი და creaminess გარეშე fat ნაპოვნი ყველაზე ჩამოსხმული ტანსაცმელი.
შემადგენლობა
- ½ ჭიქა უცხიმო buttermilk
- ¼ ჭიქა მაიონეზი
- ¼ ჭიქა უცხიმო ბერძნული იოგურტი
- 2 tablespoons დაჭრილი ახალი chives
- 2 tablespoons დაჭრილი ახალი ოხრახუში
- 2 tablespoons ახლად squeezed ლიმონის წვენი
- 1 ჩაის კოვზი ახალი ლიმონის ნაზავი
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- ½ კოვზი შავი პილპილი
მომზადება
- კომბინირებული კარაქი, მაიო და ბერძენი იოგურტი საშუალო თასი ან დიდი შუშის საზომი ჭიქა.
- დავამატოთ დაჭრილი chives და ოხრახუში, რასაც მოჰყვა ლიმონის წვენი და ლიმონის zest, ნიორი ფხვნილი, kosher მარილი და შავი პილპილი.
- Whisk კარგად და განთავსდება მაცივარში რომ chill მინიმუმ 20 წუთით ადრე ემსახურება.
- გასახდელი შეიძლება მატარებლით ინახებოდეს მაცივარში.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
შეცვალეთ ოხრახუში და chives ნებისმიერი ახალი მწვანილი მოგწონთ.
Chives გააკეთოს ეს ნამდვილად გასინჯვა, როგორიცაა ტრადიციული ranch, ამიტომ რეკომენდირებულია დატოვონ ის შემოსული ხმელი მწვანილი ასევე იმუშავებს ლამაზად თუ არ გვაქვს ახალი პირობა ხელით გამოყენების შესახებ ნახევარი თანხა მოუწოდა.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
გასახდელი იქნება მაცივარი ოდნავ მაცივარში ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ chill დაახლოებით 20 წუთი, როგორც რეცეპტი მიუთითებს. საათი უკეთესია, თუ დრო გაქვთ. მარტივად გამოყენებისათვის, შუშის ბოთლში და მაღაზიაში მაცივარში შეინახეთ ერთი კვირის განმავლობაში.
მიირთვით ეს სუფთა და კრემისებრი გასახდელი ბაღის სალათით, ან ერთად დაჭრილი veggies ამისთვის დაქანებულია. თუ სალათი არ არის თქვენი რამ, ამ გასახდელი ასევე ქმნის შესანიშნავი სენდვიჩის გავრცელებას.