Ღამისთევა შხაპი სელისა და თაფლით

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 293

ცხიმი - 6 გრ

წებოები - 56 გ

პროტეინი - 7 გრ

საერთო დრო 485 წთ
მოსამზადებელი 5 წთ , საზამთრო 480 წთ
მომსახურეობა 1

Heartburn სიმპტომები შეიძლება უარესი დილით მათთვის, რომ გამოტოვოთ საუზმე. ამ რეცეპტით აღარ იქნება საბაბი, რომ დრო არ ჭამოთ.

ეს მიიღება შვრიის რამდენიმე წუთში მიიღოს და მოითხოვს პრაქტიკულად არ მოსამზად დროს დილით. ბოჭკოვანი მდიდარი შვრია და სელის დახმარება არეგულირებს საჭმლის მონელებას და ინახავს გულძმარვას. ახალი ბანანი და ოქროსფერი თაფლი დავამატებთ ბუნებრივ სიტკბეს. საუკეთესო ნაწილი უბრალოდ შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ გულის ჯანსაღი და გულძმარვა მეგობრული საუზმეზე 300 კალორიზე ნაკლები კვებაზე.

შემადგენლობა

• ½ ჭიქა შემოვიდა შვრია
• ½ ჭიქა შემწვარი ნუშის რძე
• 1 ჩაის კოვზი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი
• ½ ბანანი, დაჭრილი

მომზადება

1. პატარა ჯორში კომბინირებული შვრია, ნუშის რძე, ალისფერი და თაფლი.
2. აურიეთ კარგად შერწყმა.
3. საფარი jar სახურავი ან პლასტიკური გადატანა და ადგილი მაცივარი ღამით.
4. ადრე ემსახურება, დაბრუნება ბანანის და sprinkle მეტი სელის, თუ სასურველი.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

ეს რეცეპტი შეიძლება შეიცვალოს რამოდენიმე გზით, რათა დააგემოვნოს სასურველი და სამედიცინო საჭიროებები. იმისათვის, რომ ეს რეცეპტი წებოვანა უფასო, გამოიყენოთ დამოწმებული წებოვანა უფასო შვრია .

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თაფლი ნეკერჩხლის სიროპით ან წვრილმანით, თუ ეს არომატები სასურველია.

ნებისმიერი რძის ან რძის ალტერნატივა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნუშის რძის ადგილზე. ცილის გამოყენების მომატებული რძე ან სოიოს რძე. ყველაზე რძის ალტერნატივები შეიცავს კალციუმის და ვიტამინების მსგავსი რაოდენობით, ამიტომ მიიღებთ იმ ძვლების შემადგენელ დოზებს, რაც არ უნდა აირჩიოთ.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

პატარა შუშის ქილებში შვრიის ინდივიდუალური ნაწილების მომზადება და რამდენიმე დამატებითი დრო დასჭირდეს საუზმეზე დატვირთული სამუშაო დღის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ორმაგი ან სამმაგი ბატარეა ერთ დიდ თასში, რათა მოეწყოს გულშემატკივარი სამზარეულოს მაგიდის გარშემო.

მოათავსეთ დაჭრილი ბანანი ზევით, ვიდრე თავიდან აცილების მიზნით, რომ თავიდან იქნას აცილებული ყავისფერი და თუ არ გააჩნიათ ბანანი, შეცვალეთ სხვა ხილით, რომელიც ხელს არ შეუწყობს გულძმარვის სიმპტომებს. ციტრუსის გარდა, უმრავლესობა იმუშავებს.