Მარცვლეულის თავისუფალი მარწყვის გრანულო

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 175

მსუქანი - 14 გრ

წებოები - 9 გ

პროტეინი - 6 გ

სრული დრო 35 წთ
მოსამზადებელი 15 წუთი , 20 წუთი
მომსახურეობები 24 (1/4 თასი თითო)

მიუხედავად იმისა, თუ თქვენ შემდეგ ქვედა კარბას ცხოვრების წესი ან უბრალოდ საჭიროა celiac დაავადების მეგობრული snack, ეს მარცვლეულის თავისუფალი granola ადვილია და downright ნარკოტიკული.

გრანოლამ მარცვლეულის გარეშე ადვილად შეიძლება დაბნეული, როგორც ბრწყინვალე ბილიკის ნაზავი, თუ არ იცით საიდუმლო. შეასრულა შესანიშნავად crunchy მტევანი არის chopping ინგრედიენტები კარგი პროცესორი რამდენიმე მოკლე pulses ადრე სწრაფი სადღეგრძელო ღუმელში.

შემადგენლობა

• 2 tablespoons ქოქოსის ზეთი
• ¼ ჭიქა თაფლი
• ½ ჩაის კოვზი უხეში მარილი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 ჭიქა ნედლეული ნუშის
• 1 ჭიქა ნედლეული pistachios
• 1 ჭიქა არომატიზებული ქოქოსის ჩიპი
• 1 ჭიქა დაბნეული გოგრის თესლი
• 1 ჭიქა გაყინული გამხმარი მარწყვი

მომზადება

1. Preheat ღუმელი 300F.
2. შეუკვეთეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდთან ერთად.
3. მოათავსეთ ქოქოსის ზეთი მიკროტალღოვანი უსაფრთხო თასი და მიკროტალღოვანი დაახლოებით 30 ნაწილისთვის, სანამ მდნარი არ იქნება.
4. საშუალო ზომის თასი აურიეთ მდნარი ქოქოსის ზეთი, თაფლი, მარილი და ვანილი და კომბინირებული.
5. კვების პროდუქტების გადამუშავებაში ნუშის, პისტოქის, ქოქოსის ჩიფებისა და გოგრის თესლის შერწყმა; პულსი დაახლოებით 10 ჯერ უხეშად chop.
6. ჩაასხით საჭმლის გადამამუშავებელი საწმენდი თასი თაფლის ნარევით და შემდეგ ჩაიძიროს ქურთუკში.

1. გადატანა ნარევი მომზადებული საცხობი ფურცელი და ვრცელდება კი ფენის.
2. Bake, აღვივებს ზოგჯერ, სანამ ოქროს ყავისფერი (15 დან 20 წუთი). ამოღება ღუმელიდან. ერთხელ მთლიანად გაგრილებას, აურიეთ მარწყვით. შეინახეთ airtight კონტეინერში ორი კვირის განმავლობაში.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

დამატებით გაზრდის გემოს დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი ხის კარდამი, ტურმერი , ან დარიჩინი თაფლის ნარევი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ფერის და გემოს სხვადასხვა სახის გაყინვის ხმელი ნაყოფი.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

შეხედეთ გრანოლზე სამზარეულოში დასარწმუნებლად, რომ კიდეები არ დაწვა. სათანადო შერევით დროს სადღეღამისო ასევე ხელს შეუწყობს თავიდან ეს ხდება.

დარწმუნდით, რომ ნარევი სრულიად მაგარია, სანამ გაყინვას ხილის ნაყოფი მოაქვს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეუძლია მიიღოს სოიო.

უფრო ადვილია თაფლის ჩამოსხმისას, კოვზი თქვენი გაზომვის კონტეინერით, რომელიც შეიცავს ერთი თაფლის ზეთი (ან ზეთი მხოლოდ ცხიმიანი შემადგენლობით) თაფლის დამატებაში.

ეს ხელს შეუწყობს თაფლი slide უფლება შევიდა თასი.