დარწმუნდით, რომ დაიცავით დიეტა ლეგიტიმური და ჯანსაღი დარჩება
თქვენ განიხილავთ Mayo კლინიკა Diet წონაში? თუ ასეა, ფრთხილად უნდა იყოთ. არსებობს სხვადასხვა ვერსიები ამ დიეტა გეგმა ხელმისაწვდომი ონლაინ და ზოგიერთი წონის დაკარგვა რჩევა არის ყალბი. სანამ დაიწყებთ რაიმე გეგმას slim down, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ საექსპერტო რჩევებს, რომელიც არის ჯანსაღი და სამედიცინო ხმის მიცემა.
(ყალბი) მაიო დიეტა
არსებობს Mayo კლინიკა დიეტა შესთავაზა შემოსული, რომ არ არის რეკომენდირებული ან დამტკიცებული მაიო კლინიკა და არ ითვლება nutritionally-sound ექსპერტები.
მაიო კლინიკის დიეტის ეს ყალბი ვერსია უკვე დაახლოებით 30 წელია და თავდაპირველად გაიგზავნა რუკიდან, სიტყვისა და ბიულეტენის დაფებით. ახლა ინტერნეტისა და ელექტრონული ფოსტის წყალობით დიეტა მიაღწია უფრო მეტ ადამიანს, ვიდრე ოდესმე.
(ყალბი) Mayo კლინიკა Diet ხელმძღვანელობს თქვენ ჭამა სამი შვიდი დღის განმავლობაში, მაღალი ცილის და მაღალი ცხიმის კვება დღეში. ამ გეგმაში არსებობს რამდენიმე განსხვავებული ვერსია, რომლებიც გეგმავენ სხვადასხვა სახის საკვებს.
ამ დიეტის თითქმის ყველა ვერსია გთავაზობთ ჭარბი რაოდენობით მაღალი ცხიმისა და მაღალი ქოლესტერინის საჭმელს ყველა ვერსიაში მნიშვნელოვნად შეზღუდავთ ბოსტნეულის რაოდენობას. გეგმის ყველაზე უჩვეულო ნაწილია, რომ გრეიფრუტისა და კვერცხის საჭმელად საჭიროა. გეგმა ამტკიცებს, რომ გრეიფრუტის ჭამა ცხიმის წვას აღწევს .
ყალბი Mayo კლინიკა Diet ჰპირდება თქვენ დაკარგოს მდე 52 ფუნტი მხოლოდ რამდენიმე თვე თუ თქვენ გეგმის შესანიშნავად.
ეს განცხადება უნდა გააუქმოს გამაფრთხილებელი ზარები ნებისმიერი ჭკვიანი სამომხმარებლო. წონის დაკარგვა ამ მაჩვენებელზე ზოგადად შეუძლებელია და ჩვეულებრივ არ არის უსაფრთხო. რეალური მაიო კლინიკა დიეტოლოგებმა, კვების მრეწველობებმა და მედიის პერსონალმა სცადეს საზოგადოებისთვის ინფორმირება, რომ ეს დიეტა არ არის და არასოდეს ყოფილა, სამედიცინო ორგანიზაციასთან ასოცირებული.
(უძრავი) Mayo კლინიკა დიეტა
2006 წელს, მაიო კლინიკმა "Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid" - ს შექმნა ჯანსაღი კვების რეკომენდაციები, მაგრამ არანაირად არ ჰგავს დიეტა გეგმა, რომელიც მთელი ამ წლის მანძილზე სასტიკად იყენებს კლინიკის სახელს. ორგანიზაცია ასევე უზრუნველყოფს ონლაინ პროგრამას დიეტერისთვის, რომელთაც სურთ ჯანსაღი მიდგომა წონის დაკარგვაზე. ასევე არსებობს Mayo კლინიკა Diet წიგნი ხელმისაწვდომია შეძენა.
რა რეალური მაიო კლინიკური დიეტა ჰგავს? თუ გსურთ წონაში წონა, თქვენ შეგიძლიათ ველით ნელი, სტაბილური და გონივრული მიდგომა წონის დაკარგვაზე. ქალები დღეში 1,200 - 1,600 კალორიას გეგმავენ და მამაკაცები დღეში 1,400 - 1,800-ს მოიხმარენ. დიეტა ხელს უწყობს ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული და მთელი მარცვალი. Dieters თავიდან აცილების მიზნით დასძინა შაქარი, არაჯანსაღი ცხიმები და ჩვევები, რომ გამოიწვიოს overeating .
Mayo კლინიკა Diet აცხადებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 6-10 ფუნტი დროს პირველი რამდენიმე კვირის გეგმა ( Lose It! ფაზა) და 1-2 ფუნტი კვირაში კვირის განმავლობაში, რომ დაიცვას ( Live It! ფაზა). დიეტის ექსპერტი შეფასებები დადებითი იყო და ბევრმა მკვლევარმა ხელი შეუწყო დიეტა ჯანსაღი და ჯანსაღი.
როგორ მიაპყროს Fad Diet
(ყალბი) Mayo კლინიკა Diet არის უყვარს დიეტა - ერთი, რომელიც ჰპირდება სწრაფი შედეგები და არ არის ჯანსაღი ან nutritious.
მაგრამ თუ ბევრ დიეტორად მოგეწონებათ, ძნელია გამოიყოს ნამდვილი გარიგებები - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყალბი დიეტა იყენებს მაიოს კლინიკას.
როგორც ზოგადი წესი thumb, ნებისმიერი დიეტა, რომელიც ჰპირდება სწრაფი და მასიური წონის დაკარგვა სავარაუდოდ ყალბი. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული ჯანმრთელობის ან უსაფრთხოების შესახებ წონის დაკარგვა პროგრამა, შეამოწმოთ თქვენი ექიმი ან ვთხოვთ დამოწმებული ჯანმრთელობის მწვრთნელი ან პირადი ტრენერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სახელმძღვანელო: როგორ მოვძებნოთ წონა დაკარგვა პროცედურა
* რედაქტირებულია Malia Frey