ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება სწრაფი კვების რესტორნებში
დაავადებათა კონტროლის ცენტრების მიხედვით, დაახლოებით 2-დან 19 წლამდე ასაკის ბავშვების 35% -იანი კვებისა ნებისმიერი საკვების მიღებისას. სწრაფი კვების სამყაროში სავსე ჯიმიანი სათამაშოები, შემწვარი საკვები და სასმელები სავსე შაქრით არის შესაძლებელი ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება?
თუ არა ეს ოჯახის საგზაო მოგზაურობა, ფეხით დრაივი drive შემდეგ soccer პრაქტიკა, ან ბებიას და ბაბუა sneaking ბავშვები გარეთ ჭამა უკან უკან, აქ არის ჭკვიანი მწვერვალებით მოსაძებნად საათზე ხუთი პოპულარული სწრაფი კვების რესტორნების ქსელები.
ნოტა კვების ფაქტები
ბევრი სწრაფი კვების ქსელი გაფართოვდა მათი ბავშვების კვებაზე შეღწევადობის მიღმა მხოლოდ ცხიმიანი ბურგერები და კარტოფილი. მენიუები ახლა ნახმარი ხილისა და რძის ნაცვლად შემწვარი კერძებისა და შაქრის სასმელების ნაცვლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს განახლებები, ბევრი მენიუს ელემენტი რჩება შორს ჯანსაღი ჭამს.
Kiddie ნაწილი არ ტენდენცია იყოს უფრო პატარა ვიდრე ზრდასრული კოლეგებთან, მაგრამ ყველაზე კვლავ გაბერილი, რაც ყველაზე ბავშვებს სჭირდება . უმეტეს კვება მოდის ზე მეტი 400 დან 500 კალორია პოსტი ემსახურება, ერთად ცხიმიანი და ნატრიუმის შინაარსი, როგორც წესი, ზემოთ სასურველი დონეზე. მას შემდეგ, რაც ბევრი ინგრედიენტები არსებითად დამუშავებული და ზედმეტად seasoned, ნატრიუმის შემცველობა ყოველთვის მაღალია სწრაფი კვების რესტორნები.
იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მარილის გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად, შეამოწმოთ მენიუები ონლაინში და აირჩიეთ ყველაზე დაბალი ნატრიუმის პარამეტრები. როგორც ზოგადი წესის, გამოტოვოთ დამატებითი მარილიანი საკვები, როგორიცაა ჩიპი და ფრანგული კარტოფილი. ეს საკვები არის უდავოდ გემრიელი, მაგრამ თანაბრად მაღალი კალორია და ცხიმის გარეშე ბევრი ნუტრიენტები შესთავაზოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის შეუძლებელი მჭიდრო საკვები იპოვოს სწრაფი კვების რესტორნების, რა თქმა უნდა, არის რთული. მრავალრიცხოვანი სწრაფი საკვების სახსრების მენიუს სკანირების შემდეგ, ამ 5 ბრძანება გაიზარდა ზედა.
Chick-fil-A
ბიზნეს ინსიტორის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, მასიური პოპულარობით სარგებლობს ქათმის შექება მთელი ქვეყნის მასშტაბით.
ეს არ უნდა იყოს გასაკვირი, რომ საბავშვო მენიუ არის ყველაფერი ქათმის ნიგატების შესახებ.
საუკეთესო არჩევანი მენიუში შედის კომბინირებული თითის მეგობრული შემწვარი ქათმის ნიგატით, რომელსაც თან ახლავს აპლიუსოს ან ხილის ჭიქა, პატიოსანი საბავშვო წვენის ყუთთან ერთად. თუ შემწვარი ნიგატები არ შეამცირონ ის თქვენს შვილებს, უფრო ტრადიციულ შემწვარი ქათმის ნიგატები უფრო დაბალია ცხიმსა და კალორიებზე, ვიდრე "Chick-n-Strips" - ის მესამე და საბოლოო მენიუ ვარიანტი. ნაჭერი შემწვარი ნუგეის კვება არის 190 კალორია თითო კვებაზე.
მაკდონალდსი
ეს ცივი სიმართლეა, რომ მშობლებს არ სურთ. ყველაზე ბავშვები დასრულდება მდე "ოქროს თაღები" ყველა ერთხელ ხოლო. თუ გაჩერდებით და ვხედავ რონალდს, კარტოფილი და შოკოლადის რძე და იმისათვის, რომ ბედნიერი კვება ჰამბურგერთან, ხილით (ვაშლის ნაჭრების ან კლემენტინის არჩევანი) და დაბლობილი უცხიმო რძე.
უბრალოდ, ბავშვის ზომის კარტოფილის გამოტოვება 110 კალორიას და 5 გრამი ცხიმის გადარჩენას. მაშინაც კი, კარტოფილი, ეს კვება უზრუნველყოფს უამრავ კალორიას, რომელიც მოდის 370-ზე. ასევე აღსანიშნავია, რომ ეს კვება შეიცავს 600 მგ ნატრიუმს, რომელიც ყოველდღიური რეკომენდირებული ღირებულების 25 პროცენტს შეადგენს.
b.good
ეს ნაკლებად ცნობილი სწრაფი კვების ობიექტი აქვს ადგილობრივ და აღმოსავლეთ სანაპიროზე და საზღვარგარეთ.
ეს რესტორნები სპეციალიზდებიან ნულიდან ბურგერები, სალათები, გამომცხვარი კარტოფილი და ადგილობრივად მოტანილი ხილი და ბოსტნეული.
მენიუ სპეციფიკა ცვლილება ხდება სეზონურად და იცვლება ადგილმდებარეობის მიხედვით, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რომელი ადგილი გაინახავთ, ბავშვებს შეუძლიათ შეარჩიონ სუფთა ყურძენი (ყველით დამზადებული ყველით), როგორც ბროკოლი, ხელნაკეთი ვაშლი და ბოსტნეულის კარტოფილი. ჯაჭვების მსგავსად ამტკიცებენ, რომ ჯანსაღი, სწრაფი და მოზარდი საკვები შესაძლებელია.
ვენდის ის
საკვები ხშირად კარგად არის მიღებული ბავშვებში, როდესაც ის ფქვილია. როდესაც ჭამა ბავშვებს Wendy- ის, შეუკვეთეთ შემწვარი ქათმის გადატანა ვაშლის ნაჭრებით და რძით.
ქათმის ჩამოსასხმელი არის რომანის ხელით დამზადებული კვება, მაგრამ შეიცავს 600 მგ ნატრიუმს და ამიტომ უნდა დარჩეს "ხანდახან" საკვები.
მეტრო
ეს უფრო პოპულარული სენდვიჩის მაღაზია გთავაზობთ რამდენიმე პატარა ნაწილს "მინი" სენდვიჩს პატარა ხელებისთვის. Fresh Fit საბავშვო მენიუ საშუალებას აძლევს პატარაებს pile veggie ტოპინგები გადატანა ლორი, თურქეთი და შემწვარი ძროხის სენდვიჩები; veggie subs ასევე არჩევანი მენიუში.
სენდვიჩები ბავშვთა მენიუში თან ახლავს პატიოსანი საბავშვო წვენის ყუთი და ვაშლის ნაჭრები და სრული კვება საშუალოდ დაახლოებით 400-დან 500 კალორიამდე, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რაც სენდვიჩს შეუკვეთეთ.
> წყაროები:
ვიკრამანი და სხვები. კალორიური მიღება აშშ-ში ბავშვთა და მოზარდთა შორის სწრაფი კვებისა 2011-2012 წლებში. NCHS მონაცემთა მოკლე პოსტები 213. 2015,
> Rega S. ანიმაციური რუკა აჩვენებს ყველაზე პოპულარული სწრაფი კვების რესტორნების ყველა სახელმწიფოში. ბიზნეს ინსაიდერი. 2016 წლის 5 დეკემბერი.