Შეიძლება თუთიის თესლი გაზარდოს თქვენი ენერგეტიკული დონე?

ჭია თესლი - პოპულარულ 1970 წელს, როგორც chia pets - არიან გულის ჯანსაღი გარდა ნებისმიერი საწინააღმდეგო მოძველებული დიეტა, მადლობა მათი მაღალი დონის ბოჭკოვანი და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების. მაგრამ ამ დღეებში, chia თესლი მიმდინარეობს მიესალმა, როგორც superfood, სთავაზობს ყველაფერს წონის დაკარგვა წარმატება უზარმაზარი გაზრდის ენერგეტიკის. შეგიძლიათ chia თესლი, ფაქტობრივად, შენარჩუნება თქვენ გაშვებული მთელი დღის განმავლობაში.

ჭია თესლი , ოდესღაც ძველ აცტეკების დიეტაში, იყო თანამედროვე თანამედროვე კვების კრებული, რომელიც კრისტოფერ მაკდაგალლის 2009 წლის საუკეთესო გაყიდვადი წიგნში დაიბადა . მაკდოგალმა მექსიკელი ტარაჰუმარის ტომისა და 100 მეტრის სიგრძის მანძილზე ააცილა თავისი უნარი, ცოტათი კი, მაგრამ ჭაობის თესლი წყალში, როგორც საწვავს.

მას შემდეგ, წიგნები, როგორიცაა Aztec Diet და Chia ერთად chia მწარმოებლები, ხელი შეუწყო chia თესლი, როგორც ენერგეტიკული საკვები.

რას ამბობს კვლევა

Appalachian State University- ის ადამიანური მუშაობის ლაბორატორიის დირექტორმა დევიდ ნიიმანმა ჩაატარა რამდენიმე კვლევა, რომელიც არსებობს ჭის თესლზე, ​​რომლებიც იკვლევენ თავიანთი როლის წონის დაკარგვას და დაავადების მარკერების შემცირებას. მიუხედავად იმისა, რომ არც ერთი მისი კვლევა არ აღმოჩნდა რაიმე გავლენას სხეულის მასის ან კომპოზიციაზე იმ სუბიექტებში, რომლებიც ყოველ დღე დღეში 50 გრამ (დაახლოებით 6 სტადიის) დაიკავეს, მიიჩნევს, რომ ჩინეთის თესლი თესავს ენერგეტიკის გაზრდას, მორბენალებისა და არასამთავრობო მოყვარულებისთვის.

"ეს თესლი, როგორც ჩანს, ხალხს ენერგიის კარგი წყაროს სთავაზობს", - მითხრა მან. "მაგრამ ეს იმიტომ, რომ ისინი შეიცავს უამრავ ცხიმს, დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი ძველ აცტეკებს ძვირფასნი იყვნენ: როგორც ნავთობსაწინააღმდეგო, ჩინეთის თესლი, შეუძლია მცირე რაოდენობის კალორიებს შეასრულოს.

ნიემანმა და მისმა კოლეგებმა ასევე შეისწავლეს თუ არა ჭაობის თესლი წყლის გაუმჯობესებაზე ან სისწრაფეს წყალთან შედარებით გამძლეობის cyclists.

თუმცა მისი კვლევა არ გამოუვლენია შესრულების უპირატესობა: რანდომიზებული კვლევა ჩართული გამოცდილი ციკლისტების მცირე ჯგუფს, რომელიც ორი კვირის განმავლობაში ყოველწლიურად 25 გრამი დაფქული (დაფქული) ჭა თესლი იყო. 14 დღიანი პერიოდის დასასრულს, ტესტი სუბიექტებს მიეცათ დამატებითი chia და გადაეცათ cycling დრო სასამართლო. ციკლისტებმა შაქარი მოიხმარეს წყალში უკეთესად (შესრულების დროს), ვიდრე ის, ვისაც არ ჩაუტარებია სასწავლო პერიოდი.

Chia თესლი სჯეროდა, რათა დაგეხმაროთ წონაში

ჭია თესლი დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაზე, რადგან ისინი აღიქვამენ წყალს და საკვების წყალში კვებაზე მეტი წყალი დააკმაყოფილებს. სავარაუდოდ, შეგიძლიათ დაამატოთ chia თესლი თქვენი საწინააღმდეგო მოძველებული საუზმე ან მწვანე smoothie , შიშის გარეშე მომნელებელი პრობლემები მოგვიანებით. თუმცა, თუ ისინი გამოიწვიოს გაზი ან ნაწლავური bloating, მასშტაბის უკან თანხა ჭამს ყოველ დღე, ცდილობენ იზრდება თქვენი წყლის მიღება და ნება თქვენი სხეულის მორგებული გაზრდილი ბოჭკოვანი უფრო თანდათანობით.

_{წყაროები:}

_{არნო, ბობ. აცტეკების დიეტა. ჰარპერკოლინები. 2013 წ.}

_{Coates, Wayne. Chia: სრული გზამკვლევი Ultimate Superfood. სტერლინგი გამომცემლობა. 2012 წ.}

_{დევიდ ნიიმანი, ადამიანის ლაბორატორიის დირექტორი, აპალახიანის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. ინტერვიუ 2013 წლის 30 აპრილს ჩატარდა.}

_{ნიიას DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia თესლი არ წონის დაკარგვა ან შეცვალოს დაავადების რისკის ფაქტორები overweight მოზარდები." Nutr Res. 2009 ივნ 29 (6): 414-8.}

_{ნიმენსი DC, გილიტ ნ, ჯინ ფ., ჰენსონ დ.ა, კენერილი კ, შანელ რა, ორე ბ, სუ M, შვარცი ს. "შის თესლის დამატება და დაავადების რისკ ფაქტორები ზეწოლის მქონე ქალებში: მეტაბოლური გამოკვლევა". ჯ ალტერნი შევსება მედ. 2012 ივლ 18 (7): 700-8.}