კითხვა: მე ვიცი, რომ მნიშვნელოვანია დალევა წყალი, და მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისათვის, რომ გაზარდოს წყლის მიღება ყოველდღე. ჩემი შეშფოთება არის თუ არა მე ვერ ვსვავ ძალიან ბევრი. როგორ ვიცი, თუ მე ძალიან სასმელი წყალი? ავად ვიტან
პასუხი: თქვენ უნდა სვამს უამრავი წყალი თითოეული თქვენი სხეულის სხვადასხვა ბიოლოგიური დამუშავებული ფუნქციონირება სწორად. მაგრამ, თქვენ არ ხართ შემუშავებული, რომ მიიღოთ ყველა (ან თითქმის ყველა) წყლის საჭიროა მთელი დღის განმავლობაში ყველა ერთ სხდომაზე.
სასმელი ძალიან ბევრი წყალი შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა მოუწოდა hyponatremia, რომელიც ხშირად უწოდებენ წყლის ინტოქსიკაციის . ჰიპონატრიემი ნიშნავს "დაბალი ნატრიუმის სისხლს". ეს ხდება, როდესაც ვინმე სასმელს უზარმაზარი რაოდენობით წყალი და კარგავს ძალიან მარილი სხეულის მოკლე დროში.
ეს არ არის იმდენად, რამდენადაც მთლიანი რაოდენობა დღეში, მაგრამ თანხა თქვენ სვამენ საათში. წყლის მიღება ხანმოკლე პერიოდში იწვევს თირკმელებში, რის შედეგადაც მათ არ შეუძლიათ გადამდები და აღმოფხვრას წყლის სწრაფი საკმარისი, რაც ნატრიუმის სისხლში ძალიან დაბალია.
მძიმე ნატრიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს twitching, კრუნჩხვები და კიდევ სიკვდილი. ჰიპონატრიემიით დაავადებული პირი საჭიროებს დაუყოვნებლივ დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის ექიმს.
ჰიპონატრიემი არ მიიღებს ჯანმრთელ ადამიანს, რომელიც დღეში რამდენიმე ჭიქა წყალს სრიალებს. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც მარათონი მორბენალებს წყლის გალონი სვამენ და არ შეცვლის ელექტროლიტებს რასის დროს, ან როდესაც ფსიქოლოგიური დარღვევების მქონე ადამიანებს სასმელი წყლისგან ვერ შეაჩერებენ.
ეს შეიძლება მოხდეს მოხუცებში და შეიძლება მოხდეს გარკვეული სამედიცინო პირობებით.
როგორ აღკვეთოთ ჰიპონატრიემია
წყლის ინტოქსიკაციის პრევენცია მარტივია. სასმელი წყლის თქვენი სხეულის სჭირდება, მაგრამ არ ვსვავ მეტი, ვიდრე. არ არის გამორიცხული, რომ რამდენიმე სათვალთვალო წყალი ერთდროულად ჩამოყალიბდეს. მიიღეთ დრო.
შეგიძლიათ ჩვეულებრივ გითხრათ, თუ საჭიროა მეტი წყალი, თუ არა მწყურვალი. შენი შარდის ფერი ასევე შეგიძლიათ გადააგდო თქვენ - თუ თქვენი შარდისფერი არის ღია ყვითელი, თქვენ კარგად ხართ. თუ თქვენი შარდი მუქი ყვითელი ან ოქროს ფერია, მაშინ საჭიროა მეტი წყალი სვამს.
ხანდახან შარდის ფერი ვერ იხილავს. მაგალითად, თუ მიიღეთ დიეტური ჩანართი, რომელიც შეიცავს B- კომპლექსურ ვიტამინს, რომელსაც უწოდებენ რიბოფლავს , თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ შარდის ნაწილაკნი გამოიყურება ნათელი ყვითელი ფერის შემდეგ. გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება შეიცვალოს შარდის ფერიც.
ნახეთ თქვენი წყლის მიღება, როდესაც ინტენსიურად ან ექსტრემალური სითბოს მუშაობას ახორციელებთ. ამ პირობებში საათში საათში 30 ounces (დაახლოებით ოთხი ჭიქა) არ სვამს.
კიდევ ერთი გზა ჰიპონატრიემიის რისკის შესამცირებლად არის სასმელი წყლის ნაცვლად ელექტროლიტების მქონე სასმელების სასმელი. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენს კალიუმს და ნატრიუმის დონეს, სადაც ისინი უნდა იყვნენ, სანამ არ შეიცვლება დაკარგული სითხეები. ან შეჭამეთ პატარა საჭმელი თქვენს წყლით.
და ბოლოს, ექიმთან ისაუბრეთ თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს თქვენს თირკმელებში ან თირკმელზედა ჯირკვალს ან ანტი-დიურეზულს იღებ. მან განმარტავს, რამდენი წყალი უნდა დალევა ყოველდღე.
წყარო:
ამერიკელი საოჯახო ექიმი. "ჰიპონატრიემიის მართვა." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.