ვალერიან რატი ჩაი დაგეხმარებათ სძინავთ
ვალერიან ჩაი არის ვალერიან მცენარეული ფესვებისა და მიწისქვეშა ფენისგან დამზადებული მცენარეული სასმელი. ჩაის სასმელის შესაძლო სარგებლობაში შედის გაუმჯობესებული ძილი, შემცირდა სტრესი, მენსტრუალური სიმპტომია და მენოპაუზის სიმპტომების შემცირებაც კი. მაგრამ არა ყველა ვალერიან ჩაის სარგებელს მხარს უჭერს ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულებები.
რა არის ვალერიან ჩაი?
მიუხედავად იმისა, რომ კომერციულად გაიყიდა ვალერიან ჩაის პროდუქტების შეიძლება შეიცავდეს სპექტრს სხვადასხვა მწვანილი, ძირითადი ინგრედიენტი, როგორც წესი, ვალერიან.
ვალერიან ქარხანა ( ვალერიან ოფისინალისი) იზრდება ჩრდილოეთ და სამხრეთ ამერიკაში, მაგრამ არის ევროპასა და ჩინეთში. ქარხანა ცნობილია თავისი მკაფიო სუნი, რომელიც ბევრს აღწერს ბინძური წინსვლის მსგავსი.
ვალერიანს ხშირად უწოდებენ ჯადოსნური ძილის წამალს და ზოგიერთი ანგარიშის თანახმად, ევროპაში ნომერ პირველი არჩევითი სედატიურია. მაგრამ ყველა ვერ მოიხმარს ვალერიანს ჩაის ფორმით. ზოგიერთი მომხმარებელი ყიდულობს პროდუქტის აბი ან კაფსულის ფორმას.
ბევრი აღწერს ვალერიან ჩაის გემოვნებას ტყეზე. ქარხანა იზრდება კარგად ტენიანი, ბალახის რაიონებში, ამიტომ ჩაის აქვს ნიადაგის ხარისხი, რომელიც გამორჩეულია. ვენახების ჩაი აღარ, უფრო ინტენსიური გემო იქნება.
როგორ მოვამზადოთ ვალერიან ჩაი
ვალერიან ფირზე ჩაი ან ვალერიანი ჩაი იყიდება ყველაზე ხშირად ჩაის ჩანთაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ზოგიერთი მოვაჭრე, რომელიც ფხვიერი ფოთლის ჯიშს ყიდის. თქვენ მზად ამ მცენარეული ჩაის როგორც თქვენ მოამზადებენ ყველაზე ტრადიციული ჩაი.
5 ნაბიჯი ვალერიან ჩაის მოსამზადებლად
- მოათავსეთ ვალერიან ჩაის ჩანთა ან ჩაის შემცველი, რომელიც შეიცავს ერთი ფრთიანი ჩაის ფოთლის ფურცლებზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ მოათავსეთ ფხვიერი ჩაის ფოთლები ბოლოში ჭიქა.
- სითბოს წყალი 90-95º გრადუსამდე ან 194-205º Fahrenheit. თუ არ გაქვთ ტემპერატურული კონტროლირებადი ჩაიდანი, მოიტანს წყლის მოხარშვა და შემდეგ იჯდეს ერთი წუთის განმავლობაში, რათა შეამციროს ტემპერატურა ოდნავ.
- ჩაასხით რვა უნცია წყლის ჩაის ჩანზე, ინფუზერს ან ჩაის ფოთლებს.
- მოდით ჩაის ციცაბო, სანამ სასურველი. ზოგიერთი სასმელი ურჩევნია მსუბუქ ჩაის, ამიტომ ორ წუთიანი ციცაბო საკმარისია. 3-5 წუთიანი ციცაბო ჩაის უფრო ძლიერი ჭიქა, რომელიც უფრო ინტენსიურ შედეგებს იძლევა
- წაშალეთ ჩაის ჩანთა ან თხრილის ან თხრილის ფხვიერი ფოთლების ჭიქა სასმელით
თეა ექსპერტები ხშირად გირჩევთ, რომ შეავსოთ ვალერიან ჩაი სხვა ინგრედიენტებით "არბილებენ" გემოვნებას. შეგიძლიათ დაამატოთ რძე ან თაფლი არომატით. ზოგიერთი ადამიანი ასევე დაამატეთ პიტნა ან გვირილა, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ამ ჩაი შეიძლება მოახდინოს დამამშვიდებელ ეფექტზე, შეიძლება ფრთხილად იყოთ ფრთხილად.
ვალერიან ჩაის ჯანმრთელობის უპირატესობები
ვალერიან ჩაის ყველაზე ფართოდ აღიარებული სარგებლობა არის ძილის გაძლიერების თვისებები. თერაპიული კვლევის ცენტრის ბუნებრივი მედიცინის მონაცემთა ბაზის თანახმად, ზოგიერთი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ვალერიანმა შეიძლება შეამციროს დრო, რომ ის სძინავს და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაც შეუძლია. მაგრამ უმეტესი კვლევები ვალერიანში აბი ან კაფსულის ფორმაშია გაკეთებული, არა კონკრეტულად ჩაის შესახებ, რომელიც, სავარაუდოდ, ვალერიან ქვედა კონცენტრაციას უზრუნველყოფს.
ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ვალერიან ჩაის შეიძლება შეამციროს შფოთვა ან ფსიქოლოგიური სტრესი, მაგრამ სამეცნიერო კვლევებმა არ ისარგებლა თანმიმდევრული მტკიცებულება, რომ ხელი შეუწყოს ამ სარგებელს.
შეზღუდული ლაბორატორიის კვლევებმა აჩვენა, რომ ვალერიანმა შეიძლება დაეხმაროს მენსტრუალური კრუნჩხვების შემცირებას და ორი კვლევის შედეგებს აჩვენა, რომ ვალერიანს შეუძლია გააუმჯობესოს ცხელი ციმციმები და უძილობა პოსტმენოპაუზურ ქალებში, შესაბამისად, მემორიალის სლოვენ კეტტერის კიბოს ცენტრი.
ვალერიან თეა გვერდითი ეფექტები
მას შემდეგ, რაც ვალერიან ჩაის აქვს სედატიური თვისებები, ეს არ არის ჭკვიანი დააკავშიროთ ამ სასმელს ალკოჰოლური სასმელების ან სხვა აბი ან მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილის ან კუნთების დასვენების საშუალებას.
ზოგიერთ ადამიანში ვალერიანმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, თავის ტკივილი, კუჭის პრობლემა, ფაღარათი, უხერხულობა, გულის დარღვევები და უძილობა. თუ თქვენ იღებთ ვალერიანს ძილით, შესაძლებელია, რომ მომდევნო დღეს იგრძნოთ დუნე.
თქვენ არ უნდა დალიოთ ვალერიან ჩაი ან ვალერიონი თუ იღებ წამალს, რომელიც გამოიყენება შფოთვა, უძილობა, კრუნჩხვები ან სხვა ფსიქიატრიული დარღვევები. ვალერიანმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ ან სხვა პრეპარატებთან, ამიტომ ყოველთვის მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ თქვენს ექიმს ამ ან სხვა მცენარეული მკურნალობის გამოყენებამდე.
> წყაროები:
> ვალერიანი. თერაპიული კვლევის ცენტრი. ბუნებრივი მედიკამენტების მონაცემთა ბაზა. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food--bs-supplements/professional.aspx?productid=870
> ვალერიანი. მემორიალური Sloan Kettering ინტეგრატიული მედიცინის შესახებ მწვანილი, ბოტანიკური და სხვა პროდუქტები. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> ვალერიანი. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი. https://nccih.nih.gov/health/valerian