შენი მეტაბოლიზმი, რამდენად სვამს და როგორ სვამთ მას განსხვავებას
ყავა. გაიღვიძეთ მისი მდიდარი არომატით. თქვენ თბილი ხელები გარშემო steaming mug. შენი პირი იწყება წყლის, რომ პირველი პაკეტური ინტენსიური არომატით. და ათი წუთის შემდეგ, თქვენ მკვეთრი, გაფრთხილება და მზად არის თქვენი დღის განმავლობაში.
გასაკვირი არ არის, რომ ის გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელი მსოფლიოში.
შეიძლება რამე გემრიელი იყოს თქვენთვის?
მოკლე პასუხი არის კი - რამდენიმე დათქმით.
თუ ყავის სწრაფად შეიწოვება, სვამს ზომიერ რაოდენობას და არ იტვირთება ესთერი და ნაღები, ყავა უფრო კარგია, ვიდრე ჯანმრთელობის ჯანმრთელობაზე.
მოდი ვიზრუნოთ უფრო ახლოს.
სწრაფი და ნელი მეტაბოლიტები
სამწუხარო ფაქტია, რომ ზოგიერთმა ჩვენგანმა მოითმინა ყავის აქტიური ნივთიერება, კოფეინი, სხვებზე უკეთესი.
ყავის ნელი მეტაბოლიტები უფრო მჭიდროდ იციან თასის ან თხრილის შემდეგ სადენის მიღებას, ან ვერ იძინებენ, თუ სვამენ.
მაგრამ ეს არ არის ყველა. ყავის ასევე ჩანს, მათ უფრო დიდი რისკის miscarriage, მაღალი არტერიული წნევის, PMS და სხვა პრობლემები.
ყავის სწრაფად მეტაბოლიზმელები ფრთხილად იგრძნობენ და თასის შემდეგ ენერგიულად იგრძნობენ. არა მხოლოდ, მაგრამ ისინი არ ჩანს დაზარალებული ჯანმრთელობის რისკები, რომ ნელი მეტაბოლიტების წინაშე. სინამდვილეში, ამ ჯგუფში ყავა შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
ჩვენს შესახებ ნახევარი ეკუთვნის პირველ ჯგუფს და მეორე ნახევარს.
არ ხართ დარწმუნებული, რომელი ჯგუფის ეკუთვნის?
არსებობს ტესტები ხელმისაწვდომი, რათა დაგეხმაროთ გასარკვევად.
ერთი თასი ... ან ოცი?
სასიხარულო ცნობა: თუ არა მეტასტაზება ყავის ნელა ან ძალიან სწრაფად, ერთი ან ორი ჭიქა დილით ალბათ უსაფრთხოა.
თუ შენ ნელი მეტაბოლიზებელი, სასმელი, რომ ბევრი იმ დროს არ გავაკეთებ რაიმე ზიანს და მოგცემთ გაღრმავება სიფრთხილით თქვენ შეიძლება სენატში.
და თუ თქვენ ხართ სწრაფი მეტაბოლიზებელი, სვამს, რომ ბევრს შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობა დადებითი კარგი.
ყველაზე მეტად ჩვენთვის სასმელი არსად 1-3 ჭიქა დღეში (8 დან 24 უნცია) გონივრული თანხაა. მეტი არაფერი და თქვენ უნდა განიხილოს ჭრის უკან.
როგორ სვამს მას
თუ თქვენ სარგებლობენ ყავა და სვამენ რეგულარულად, განიხილეთ შავი გადართვა.
მაშინაც კი, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ყავისგან, შეიძლება ისარგებლოს ამ სარგებლისგან შაქრისა და კრემის გადატვირთვისაგან, ანუ უარესი, ხელოვნური ტკბილეული და კრემერი. ეს მხოლოდ დაამატოთ ზედმეტი კალორია და ქიმიკატები და შეიძლება გავლენა იქონიოს გზა დაიჯესტს ყავა.
რაც შეეხება ფრეპპჩინო? შემთხვევითი მკურნალობა, იქნებ. მაგრამ არა მგონია, რომ ის ჯანმრთელი გახდეს.
და როდესაც თქვენ მას, დარწმუნდით, რომ ყავა არ არის ერთადერთი, რაც თქვენ სვამს. მით უმეტეს, თუ სითბოს ვარჯიში, უზრუნველყოფთ საკმარის წყალს. (Iced Americano, ვინმეს?)
როგორ ყავა შეიძლება გააძლიეროს ჯანმრთელობა
ყავა შეიძლება გამოიწვიოს:
უკეთესი ატლეტური და გონებრივი შესრულება.
ზოგიერთი კიბოს, ნეიროდეგენერაციული დაავადებების და 2 ტიპის დიაბეტის დაბალი მაჩვენებლები.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადების დაბალი დონე და ზოგიერთი ადამიანი ნაადრევი სიკვდილი.
კერძოდ, ყავის ანტიოქსიდანტები შეიძლება დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული დაავადებებისგან .
კიდევ ერთხელ, სარგებელი, როგორც ჩანს, უფრო მაღალია, ვისაც სწრაფი მეტაბოლიტები.
ქვემოთ საფუძველი
გახსოვდეთ, რომ ყავის შესახებ კვლევის უმეტესობა ქმნის ასოციაციებს , არ იწვევს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ ნამდვილად არ ვიცით თუ არა ყავა თავის ჯანმრთელობას, ან თუ რაღაც სხვა რამეა,
მეტისმეტად მშვიდი? სანამ ჩვენ ვიცით მეტი, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თქვენი დილის ჭიქა. უბრალოდ შეინახეთ მოხმარების ზომიერი და სვამს შავი თუ შესაძლებელია.
წყაროები
ამერიკული ასოციაცია კიბოს კვლევის საზღვრები კიბოს პრევენციის კვლევის კონფერენციაში, ჰიუსტონი, დეკ 6-8, 2009.
არაბთა L. ეპიდემიოლოგიური მტკიცებულებები ყავის და კიბოს შესახებ. Nutr კირჩხიბი. 2010; 62 (3): 271-83.
არმსტრონგი LE კოფეინი, სხეულის სითხის ელექტროლიტური ბალანსი და ვარჯიში. Int J სპორტი Nutr Exer Metab. 2002 ივნ 12 (2): 189-206.
Cao C, და სხვები. კოფეინს არეგულირებს ამილოიდ-ბეტა დონის პლაზმაში და ალცჰეიმერის დაავადების ტრანსგენური მაუსების ტვინში. ჯ ალცჰეიმერის დის. 2009; 17 (3): 681-97.
კორნელილის ჯ. და სხვები. ყავა, CYP1A2 გენოტიპი და მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკი. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.