ციკლისტებზე გაჟღენთილი და დაზიანებები
Cycling არის დიდი, დაბალი ზემოქმედების გზა დარჩენა fit, მაგრამ ეს არ არის გარეშე რისკი ტკივილი და დაზიანება. უმეტეს Cycling ტკივილი ხდება იმის გამო, რომ ცუდი ველოსიპედით მორგებული ან არასათანადო ცხენოსნობა ტექნიკა. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ველოსიპედით მორგებული თქვენი სხეულის, რადგან სათანადო ველოსიპედით fit ხელს უშლის ტკივილი და დაზიანება .
ზედა სხეული, მკლავი და ხელის ტრავმები
შენი ზედა სხეული დაზიანებების რისკის ქვეშ იმყოფება თქვენი ველოსიპედიდან.
მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება overuse დაზიანებები.
- შერყევა და უფროსი ტრავმა: ტვინის შერყევა, როგორც წესი, გამოწვეულია მწვავე ტრავმის დროს, სადაც თავის ტვინის ტვინის ძალადობით მოძრაობს. ეს შეიძლება მოხდეს შემოდგომაზე. ველოსიპედით მუზარადის ტარება რეკომენდირებულია შეამციროს საფრთხის სერიოზული ტრავმის რისკი. ასევე მნიშვნელოვანია ტრავმის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნების აღიარება და მკურნალობა.
- Clavicle მოტეხილობა (Broken Collarbone): მხრის მოტეხილობა, როგორც წესი, ეხება მთლიან ან ნაწილობრივ შესვენების ან clavicle (collarbone) ან კისრის humerus (arm ძვალი). ეს ზოგადად არის გავლენა დაზიანება, როგორიცაა შემოდგომაზე თქვენი ველოსიპედით.
- ხელის ქრება (ulnar ნეიროპათია) და ჭირის ტკივილი: ეს ტკივილი და წებოვანი პატარა და ბეჭედი თითის უკავშირდება ზეწოლის handlebars ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ასევე მოხდება კარპალური გვირაბის სინდრომი. ყოველთვის იმოგზაუროთ თქვენს მუხლებზე ოდნავ მოხრილი, როგორც შოკის აბსორბცია. ალტერნატიული ზეწოლის შიგნით და გარეთ პალმის ხოლო ცხენოსნობა.
ქვედა ტკივილი
არსებობს კონკრეტული პრობლემები ქვედა სხეულის დაკავშირებული cycling.
- Pudendal ნეიროპათია : ეს ქრონიკული მენჯის ტკივილი ხდება სხდომაზე saddle ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. რეგულარული დანარჩენი შესვენებები და ველოსიპედიდან დროული დრო შეიძლება საჭირო გახდეს რისკის შესამცირებლად. სავარძლების ტიპის შეცვლა არ არის ეფექტური.
- Piriformis სინდრომი: თუ piriformis კუნთების ხდება მჭიდრო ან კრუნჩხვები მას შეუძლია ზეწოლა საჯდომის ნერვის და გამოიწვიოს gluteal (ან buttock) ტკივილი ან sciatica.
მუხლის ტკივილი
კანი ტკივილი ძალიან ხშირია cyclists. ტკივილის გამომწვევი მიზეზის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია შეფასებისა და სათანადო დიაგნოსტიკის მნიშვნელობა. ფეხსაცმლის მოდიფიკაციები და შეცვლით თქვენი ნათელი პოზიცია შეიძლება დაეხმაროს. ზოგადი მიზეზები მუხლის ტკივილი სპორტსმენების მოიცავს შემდეგ.
- Patellofemoral Pain სინდრომი : ეს ტერმინი, როგორც წესი, ეხება ტკივილის ქვეშ და გარშემო kneecap იგი ასევე მოუწოდა runner მუხლის.
- ჩონრომალაცია: ეს ტერმინი მიუთითებს მუხლზე კვეთის დაქვეითებასა და გაუარესებას. ახალგაზრდა სპორტსმენებში, როგორც წესი, ტრავმის, დატვირთვისაგან, ღვიძლის ერთობლივი ანუ კუნთების დისბალანსის ცუდი განლაგებაა. ეს მივყავართ ხახუნის და rubbing ქვეშ kneecap შედეგების დაზიანება ზედაპირზე cartilage. სენსაცია დამახინჯებული ტკივილი გარშემო ან ქვეჯგუფის ქვეშ, რომელიც გაუარესდება კიბეებზე ან ბორცვებზე, კიბეებზე ასვლაში, სხვა წონის მოქმედებაში.
- ოსტეოართრიტი ყნოსვის: ოსტეოართრიტის არის ყველაზე გავრცელებული ტიპის ართრიტი in სპორტსმენების. ეს არის დეგენერაციული დაავადება, რომელიც იწვევს ერთობლივ ნაკლოვანებაზე თანდათანობით ტარდება. ოსტეოართრიტის ტიპიური სიმპტომებია ტკივილი, შეშუპება და მუხლზე მოძრაობის შემცირება. დილა მშვიდობისა, რომელიც მცირდება შუამდგომლობით, ასევე საერთოა.
- Iliotibial Band სინდრომი: IT ჯგუფის ხახუნის სინდრომი ხშირად იწვევს მუცლის ტკივილს, რომელიც ზოგადად იგრძნობა მუხლზე ან ქვედა მხარეს (გვერდითი) ასპექტში.
ფეხი და ფეხის ტკივილი
ეს დაზიანებები უპირველესად გამოწვეულია.
- აქილევსის ტენდონტიტი: აქილევსის ტენდონტიტი წარმოადგენს ტერფის ქრონიკული ჭარბი ტრაქტის უკან ტერფის უკან. ეს თანდათანობით ხდება თანდათანობით, სანამ ტკივილი მუდმივია და ახორციელებს მუშაობას ან აქტივობას. მარცხენა არანამკურნალევი, აქილევსის tendonitis შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი რისკი აქილევსის tendon rupture.
- პლანტარული ფაზსიტი: პლანტარული ფსიქიატრია ტკივილის ყველაზე ხშირი მიზეზია ქუსლის ქვედა ნაწილში და ჩვეულებრივ განისაზღვრება ტკივილი დილის პირველი ნაბიჯების დროს.
- Arch Pain: Arch ტკივილი ან დაძაბული შეიძლება იყოს ანთება, ერთად წვის შეგრძნება ქვეშ თაღოვანი ფეხით. თაღოვანი ტკივილის მკურნალობა ხშირად შედგება ადაპტური ფეხსაცმლისა და ჩანართებისგან.
- ბლისტერები : ბლისები არიან სითხის შევსებული საკნები ზედაპირზე კანის, რომელიც ხშირად ხდება ხელები ან ფეხები გამო ხახუნის. შენი ფეხსაცმლის შეიძლება rubbing თქვენი ფეხი არასწორი ადგილას ან თქვენი ძალაუფლება on handlebars იწვევს ამ ხახუნის.
საერთო ტრავმები
Cyclists ასევე რისკის ქვეშ ამ საერთო მტკივა, ტკივილი და დაზიანებები.
- Abrasions და საგზაო გამონაყარი : დაცემა თქვენი ველოსიპედით გადატანა მყარი ზედაპირზე შეიძლება scrape მოშორებით ფენების კანის.
- კუნთების კრუნჩხვები: კრუნჩხვა არის უეცარი, მწვავე და ინტენსიური ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია კუნთის სპაზმით დაბლოკილი. ფაქტორები, რომლებიც ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაცია, ელექტროლიტური განმსაზღვრელი, კუნთების დაღლილობა და ახალი აქტივობა.
- Sprains და შტამები : ეს არის მწვავე დაზიანებები, რომლებიც განსხვავდება სიმძიმის, მაგრამ, როგორც წესი, იწვევს ტკივილს, შეშუპებას, სისხლნაჟღენთა და დაკარგავს უნარი გადაადგილება და გამოიყენოს ერთობლივი.
- გადაიდო-დაწყების კუნთების სიხშირე : ეს არის კუნთების ტკივილი, სისუსტე ან ტკივილი, რომელიც იწვევს 24-დან 48 საათს უჩვეულო ან განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
- Overtraining სინდრომი : Overtraining სინდრომი ხშირად გვხვდება სპორტსმენების რომლებიც სწავლების კონკურსის ან კონკრეტული ღონისძიება და მატარებელი მიღმა სხეულის უნარი ფეხზე.
> წყარო:
> Sennett B. Cycling ტრავმების პრევენცია. ამერიკული ორთოპედიული საზოგადოება სპორტის მედიცინაში. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx