კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 90
მსუქანი - 3 გ
წებოები - 14 გ
პროტეინი - 2 გ
საერთო დრო 13 წთ
მომზადება 10 წთ , საზ 3 წთ
მომსახურეობა 3 (2 ჭიქა თითო)
Popcorn არის underappreciated წებოვანა თავისუფალი მთელი მარცვლეულის ვარიანტი . დიახ, სინამდვილეში ითვლება მთელი მარცვლეული მსახურობს!
ამ ვერსიაში თავმოყრილია ტკბილი, მარილიანი და მყიფე - ყველაფერი რაც გინდა საჭმელში. ეს რეცეპტი საკმარისი კაკაო-კენკრის ფხვნილი პოპკორნის მრავალჯერადი ბანქოს ხდის. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ სუფთა ჰაერი popped პოპკორნი მიკროტალღოვანი წუთებში, თქვენ გვინდა უამრავი სუნელი მხრივ სწრაფი snacking.
შემადგენლობა
- ½ ჭიქა გაყინვის-გამხმარი მარწყვი
- 2 tablespoons unsweetened კაკაოს ფხვნილი
- ¼ ჭიქა შაქრის ფხვნილი
- ¼ ჭიქა პოპკორნი კერნელი
- 1 კოვზი კარაქი, მდნარი
- კოშერის მარილის ტიპს
მომზადება
- მოათავსეთ მარწყვი კვების პროდუქტების გადამუშავება და წაიღეთ მშრალი ფხვნილი.
- დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი, შაქრის ფხვნილი და მარილის შემცველობა მარილის კვების პროცესში და პულსით კომბინირებას; გათვალისწინებულია.
- პოპკორნის შესაქმნელად, ყურძნის ქაღალდის ლანჩზე ჩამოსხმული ბერკეტები და დაიხუროს დაბრუნება.
- მოათავსეთ მიკროტალღოვანი და მზარეული დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით თბილი პოპკორნი დიდ თასში.
- Drizzle ერთად მდნარი კარაქი, შემდეგ toss ერთად 2 tablespoons of კაკაოს- berry ფხვნილი ნარევი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ეს პოპკორნი აბსოლუტურად გემრიელია არაფრით ან არაფერია. ნაცვლად კაკაო-კენკრის ნარევი, სეზონი მარილი, ახალი მწვანილი და ლიმონის ზის ან შებოლილი წიწაკისა და თაფლის ჩურჩული.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
გაეცანით ყურძნის გამხმარი კენკროზებს თქვენს სასურსათო მაღაზიაში პროდუქციის განყოფილებაში ან თხილის და საჭმლის სურსათის აცილებზე.
მას შემდეგ, რაც ბევრი პოპულარული მარილიანი საჭმლის მზადდება წებოვანა, პოპკორნი გთავაზობთ მოსახერხებელი წებოვანა თავისუფალი ალტერნატივა. მიკროტალღოვანში პოპკორნის მიღება საშუალებას იძლევა სუფთა მკურნალობა ნავთობიდან დამატებით დამატებულ ცხიმს, ასევე ყიდულობს კერნებს ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი, ვიდრე წინასწარ შეფუთული მიკროტალღოვანი ჩანთა ყიდვისას.
მას შემდეგ, რაც ყველა მიკროტალღოვანი განსხვავდება, სამზარეულო დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს ოდნავ. შეინახეთ ყურები ღია და პოპამდე, სანამ ხმამაღლა გესმის გაცილებით გავრცელებული და იშვიათია. ნუ შეეცდებით ჩანართებში 1/4 ჭიქა კარაქსზე მეტი, რაც უფრო მეტად შეიძლება გამოიწვიოს ტომარა მიკროტალღოვანში.