როგორ აღკვეთოთ ეს საშიში კუნთების მდგომარეობა ექსტრემალურ საქმიანობაში
რაბდომიოლიზი არის მტკივნეული და პოტენციურად სახიფათო კუნთების მდგომარეობა, კუნთების სწრაფი დარღვევით. მას შეუძლია გაფიცვის სპორტსმენების და სავარჯიშოები უკიდურესი ექსპრესიის დროს ან მის შემდეგ, განსაკუთრებით მაღალი ტემპერატურის დროს. მას შეუძლია გააკეთოს სათაურები, როდესაც ის კლავს სტუდენტი სპორტსმენებს, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეს თქვენი ნამუშევრებისთვისაც.
რა არის რაბოსტოლიზის სიმპტომები?
რაბდომიოლიზმში სიმპტომებია ჩაის ფერადი შარდის, კუნთების სისუსტისა და დაჟინებული ტკივილი, თუმცა უფრო ზუსტი დიაგნოზი ხელმისაწვდომია სისხლის ანალიზით.
მუქი ფერის შარდის შედეგია კუნთების დაზიანებისას, რომელიც ცილის შესანახად ცილებს იწვევს სისხლის და შარდის ცილებს. თუ ეს დონე ძალიან მაღალია, სერიოზული თირკმლის დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს. სხვა ფორმებისგან გამოხატული გამოწვეული რობოდომიოლიზის განმსაზღვრელია, ხშირად გამოიყენება ტერმინი "ექსპრესიული რაბდომიოლიზი".
რაბდომიოლიზმა სტუდენტური სპორტსმენების გატაცება გამოიწვია
2011 წლის იანვარში, 13 აიოვას ფეხბურთელმა საავადმყოფოში გადაიყვანეს და რაბდომიოლიზმით დიაგნოზი მოახდინა 100-მდე კუბიკის მკაცრი წინასწარი სეზონის შემდეგ. ყველა ამოღებული და განთავისუფლდა, მაგრამ გამოძიება მიმდინარეობს იმისთვის, რომ გამოვლინდეს ისეთი პრაქტიკა, რამაც გამოიწვია ასეთი მასობრივი ეფექტი. ჩვეულებრივ, რაბდომიოლიზი იშვიათია და სპორტსმენებში იზოლაციაშია, თუმცა არსებობის სხვა დარღვევები არსებობს.
ვინ არის რაბოსტოლიზის რისკის ქვეშ?
იშვიათი გენეტიკური პირობები შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარე იყოს დაავადების მიმართ. ორი ასეთ მდგომარეობაში არის უნაყოფო უჯრედის ხასიათის (სისხლის არეულობის) და გლიკოგენის შენახვის დაავადება, რომელშიც დაკარგული ფერმენტი ხელს უშლის თქვენს ორგანიზმს ვერ ახერხებს შესანახად და გააუმჯობესოს გლუკოზის ენერგია.
მაშინაც კი, გუნდის კასეტური იქნებოდა გარკვეული საერთო "გარემოსდაცვითი" თანაფარდობა სავარჯიშო. მდგომარეობის შესახებ ბოლო დროს ჩატარებული სამედიცინო მიმოხილვა ვარაუდობს რაბდომიოლიზმს, მათ შორის ალკოჰოლს, კოკაინს, კოფეინს, ამფეტამინებს, MDMA და მედიკამენტებს, როგორიცაა სალიცილატები, ნეიროლეპტიკა, ქინინი, კორტიკოსტეროიდები, სტატინები, თეოფილინი, ციკლური ანტიდეპრესანტები, SSRIs და სხვა.
აიოვას კასეტერის შესახებ გამოქვეყნებულ სტატიაში მათ აღმოაჩინეს რაბდომიოლიზის ალბათობა, სხეულის წონის დაკარგვა, რაოდენობა და რაოდენობა, რათა დასრულდეს 100 უკანა კადრები. ისინი უფრო რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ, თუ ისინი აიძულებდნენ წასულიყვნენ კუნთების უკმარისობით . აღინიშნა, რომ სტუდენტებმა ის ფაქტი, რომ მასში ჩადენილი პოზიციები ჰქონდათ, და სავარაუდოდ, ინციდენტის დროს ისინი ჯერ კიდევ არ იყო მომზადებული. საინტერესოა, რომ მათ, ვისაც უფრო მეტი ცილა ჰქონდა, უკიდურესი წვრთნის წინ, ამ ინციდენტის დროს შემცირდა რისკი.
როგორ აღმოვჩნდეთ ექსპრესიული რაბდომიოლიზის პრევენცია
ხანდახან იცის, რომ თქვენ გაქვთ გენეტიკური მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გაზარდოს თქვენი რისკი, აქ არის რამოდენიმე სასწავლო რჩევები, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს რაბოსტოლიზის რისკს.
- პროგრესი ეტაპობრივად თქვენი workout პროგრამის მიხედვით არსებული ფიტნეს, თუ არა ეს კარდიო, ჩართვა ან წონა.
- მონიტორინგი თქვენი სითხის მიღება , განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი სამუშაო გრძელია, ინტენსიური ან ცხელი, განსაკუთრებით სამივე ერთად. მაგრამ არ გადადიხარ მეტი სითხე არ არის უკეთესი.
- არ გამოიყენოთ დაბალი კალორიური დიეტის დროს ან გრძელვადიანი პერიოდის შემდეგ. უზრუნველყოთ საკმარისი საწვავი ბორტზე, რათა დაუშვან კუნთების ეფექტურად მუშაობა. ფრთხილად იყავით დაბალი კარბოს დიეტისგან, რომელიც შერეული და მძიმე ხანგრძლივობით შერეულია.
- ლიმიტი რეკრეაციული ნარკოტიკების, როგორიცაა ალკოჰოლი ადრე exercise და არ მიიღოს უკანონო რეკრეაციული ან შესრულების გაძლიერების ნარკოტიკების . იყავით ფრთხილად ჭეშმარიტი over-the-counter საჭიროებების, როგორიცაა ანთების საწინააღმდეგო ნარკოტიკების და შეამოწმოთ თქვენი ექიმი შესახებ prescription ნარკოტიკების. ყველაზე სავარაუდოა, ალბათ, კარგი იქნება.
წყარო:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, დოილი C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Exertional Rhabdomyolysis კასეტური იფუნქციონირების განყოფილების I ფეხბურთის გუნდი." კლინიკა J სპორტი Med . 2013 სექცია 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.