მოდით სახეზეა- candy არ არის აუცილებელი ჯანმრთელობის საკვები. მაგრამ, დროდადრო ის ემსახურება მიზანს. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ დიაბეტი, ვისაც აქვს შაქრიანი შაქრიანი (ჰიპოგლიკემია), რამდენიმე ცალი შაქრის კანი შეიძლება დაეხმაროს შაქრის გაზრდას.
გარდა ამისა, Candy შეიძლება იყოს ერთხელ- in-a- ხოლო indulgence რადგან ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა რაღაც ტკბილი.
და თუ თქვენ ვერ მიაღწევს ნაჭერი ხისთვის ან უბრალოდ არ გვინდა, ყოველთვის კარგია, თუ რომელი ტიპის ტკბილეული შეიძლება იყოს უფრო ჯანმრთელი და რატომ. ეს ბრძენი არ ჭამა ჭამა Candy ყველა დროის, მაგრამ თუ თქვენ უნდა აირჩიოს, ქვემოთ თქვენ იპოვით ჯანსაღი და არაჯანსაღი სახის ძალიან პოპულარული Nestle Candy.
ჯანსაღი Nestle Candy პარამეტრები
დამდგენი ჯანსაღი Candy პარამეტრები არ არის ადვილი ამოცანა, როგორც Candy არის ტიპიურად შედგება შაქარი და ცხიმი. იმ ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს ჯანმრთელ ინგრედიენტებს, შეიძლება ჰქონდეს მაღალი კალორია და ცხიმიანი შემცველობა. აქედან გამომდინარე, ყოველთვის მნიშვნელოვანია, რომ იყოს მზრუნველი ემსახურება ზომა და მიზნად შეინახოთ თქვენი Candy კალორია დაახლოებით 100 კალორია პოსტი ემსახურება, მიუხედავად იმისა, რაც მათ დამზადებული.
მე ვაყენებ ამ კონკრეტულ ელემენტებს ჯანსაღ სიაში, რადგან ისინი შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა თხილი და მუქი შოკოლადი, ან იმიტომ, რომ ემსახურება კონკრეტული ჯანსაღი საკვები პროდუქტის რეპუტაციას, როგორიცაა ბოჭკოვანი ან შეიცავს კალორიას კონკურენტები.
და ბოლოს, ზოგიერთი მათგანი ჯანმრთელი მხარეა, რადგან ისინი შეიცავს უფრო ბუნებრივი ინგრედიენტებს და ნაკლებად ხელოვნურ გემებს და ფერს.
| Neslte Dark შოკოლადი Damak კვების ფაქტები | |
|---|---|
შეთავაზების ზომა 1/2 ბარი (40 გ) | |
| პერ მსახურება | % დღიური ღირებულება* |
| კალორია 220 | |
| კალორია საწყისი Fat 140 | |
| სულ მსუქანი 15 გ | 23% |
| გაჯერებული Fat 7g | 35% |
| ქოლესტერინის 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმი 310 მგ | 13% |
| ნახშირწყლები 20 გ | 6% |
| დიეტური ბოჭკოვანი 3 გ | 12% |
| შაქარი 14 გ | |
| პროტეინი 4 გ | |
| ვიტამინი A 0% · ვიტამინი C 0% | |
| კალციუმის 0% · რკინის 4% | |
| * 2,000 calorie დიეტაზე დაყრდნობით | |
Nestle Damak: ეს განსაკუთრებული კამპანია მზადდება pistachios და არც რძის შოკოლადი ან მუქი შოკოლადი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დაბალი კალორია (შეიცავს 220 in 1/2 ბარი), ის შეიცავს რამდენიმე ხარისხის ნუტრიენტები, მათ შორის ჯანსაღი ცხიმი, ცილის და დიეტური ბოჭკოვანი.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კვების pistachios და მუქი შოკოლადი შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის ჯანმრთელობის შემცირებით ანთება. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ შავი შოკოლადის მცირე რაოდენობით საკვების მიღება შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო ზეგავლენა სისხლის წნევის, ინსულინის რეზისტენტობისა და სისხლძარღვთა და თრომბოციულ ფუნქციებზე. ამის მიზეზი სავარაუდოდ მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებაა. სარგებელი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამუშავებული რძის შოკოლადისთვის, რომ ხშირად გვყავს შოკოლადის პროდუქციაში.
ამ ბარის ჭამის დროს, შეინარჩუნეთ თქვენი ნაწილი კონტროლირებადი ბარის ან მეოთხედი მეოთხედის შესახებ, რაც კარგად უნდა ემსახურებოდეს. ბოჭკოები და ცილები პისტოქებისგან ეხმარება, რომ შეინარჩუნოთ სრული და ცხიმის შემცველობა პისტოქიებში და შოკოლადი. თქვენ არ უნდა ჭამონ მეტი, ვიდრე რამდენიმე ცალი, რომ შეგრძნებოდეს.
ბავშვის რუთი: შეშლილი, ჭუჭყიანი გემო ამ სიცოცხლეში საყვარელი არ იღებს ძველი. თუ თქვენ ეძებთ რაიმე ტკბილი, რომელიც ასევე გულითაა და შეიცავს გულის ჯანსაღი ცხიმს, მაშინ ბავშვი რუთი არის თქვენთვის.
შოკოლადისა და კაკლის კომბინაცია შეავსებს და აკმაყოფილებს თქვენს ტკბილეულს. მიზნად ისახავს სახალისო ზომის ან მინიების შეძენა. ბავშვის ფრთხილად ბარი რუთი შეიცავს 60 კალორიას, 3 გრამ ცხიმს, 1.5 გრამ გაჯერებულ ცხიმს, 0.2 გრამი ბოჭკოს, 7 გრამი შაქრით, 1 გრამ პროტეინს.
Dark Chocolate Raisinets: თუ თქვენ ხართ ალერგიული კაკალი და ეძებენ ჯანმრთელი ტკბილი Nestle მკურნალობა, მაშინ ალბათ შეგიძლიათ Nestle Dark შოკოლადის Raisinets ლელო. ჩვენ ვიცით, რომ ქიშმიში ბუნებრივია მაღალია შაქარი, მაგრამ მათ ასევე შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიამოვნებას, ხელს უწყობენ ნაწლავებისა და სისხლში შაქრის რეგულირებას და აქვთ ქოლესტერინის ეფექტიანი ეფექტი.
მე არ ვარაუდობს, რომ შრომატევადი Raisinets დაეხმარება შეამცირონ თქვენი ქოლესტერინის, არამედ, რომ ბოჭკოვანი არის მნიშვნელოვანი საკვები დიეტა. გარდა ამისა, ქიშმიშის შეიცავს მცირე რაოდენობით რკინის და კალიუმის.
გაურკვეველია რა ბრწყინვალების შოკოლადის პროცენტული კრაკოიდან ხდება, მაგრამ კვლევები ცხადყოფს, რომ მუქი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ თვისებებს. ჭამა ამ ჭკუით, მიზნად ისახავს არა უმეტეს 1/8 ჭიქა (ან ორი tablespoons) თითო სხდომაზე. ორი ყავა შეიცავს: 90 კალორიას, 4 გრამი ცხიმს, 15 გრ ნახშირწყლებს, 12 გრამი შაქრით, 1 გრამიანი ბოჭკოთი და 1 გრამი ცილა.
არაჯანსაღი Nestle Candy პარამეტრები
ტკბილეული, რომელიც მას არაჯანსაღო სიაში შეჰყავს, არის ის, რაც შეიცავს შაქარს, როგორც ნივთიერებას, არ შეიცავს ბოჭკოს, ჯანსაღი ცხიმისა და ცილის არარსებობას. ეს არჩევანი ასევე შეიცავს ხელოვნურ ფერს და არომატს, ისევე როგორც იმას, რომ შეიცავდეს მრავალჯერადი მაღალ კალორიებს, მაღალ შაქრის ინგრედიენტებს.
Nerds: მიუხედავად იმისა, რომ ამ პატარა ხილის flavored ბურთები შაქრის ჩანდეს უვნებელია, ერთი tablespoon of Nerds Candy შეიცავს 60 კალორია და 14 გრამი შაქარი (რაც ხელს შეუწყობს თითქმის ყველა კალორია). ემსახურება ზომა ძალიან პატარა და ნაწილი ადვილია overeat.
ნივთიერებათა ჩამონათვალი არ შეიცავს მთელ ინგრედიენტებს, მხოლოდ შაქრის, ხელოვნური საღებებისა და ხელოვნური გემოვნების სხვადასხვა ფორმებს. ინგრედიენტებია: დექსტროზი, შაქარი, მალქი მჟავა, სიმინდის სიროფის 2% -ზე ნაკლები, ხელოვნური ფლორენცია, კარნაუბის ცვილი, ფერის დაამატეთ ფერი, ლურჯი 1, ლურჯი 1 ტბა, ლურჯი 2, ლურჯი 2 ტბა, წითელი 40, წითელი 40 ტბა, ყვითელი 5, ყვითელი 5 ტბა, ყვითელი 6, ყვითელი 6 ტბა. მას შემდეგ, რაც ყველა კალორია მოდის შაქარი, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოდ გრძნობენ სრული და უფრო მეტი overindulge რადგან Candy აკლია კვების, ცხიმი, და ცილის.
100 დიდი ბარი: ეს decadent, კარამელის crunch ბარი შეიძლება შეგახსენოთ ფული, მაგრამ ასევე აპირებს დაგიჯდებათ საკმაოდ ცოტა კალორია და ცხიმის მცირე ნაწილი. დამზადებულია რძის შოკოლადის, კარამელისა და კარაქის ბრინჯისგან, ერთი გასართობი 100 გრანული ბარი, რომელიც შეიცავს 95 კალორიას, 4 გრამი ცხიმს, 2.5 გრამ გაჯერებულია ცხიმი, 0 გრამი ბოჭკო, 11 გრამი შაქარი და 0.5 გრამი ცილა. ეს პატარა ბარი თითქმის 3 teaspoons შაქრის ექვივალენტია. გარდა ამისა, სხვა წითელი დროშა ინგრედიენტები მოიცავს მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფს და ხელოვნურ არომატს.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: მიუხედავად იმისა, რომ ეს bite ზომის sours დაბალია კალორია (60 პოსტი ემსახურება) და შეიცავს თითქმის არ fat თითო ემსახურება (0.5 გრამი), ნივთიერება სია არ არის ისეთი შთამბეჭდავი და ემსახურება ზომა არის პატარა (10 ცალი ). დექსტროზის (შაქრის) და მეორე სიმინდის სიროფი (მეორე შაქარი ფორმა), რომელიც ჩამოთვლილია, პირველ რიგში, ეს ტკბილეული ძირითადად შაქრით და შაქრით არის დამზადებული.
ჭარბი შაქრის მიღება დაკავშირებულია სიმსუქნისა და ტიპის 2 დიაბეტის მიმართ, რამდენიმე დასახელების სახელით. გარდა ამისა, ჭამა სუფთა შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სისხლში გლუკოზის იზრდება სწრაფად, რის შედეგადაც სწრაფი ვარდნა ცოტა ხნის შემდეგ, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი შაქრის cravings და დაღლილობის. და ბოლოს, ეს ფერადი ტკბილეული მზადდება საკვები საღებაებით, რომლებიც საკამათო თემაა - არსებობს დებატები, თუ არა ეს დანამატები ხელს უწყობს ჰიპერაქტიურობასა და აუტიზმს.
> წყაროები:
> კორტი R, ფლამერმი AJ, ჰოლენბერგის NK, ნორმან ჰკ, თომას LF. კაკაო და კარდიოვასკულური ჯანმრთელობა. მიმოქცევა. 2009; 119: 1433-1441.