Სასმელი ქოქოსის წყალი დროს ან მის შემდეგ მიმდინარეობს

ბოლო წლებში ქოქოსის წყალმა მორბენალი და სხვა სპორტსმენების პოპულარობა მოიპოვა. დაბალი კალორია, ბუნებრივია ცხიმიანი და ქოლესტერინის გარეშე, ქოქოსის წყალი განსხვავდება მაღალი ცხიმიანი ქოქოსის რძისგან ან ქოქოსის ზეთით. ეს არის წმინდა თხევადი, რომელიც მოდის ახალგაზრდა, მწვანე ქოქოსის ცენტრიდან.

ქოქოსის წყლის წინააღმდეგ სპორტული სასმელები

კომერციული ალკოჰოლური სასმელების ბუნებრივი ალტერნატივა , ქოქოსის წყალი შეიცავს ადვილად გაჯანსაღებულ ნახშირწყლებს შაქრის სახით, ისევე როგორც ელექტროლიტები, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი.

ყველაზე ამერიკელებს არ აქვთ საკმარისი კალიუმი მათი დიეტის დროს, ამიტომ ქოქოსის წყალი სვამს კარგ ხანს შეავსოთ კვების ხარვეზები. თუმცა, ქოქოსის წყალი არ შეიცავს ელექტროლიტების რაოდენობას, განსაკუთრებით ნატრიუმს, რომელიც სპორტულ სასმელებშია ნაპოვნი და აუცილებელია ცხიმის დაკარგვით ელექტროლიტების ჩანაცვლება. ასე რომ, კომერციული სპორტული სასმელების, როგორიცაა Gatorade, გთავაზობთ უფრო სრული hydration და ელექტროლიტური ჩანაცვლება ვარიანტი მორბენალი, რომლებიც გაშვებული ზე მეტი 60 წუთი და უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ისინი შეცვლის ელექტროლიტების.

გამოყენება დიდხანს გადის

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მორბენალი კვლავ არჩევანს ქოქოსის წყალი გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან მათი მგრძნობიარე კუჭები ვერ შეინარჩუნებენ შაქარს და ხელოვნურ ტკბილეულს ბევრ ჩვეულებრივ სპორტულ სასმელებში.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქოქოსის წყალი სპორტულ სასმელებთან შედარებით ნაკლებად გულისრევა , სისუსტე და კუჭის დაქვეითება გამოიწვია და რეჰიდრატაციის დროს დიდი რაოდენობით მოიხმარდა.

თუ ქოქოსის წყალი ჰიდრატსაწინააღმდეგოდ გრძელვადიან პერიოდში, დაამატეთ რამდენიმე მარილწყალს მარილს ან გააკეთებთ მარილის გადაღების შუა ნაწილამდე შარდის გზით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნატრიუმის ნაცვლად.

გამოიყენეთ მოკლე რგოლების დროს

არ დაგვავიწყდეს, რომ თუ საათნახევრის გაშვება არ გჭირდება, არ უნდა ფიქრი ელექტროლიტების ჩანაცვლებაზე, ამიტომ საკმარისი წყალი საკმარისი უნდა იყოს.

თუმცა, თუ გნებავთ გემოს ქოქოსის წყალი, ეს, რა თქმა უნდა, კარგი ვარიანტია იმ მოკლე რევოლუციისთვის.

გახსოვდეთ, რა თქმა უნდა, რომ უბრალო წყლისგან განსხვავებით, ქოქოსის შეიცავს შეიცავს კალორიებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო დაბალია კალორიაზე, ვიდრე სპორტული სასმელები, სოდა ან ხილის წვენი, 11 უნცია კონტეინერში შეიცავს 60 კალორიას, რომლითაც შეიძლება დაამატოთ თუ მთელი დღის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ გადავხედავთ unsweetened ჯიშების, როგორც ზოგიერთი ქოქოსის სასმელების შეიცავდეს დასძინა შაქარი (და ამიტომ უფრო კალორია).

გამოიყენეთ როგორც აღდგენა სასმელი

ქოქოსის წყალი ასევე იყენებენ მორბენალებს, როგორც აღდგენის სასმელს და ბუნებრივი გზით ელექტროლიტების შევსებას, როგორც მყარი პერსპექტივის ან მუშაობის შემდეგ. ზოგიერთი მორბენალი, რომლითაც შეურიეთ მას ცილის ფხვნილი, რათა უზრუნველყოს იდეალური 3: 1 ცილის მიღება ოპტიმალური აღდგენისთვის.

_{წყარო: "სიმართლე ქოქოსის წყალი", WebMD.com}