გაახარეთ თქვენი თამაში
ჟღერს ძალიან კარგი უნდა იყოს ჭეშმარიტი, მაგრამ სათამაშო რაუნდი გოლფის შეგიძლიათ დაამატოთ წლის თქვენს ცხოვრებაში. რატომ? დაფიქრდით: გოლფის რაუნდი დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში თამაშობს. მთელი რაუნდის განმავლობაში, გოლფის გარეთ, ფეხით, მზის ჩასანერებლად და კალორიების დაწვაზე. სინამდვილეში, გოლფის 18 ხვრელი საათში 306 კალორიას იწვება, თუ შენს კლუბებს ატარებ. თუ თქვენ იყენებთ საჭეზე ნაკვეთს: 292 კალორიას საათში; და თუ მიგყავს გოლფის კალათაში: 238 კალორია საათში.
შეიძლება ყველა ამ დაამატოთ მდე აღარ, ჯანმრთელი ცხოვრება?
კვლევის შესახებ
შვედეთის გოლფის ფედერაციას 600 000-ზე მეტი წევრი ჰყავს. გაწევრიანება შვედეთში თითქმის ყველგან თამაშობს, ამიტომ სიაში თითქმის ყველა შვედეთია. შვედეთი ასევე ინახავს ყველა სიკვდილს, რომელიც ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში შვედეთში მოხდა.
მკვლევარებმა შესაძლებელი გახადეს ორივე მონაცემთა ბაზის ინფორმაციის მიღება გავლენის გოლფის შესასწავლად ან შეიძლება არ ჰქონდეს სიკვდილიანობის შესახებ. ისინი ადარებენ გოლფს და არა გოლფსებს და აღმოაჩინეს, რომ გოლფები იყვნენ დაღუპული, ვიდრე იმავე ასაკობრივი გოლფის, ვიდრე არასდროს.
არა მხოლოდ golfing, ზოგადად, კარგი თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა, მაგრამ უფრო მეტი ადამიანი golfs, უფრო დიდი ზრდა მათი საერთო ჯანმრთელობის. როდესაც გოლფის ჰანდიკატები დაემატა განტოლებას, გოლფები ყველაზე დაბალი ჰანდიკატებით - უკეთესი გოლერის მონაწილე, რომლებიც თეორიულად უფრო მეტად თამაშობენ - სიკვდილის რისკზე უფრო მეტად შემცირდა.
რატომ გოლფის აუმჯობესებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას და გრძელვადიანობას
შეიძლება, რომ გოლფისთვის სავარჯიშო ზრდის ეფექტურობა ხსნის მკვლევარებს. სამწუხაროდ, ანალიზს არ შეესაბამება არა-გოლფის ვარჯიშის დონე. უცნობია, თუ გაზრდილი სწავლება გოლფის სასარგებლოდ განმარტავს. სხვა ახსნა შეიძლება იყოს, მათ შორის:
- გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანები და გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ შეუძლიათ გოლფს, ამიტომ გოლფები მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანები არიან.
- ადამიანები, რომლებიც გოლფის უფრო მდიდარი არიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ გოლფი, მიუთითებენ უკეთ ჯანმრთელობაზე.
- გარდა იმისა, რომ განახორციელოს, შეიძლება არსებობდეს სტრესის შემსუბუქება, რომელიც დაკავშირებულია გარედან, ასევე სოციალური დახმარებებით, რომლებიც დაკავშირებულია მეგობრებთან და კოლეგებთან.
როგორ ჩადება ყველაზე თქვენი გოლფის
რა თქმა უნდა, სავარჯიშო სარგებელი რეალურია და ცნობილია. გაახარეთ თქვენი გოლფის უმეტესი რჩევები შემდეგი რჩევებით:
- დაიცავით მკაცრი, არა კალათა პოლიტიკა. ეს ნიშნავს ფეხით, თუ შეგიძლია. ბევრად უფრო კალორიას დაწვა.
- განახორციელეთ თქვენი კლუბები. თუ თქვენ შეძლებთ, განახორციელოთ საკუთარი კლუბები. თქვენ აშენებთ ძალას და მოთმინებას, როდესაც უფრო მეტ კალორიას იწვება .
- გააუმჯობესე შენი თამაში. მეტი გოლფის, უკეთესი თქვენი დღეგრძელობისა, შესაბამისად კვლევა. მუშაობა შემცირების თქვენი ჰანდიკაპით და გავიდნენ და გოლფის, როგორც ხშირად, როგორც თქვენ შეგიძლიათ.
- ფრთხილად კლუბი. ერთი ყალბი ნაბიჯი clubhouse და შეგიძლიათ წაშლას ყველა სარგებელი თქვენი რაუნდი. ფრთხილად იყავით ლუდის, ჰამბურგერისა და სხვა სასაწყობო საჭმლის საჭმელზე, რომელიც მხოლოდ კალორიებს დაუბრუნებს თქვენს სხეულში.
წყაროები:
ბრამამანდი, გ. ბრომი, უ. დე ფაიერი, დ. ვეიგერი, ა. აჰლბომი (2008) გოლფი: სიცოცხლისა და სიკვდილის თამაში - შვედეთის გოლფის მოთამაშეებში სიკვდილიანობის შემცირება. სკანდინავიური ჟურნალი მედიცინისა და მეცნიერების სპორტში.