მართალია, რასაც ამბობენ: მუქი შოკოლადი აქვს ძირითადი ჯანმრთელობის სარგებელი! ასევე ხდება გემრიელი გემო. აქ არის სამი რეცეპტი, რომელიც გამორჩეულია ამ კარგი-თქვენთვის-ინგრედიენტით.
მუქი შოკოლადი
თითქმის ყველას უყვარს შოკოლადი, ამიტომ აზრი, რომ კვლევის საზოგადოება სწავლობს მის ეფექტს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. და როდესაც საქმე ეხება ბნელ პერსონალს, ახალი ამბები კარგია!
კაკლის შოკოლადისგან განსხვავებით, მუქი შოკოლადი შეიცავს კაკაოს მყინვარების მაღალ პროცენტს. რძის შოკოლადი უფრო დაემატა შაქარს, რძის მჟავასა და კრემს. ამ კაკაოში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები ასევე იღებდნენ მრავალრიცხოვან კვების პროდუქტებს. მე ვსაუბრობ სტრესის შემცირებაზე, არტერიული წნევის გაუმჯობესებაზე, გულის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად ... შეიძლება წონაში დაკარგვაც კი დაეხმარება ! ჟღერს ჩემთვის, როგორც დრო, რომ მიიღონ სამზარეულო და whip up ადვილად მუქი შოკოლადის რეცეპტები.
FYI: Dark შოკოლადის ასევე ხშირად უწოდებენ ნახევრად ტკბილი ან bittersweet. უფრო მაღალია კაკაოს პროცენტული რაოდენობა, მით უკეთესია შოკოლადი თქვენი ჯანმრთელობისთვის!
ჟოლო Kiss Crunchettes
1/5 რეცეპტი (3 crunchettes): 105 კალორია, 5g სულ მსუქანი (2g sat fat), 28mg ნატრიუმი, 15g carbs, 1.5g ბოჭკოვანი, 7.5g შაქარი, 2 გრ ცილის
ეს არის სრულყოფილი ეპყრობა გულშემატკივარი (ან ჭამა სოლო ... არ არსებობს გადაწყვეტილება აქ!). და მხოლოდ სამი ინგრედიენტით, მათ არ შეეძლოთ უფრო ადვილად გაკეთება.
1. მოათავსეთ 15 გაყინული მინი შევსების ჭურვები (როგორც ათენის მიერ) საცხობი ფურცელზე.
2. მოათავსეთ სპეციალური მუქი Hershey- ს Kiss თითოეულ ჭურვი, ბინა მხარეს ქვემოთ. Bake at 350 გრადუსი დაახლოებით 3 წუთი, ან სანამ კოცნა არის ცხელი და ოდნავ შეარბილა.
3. დაუყოვნებლივ და ნაზად დააჭირეთ ჟოლოს თითოეული ჭურვი ცენტრში.
Choco-Berry Crunch იოგურტი Parfait
მთელი რეცეპტი: 218 კალორია, 0.5 გ საერთო ცხიმი (<0.5 გ sat სხივში), 106 მგ ნატრიუმი, 35.5 გ კვერცხი, 2.5 გ ბოჭკოვანი, 26.5 გ შაქარი, 17 გრ ცილები
Parfaits არიან fun! ამ პარფეით ანტიოქსიდანტებს აორმაგებენ, რადგან მუქი შოკოლადი და მარწყვის მიღებაა.
1. საშუალო თასი, შეურიეთ 1/2 ჭიქა დაჭრილი მარწყვი 1 სუფრის კოვზი შაქრის შემცველი მარწყვისაგან. აურიეთ ქურთუკი.
2. შუა რიცხვებში ზომის მინის, ფენა 1/3 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი ვანილის ბერძენი იოგურტი, მარწყვის ნახევარი და 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (მარცვლეული მზადდება ნამდვილი unsweetened შოკოლადის!)
3. გამეორება კიდევ ერთი 1/3 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი ვანილის საბერძნეთის იოგურტი, დარჩენილი მარწყვი და სხვა 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. კრემისებური, დამამშვიდებელი, შოკოლადის სიკეთე.
შოკოლადი ბანანის Nachos
მთელი რეცეპტი: 191 კალორია, 4g სულ მსუქანი (2 გ sat fat), 13 მგ ნატრიუმი, 37.5g carbs, 4g ბოჭკოვანი, 12.5 გ შაქარი, 3 გრ ცილები
შეამოწმეთ ეს nachos. მათგან განსხვავებით, სანამ არ გაქვს. განვიხილოთ თქვენი დესერტი თამაში შეიცვალა უკეთესი!
1. Preheat ღუმელი 400 გრადუსი. Spray საცხობი ფურცელი ერთად nonstick spray.
2. დაჭრილი ორი 6-inch სიმინდის tortillas ნახევარში. თითოეული ნახევარი 3 სამკუთხედს გადააჭარბებს, სულ 12 სამკუთხედს.
3. მოათავსეთ tortilla სამკუთხედები ახლოს საცხობი ფურცელი. სპრიცი ერთად ამონაწერი სპრეი, და დარიჩინი დინამონით.
4. Bake 5 წუთი.
ფრთხილად გადააფაროთ სამკუთხედს. Bake სანამ მსუბუქად browned და crispy, 3 დან 5 წუთი.
5. სამკუთხედების განლაგება ფურცლის ცენტრში, ასე რომ მათ შეეხონ და ოდნავ გადაფარონ, როგორც ნაჭოების კრამიტი. Sprinkle 2 teaspoons მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი.
6. Bake სანამ ჩიპი არ შეარბილა, დაახლოებით 2 წუთი.
ყველაზე მეტად 1/3 ჭიქა თხილით დაჭრილი ბანანი (დაახლოებით 1/2 საშუალო ბანდა). აქვს ეს?
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!