სურსათის არჩევანი დაგეხმარებათ დისკომფორტის მართვა
Dieters ხშირად გაკვირვებული ზოგიერთი გვერდითი მოვლენები პოპულარული დიეტის დროს . ბევრი, მაგალითად, ატკინსის ინდუქციური ფაზის დროს განიცდით ყაბზობას. ეს კითხვა ხშირად ითხოვს:
მე გავიგე, რომ თქვენ მიიღებთ ადვილად მიღებას Atkins Diet- ზე , განსაკუთრებით ინდუქციური ფაზის დროს. შემიძლია განიცადოს დარღვევები, თუ შემდგომში მივდივარ დაბალი carb კვების გეგმა?
ატკინსის დიეტაზე ყაბზობა
მართალია, ატკინსის დიეტის დასაწყისში რიგი ადამიანები განიცდიან ყაბზობას. ეს ზოგადად ხდება პროგრამის ყველაზე მკაცრი ნაწილი, რომელიც ცნობილია როგორც ინდუქცია. მაგრამ სხვა დიეტონები არ განიცდიან რაიმე სახის კუჭ-ნაწლავის დარღვევას. ეს განსხვავებული ინდივიდუალური ინდივიდუალური, ასე რომ მე არ აუცილებლად გეგმავენ იყოს არასასიამოვნო.
რატომ აყალიბებს ატკინსის ინტენსივობა?
ინტუქცია ყველაზე გავრცელებული დროა ატკინსის დიეტერისთვის, რომლებიც განიცდიან ნაწლავის არეულობას. ინდუქცია მთელი ატკინსის პროგრამის ყველაზე მკაცრი და ყველაზე რთული ეტაპია. ასე რომ თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან სხვა დისკომფორტს ასევე, რაც შეკრულობას, რომ ბევრად უფრო შემაშფოთებელი.
რატომ ხდება ყაბზობა? ნაყოფის, ბოსტნეულისა და მარცვლეულის ჩვეულებრივი მიღებების გარეშე, ალბათ, განიცდიან დიეტური ბოჭკოების მიღებას. დიეტური ბოჭკოვანი უზრუნველყოფს ბევრი სარგებელი, მათ შორის რეგულარული ნაწლავის მოძრაობები.
ასე რომ, როდესაც თქვენ გაჭრა უკან ბოჭკოვანი, შეგიძლიათ ადვილად განიცდიან მოკლევადიანი შეკრულობა.
რა უნდა გავაკეთოთ შესახებ Atkins ყაბზობა
თუ თქვენ წაიკითხე ინდუქციის შესახებ, ხვდები, რომ ეს მნიშვნელოვნად შეცვლის თქვენს დიეტური ჩვევებს და, რა თქმა უნდა, შენი დიეტის მნიშვნელოვანი ცვლილება შეიძლება გამოიწვიოს აბაზანის ჩვევების შეცვლას.
მაგრამ არსებობს რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა შეამცირონ ზემოქმედება. სინამდვილეში, ზოგიერთი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ აწარმოებს აბაზანა მეტი .
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა, რომ ბევრი წყალი სვამს. რამდენად წყალი საკმარისია? არ გამოიყენოთ წყურვილი, როგორც გიდი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ აღემატებოდეს ძველი რვა ჭიქა დღეში რეკომენდაცია თუ შეიძლება. ატარეთ წყლის ბოთლი და რეგულარულად ვსვავ. დააყენეთ სიგნალი და გააშუქეთ ყოველ 30 წუთში ან თუ ეს ეხმარება.
შედეგი იქნება, რომ გაქცევა უფრო ხშირად. შეამოწმეთ თქვენი შარდის ფერი და ნახეთ, თუ სათანადოდ ჰიდრატია. მუქი ყვითელი ფერი მიუთითებს იმაზე, რომ კვლავ ატენიანებს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად. ფერი, რომელიც უფრო მკაფიოა ნათელი, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ საკმარისად სასმელი ხართ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ბოჭკოვანი ჩანართი, როგორებიცაა მეტამუმლი, შეუძლია შეაჩეროს შეკრულობა. და რა არის laxatives? არ ავტომატურად ვივარაუდოთ, რომ ლაქატის მიღება არის საუკეთესო გამოსავალი. ლაქები შეიძლება ხანდახან ძალიან მკაცრი იყოს სისტემაზე. ზოგიერთი ადამიანი მათთვისაც უარყოფითი რეაქციები აქვს, მაგალითად, ღებინება.
დოქტორი ატკინსი იზიარებს დამატებით გზებს ამ პრობლემის შემსუბუქების შემთხვევაში, თუ ის განიცდი. შეამოწმეთ თავიანთი წიგნის წესების სექცია თავიზე, რათა მიიღოთ უფრო სრულყოფილი სახელმძღვანელო ამ არასასიამოვნო სიტუაციის გასააქტიურებლად.
და ბოლოს, თუ თქვენ არ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა, დაახლოებით ხუთი დღის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ექიმი. თუ თქვენ განიცდიან სერიოზულ მუცლის დისკომფორტს ამ ცვლილებებთან ერთად, რომელიც გრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს ექიმს.