დეტექსის დიეტის ან წვენის გაწმენდის შემდეგ , ძირითადად ბოსტნეული, ან ნედლეული ან მსუბუქად შებოლილი და ხილი ან კაკალი ჭამთ. ნაწილის ზომები უნდა იყოს პატარა და დიეტა უნდა იყოს ძალიან მსგავსი, რაც თქვენ მოამზადა - არ შაქარი, ყავა, ხორბალი, წებოვანა შემცველი საკვები, დამუშავებული საკვები, ან რძის.
მეორე დღეს, უფრო მცენარეული საკვები, როგორიცაა ლობიო, ყავისფერი ბრინჯი, ან quinoa.
განაგრძეთ საჭმლის დამატება, რომლითაც გსურთ რეგულარული დიეტა.
აქ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა დამთავრდეს დასუფთავება:
დღე 1
სამი პატარა კვება ეფუძნება შემდეგ საკვებს:
- ახალი ბოსტნეული, როგორიცაა სალათები, ნიახური ან სტაფილო ჩხირები, ბოსტნეულის წვნიანი ან steamed ბოსტნეული
- ახალი ხილი
- თხილი
- დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, მწვანილი და სანელებლები გემოვნების დამატებას.
დღე 2
- ყავისფერი ბრინჯი ან quinoa
- ბოსტნეული, ახალი ან steamed
- მარწყვის ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი
- ხილი
- თხილი
- ლობიო ან ლეგამი
- დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი , მწვანილი და სანელებლები გემოვნების დამატება.
დღე 3
3-დან დღე-ღამეში შეგიძლიათ ნელა რეაგირება რძის თუ გსურთ.
- ყავისფერი ბრინჯი ან quinoa
- ბოსტნეული
- ხილი
- თხილი
- ლობიო ან ლეგამი
- მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთები
- ორგანული იოგურტი, უგემოვნო და unsweetened
- კვერცხი
დღე 4
დღე 4-ზე, შეგიძლიათ ნელა წარმოადგინოთ ხორცი, ფრინველი ან თევზი თუ გსურთ.
- ყავისფერი ბრინჯი ან quinoa
- ბოსტნეული
- ხილი
- თხილი
- ლობიო ან ლეგამი
- მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთები
- Tofu ან edamame
- ორგანული იოგურტი, უგემოვნო და unsweetened
- კვერცხი
- ხორცი, ქათამი, თევზი, თუ შეჭამეს.
დღე 5
სხვა საკვები, როგორც სასურველი.
საჭმლის ხელახლა გაცნობა
ზოგიერთი ადამიანი გამოიყენებს რამდენიმე დღის შემდეგ გაწმენდის ცდილობენ იდენტიფიცირება მათი რეაქცია საკვები. ეს, როგორც წესი, იღებს უფრო ხანგრძლივი, მაგრამ მას შეუძლია გამოავლინოს გარკვეული რეაქცია საკვები, რომელიც შეიძლება სხვაგვარად რთული შენიშვნა.
როგორც წესი, ისინი ჟურნალს ინარჩუნებენ და რეინტროდულ პროდუქტებს რეგულარულად უტარებენ კვების პროდუქტებს, ენერგიის, მონელების, ბოროტების ან სხვა სიმპტომების ცვლილებებს. უმჯობესია გამოიყენოთ ტიპიური საკვები და თანხა, ვიდრე ტესტირების საკვებისა და ნაწილების, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა ჭამა, როგორც ნაწილი თქვენი რეგულარული დიეტა.
მაგალითად, პირველ დღეს, წებოვანა შეიძლება დღეში ერთიდან სამჯერ გაიზარდოს (პურის ნაჭერი საუზმეზე, სადილად სადილად და ა.შ.). გაითვალისწინეთ, რა ხდება ყოველი 24-48 საათის განმავლობაში ყოველი საკვები რეინტროდის შემდეგ. ხორბალი ხშირად განსხვავდება სხვა დღესაც, როგორც სხვა წებოვანა შემცველი საკვები.
რძის არის კიდევ ერთი საკვები კატეგორია, რომელიც ხშირად ხორციელდება ყურადღებით და ტესტირება. მაგალითად, სცადეთ ჭიქა რძე ან რამდენიმე ყველი.
თუ არსებობს საკვები, რომ არ იჯდეს თქვენთან ერთად, შეიძლება კვლავ ისარგებლოს მათთვის. ზოგიერთი ადამიანი დროდადრო ამოიღებს, ზოგს კი უფრო მცირე თანხა აქვს, რაც არ გამოიწვევს იგივე რეაქციას. ან, შეიძლება გარკვეული გზები კვლავ იმავე თანხაზე ჭამონ (მაგ., ლაქტოზა თავისუფალი რძე ან ფერმენტების დამატებები ლობიოსთვის). კონსულტაციებს თქვენი პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი ან nutritionist შემდგომი guidance.
რჩევები
- საჭმლის საჭმელზე კარგად იშვიათია.
- შეინახეთ ნაწილი ზომის მცირე. თავიდან აცილება overeating.
- სცადეთ ახალი საკვები და გააკეთოთ რეგულარული ნაწილი თქვენი დიეტა. ჭამა საკვები ზედა 20 detox საკვების სია ხელი შეუწყოს დეტოქსიკაციის ყოველდღიურად.
თუ თქვენ განიცდიან დეტოქსიკაციის დიეტას, მიმართეთ ექიმს. თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.