მოდით შენი გული გაუძღვება შენი გასეირნება Workout
გასეირნება საკმაოდ ბევრი gadget- ნაკლებად სპორტი. მაგრამ ერთი gadget ნამდვილად შეუძლია ფეხით მოსიარულეთა მიიღოს ყველაზე გარეთ მათი ფეხით workout - გულისცემის მონიტორი.
შენი გულისცემის გაცნობა თქვენი ფეხით, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი წვრთნა ცხიმის წვის დონეზე, არ გამოგაქცევთ საქალაქო მანძილზე, ან ააშენეთ თქვენი აერობული უნარ-ჩვევების გამომუშავება.
ბევრი მოდელები ასევე აჩვენებს კალორიებს დამწვარი და დროის გასატარებლად.
გამოყენება Heart rate მონიტორი
გულისცემის მონიტორი გამოიყენოთ, გესმით, რა გულისცემისას გისურვებთ მუშაობას. იპოვეთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემის (MHR) და გულისცემის მაჩვენებლები გულისცემის კალკულატორის გამოყენებით.
ახლა შეგიძლიათ სხვადასხვა გულისცემის ზონებში ვარჯიშები.
- ჯანმრთელი გულის ზონა: 50-60% თქვენი MHR. ეს ზონა კარგია ყოველდღიურ სავარჯიშოში. ჯანსაღი Heart Walking Workout
- Fat-Burning / Fitness Zone: 60-70% თქვენი MHR. ეს გულისცემის სიხშირე აღემატება ცხიმის ყველაზე მაღალი პროცენტს. Fat-Burning გასეირნება Workout
- აერობული ზონა: 70-80% თქვენი MHR. ზრდის თქვენს ფუნქციურ უნარს, რომელიც გამოიყენება გამძლეობის მოვლენისთვის. აერობული გასეირნება Workout
- ანაერობული ბარიერი ზონა: თქვენი MHR 80-90%. აუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა და VO2 მაქს. ბარიერი Walking Workout
- მანძილი Workout ზონა: 65-80% თქვენი MHR. მანძილი გასეირნება Workout
განათავსეთ გულისცემის მონიტორი
გულმკერდის სამაგრის გადამცემი გამოყენებისას კონტაქტები უნდა იყოს ტენიანი კონტაქტით თქვენი კანისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი, შამფური ან ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა Buh-Bump კრემი, რომელიც ელექტროლიტური გელია, ისევე, როგორც ისინი იყენებენ საავადმყოფოებს, რათა უზრუნველყონ კარგი კონტაქტები. მორგებული ელასტიური strap, ასე რომ snug მაგრამ არ ერევა აღების კარგი ღრმა სუნთქვა. ქალებისთვის, უნდა გაიაროს snugly ქვეშ ძუძუს და bra. ახლა თქვენს მაისურზე წამოაყენე.
თუ თქვენი მოდელი აქვს დისპლეიზე, განათავსეთ იგი თქვენს მაჯის სახით.
დაიწყეთ თქვენი Heart შეფასება მონიტორი
სხვადასხვა მოდელები ჩართული სხვადასხვა გზით, ზოგიერთი უბრალოდ ფრიალი Watch ჩვენება გულმკერდის გადამცემი. სხვები გააქტიურებულია ღილაკით. გაითვალისწინეთ კითხვები - თუ ისინი არაეთიკური ან აჩვენებენ, უნდა იყოთ მკვდარი ან გაშვებული სპილო, წაიკითხოთ გულმკერდის strap კარგი კონტაქტისთვის. მონიტორებმა ასევე შეიძლება შეარჩიონ სხვა ადამიანების გადამცემები, თუ ისინი ასევე გულისცემის მონიტორინგს ატარებენ - ასე რომ, სივრცე თავს სხვა გარშემო.
ზრუნვა და კვების თქვენი Heart შეფასება მონიტორი
- გადამცემი და მაჯის ჩვენება, როგორც წესი, როგორც წყლის რეზისტენტული, მაგრამ უნდა ინახებოდეს მშრალ ადგილას და არ ინახება ზოგიერთ არამდგრადი ადგილი - არ შეინახოს იგი პლასტიკური ჩანთა ან შეინახოს იგი თქვენი სპორტული დარბაზი ჩანთა თქვენი sweaty ტანსაცმელი.
- სუფთა გადამცემი თბილი soapy წყალი და რბილი პირსახოცი შემდეგ თითოეული გამოყენება. არასოდეს გამოიყენოთ ალკოჰოლი ან ნაოჭებიანი სკრაბი.
- Batteries აცვიათ შემდეგ რამდენიმე წლის განმავლობაში და დამოკიდებულია მოდელი შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ჩანაცვლება ან შეცვლის მათ თავს.
- გადამცემი ან ნახვის დისპლეის გადატანა შესაძლებელია მწარმოებლისგან მთელი ერთეულის ფასზე ნაკლები.
შესყიდვის გულისცემის მონიტორი
შეგიძლიათ შეიძინოთ ტიპიური გულმკერდის strap გულისცემის მონიტორის ერთად მაჯის დისპლეი.
თუ თქვენ გაქვთ სმარტფონი, შეგიძლიათ შეიძინოთ მხოლოდ Bluetooth გულმკერდის strap, რომ გადააგზავნოთ მონაცემები აპისთვის ან აქტივობის მონიტორზე, რომელსაც უკვე აცვიათ. ზოგიერთი საქმიანობის მონიტორები და smartwatches LED დაფუძნებული პულსი მონიტორები აშენდა შემოსული
თვისებები გამოიყურება Heart Heart Monitor
მე რამდენიმე სხვადასხვა გულისცემის მონიტორის გამოყენება მივმართე. რაც მთავარია, არის გულისცემის მაჩვენებელი, მაქსიმალური გულისცემის პროცენტული მაჩვენებელი და გასული დრო. მე ასევე მომწონს მოდელები, რომლებიც გამაფრთხილებენ, როდესაც მე ვარ ჩემი ანუ სამიზნე გულისცემის მაჩვენებელი. გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია. მე არ მინდა, რომ ჩემი ინსტრუქციის გასწვრივ ინსტრუქციის სახელმძღვანელო მომიწია.