ნატრიუმის მარჯვენა თანხა ზოგჯერ სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის
მაღალი მარილი (ნატრიუმის) დიეტის დროს მრავალი ამერიკელი ჯანმრთელობის რისკი უკავშირდება. თუმცა, ზოგიერთი სპორტსმენი, მათი მომატებული აქტივობისა და ზედმეტი ოფლის წარმოების გამო, პრაქტიკულად, საფრთხეს უქმნის ნაკლებად ნატრიუმს სისხლძარღვებში მათი ტრამვისა და კონკურენციის დროს და შეიძლება ჰქონდეს სპეციალური ნატრიუმის მოთხოვნები. იმის გამო, რომ ნატრიუმში დაკარგულია ნატრიუმი, უფრო მნიშვნელოვანია ის პირები, რომლებიც ახორციელებენ მაღალ ინტენსივობას ადეკვატური ნატრიუმის მიღებამდე, წვრთნის დროს და მის შემდეგ.
ეს კიდევ უფრო კრიტიკულია ულტრა გამძლეობის კონკურენციის დროს.
ჰიპონატრიემიის რისკები | წყლის ინტოქსიკაცია
ჰიპონატრიემია, სისხლში ნატრიუმის დაბალი კონცენტრაცია, გახდა უფრო გავრცელებული სპორტსმენების მიმართ. Hawaii Ironman Triathlon ჩვეულებრივ ხედავს ფინიშებს დაბალი სისხლის ნატრიუმის კონცენტრაციით. საჭიროა ადექვატური ნატრიუმის ბალანსი ნერვის იმპულსების და შესაბამისი კუნთების ფუნქციის გადასაგზავნად და ამ კონცენტრაციის უმნიშვნელო ნაკლოვანებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ულტრა მანძილი გაშვებული მოვლენები, რომლებიც ჩატარდება ცხელი, ტენიან პირობებში, და აქვს ინტენსიური სპორტსმენების მაღალი ინტენსივობის პირობებში პრემიერ ჰიპონატრიემია განვითარება.
ჰიპონატრიის მიზეზები
მაღალი ინტენსივობის დროს, ნატრიუმი დაკარგა ერთად ოფლი. სპორტსმენმა, რომელიც მხოლოდ წყალში სითხის წყლით ცვლის, ხელს შეუწყობს ნატრიუმის კონცენტრაციის შემცირებას. მაგალითისთვის, განიხილეთ მარილის წყლის სრული ჭიქა. თუ შუშის შიგთავსი ნახევარში (როგორც დაკარგულია ოფლიანში) და ჩაანაცვლებს წყალს, შუშის ნატრიუმის კონცენტრაცია გაცილებით ნაკლებია და წყალი უფრო გამწვავდება.
ეს ხშირად ხდება სისხლძარღვთა სპორტსმენში, რომელიც მხოლოდ წყლით იწოვს ზედმეტი ოფლიანობის დროს. შედეგი არის ჰიპონატრიემია.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ულტრა-მოთმინების სპორტსმენებმა შეიძლება 1-2 გრამი მარილის დაკარგვა მოახდინონ. თუ ფიქრობთ, რომ სპორტსმენები ყოველ საათში თაღლითობის ლიტრზე (ან მეტი) დაკარგავენ, ხედავთ, რომ ხანგრძლივი მოთმინების შემთხვევაში (12 საათიანი რასის), არ არის წარმოუდგენელი, რომ სპორტსმენმა შესაძლოა უზარმაზარი ნატრიუმის .
ნატრიუმის დაკარგვის შეცვლისას ღონისძიება კრიტიკულად არის შესრულებული და უსაფრთხოდ, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში .
ჰიპონატრიემიის სიმპტომები
ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები ხშირად ნაზი და შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია ; გულისრევა, კუნთების კრუნჩხვები, სითბოს კრუნჩხვები , დეზორიენტაცია, ნაჩქარევი სიტყვები, დაბნეულობა და შეუსაბამო ქცევა. ამ ეტაპზე ბევრი სპორტსმენი სასმელ წყალს სვამს, რადგან ისინი მიიჩნევენ, რომ ისინი დეჰიდრატირებულნი არიან. სინამდვილეში წყლის მხოლოდ ჰიპონატრიემიის პრობლემა გაიზრდება. ყველაზე უკიდურესად სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს კრუნჩხვები, კომა, ან სიკვდილი.
მკურნალობა ჰიპონატრიემია
პირველი ნიშნით გულისრევა, კუნთების კრუნჩხვები, დეზორიენტაცია, სპორტსმენი უნდა სვამს ნატრიუმს, რომელიც შეიცავს სპორტულ სასმელს, როგორიცაა გოთერატი, ან მარილიანი საკვების ჭამა. თუ შესაძლებელია, სპორტსმენი უნდა მოაწყოს და შეაფასოს მისი სითხის დაკარგვა და საჭიროების შემთხვევაში ნატრიუმის ჩანაცვლება საჭიროების შემთხვევაში და დარჩება ჰიდრატაციის გრაფიკში რასის დროს. თუ სიმპტომები უკიდურესად მძიმეა, სამედიცინო პროფესიონალი უნდა იყოს.
პრეპარატის ჰიპონატრიემია
საუკეთესო საშუალებაა სპორტსმენი, რათა თავიდან იქნას აცილებული მსგავსი პრობლემები. რჩევები და რეკომენდაციები მოიცავს:
- გამოიყენეთ ნატრიუმის შემცველი სპორტული სასმელები საქალაქთაშორისო, მაღალი ინტენსივობის დროს.
- შეჭამეთ მარილიანი საკვების მიღებამდე და კონკურენციის დროს.
- რადგან არ არსებობს მტკიცე სახელმძღვანელო პრინციპები ყველასთვის, მნიშვნელოვანია სპორტსმენისთვის მისი ინდივიდუალური სითხის საჭიროებების გაგება.
- წონაში და წვრილ ნატრიუმზე დაფუძნებულ სპორტულ სასმელს, წვრთნების დროს ნებისმიერი სითხის დაკარგვის წასვლის შემდეგ
- კონკურენციის დაწყებამდე რამოდენიმე დღით ადრე გაზრდის მარილის მიღებას. გაზრდილი ნატრიუმის კონცენტრაცია საშუალებას იძლევა დამატებითი დამატენიანებელი წყალში დარჩეს დაბალანსებული ისე, რომ არ მოხდეს სისხლის ნატრიუმის შეწოვა.
- თავიდან აცილება ასპირინის, იბუპროფენისა და სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო აგენების გამოყენება, რადგან ისინი შეიძლება გაიზარდოს სპორტსმენების ჰიპონატრიემიის რისკი.
- ბევრი სამკურნალო საშუალება ამ მედიკამენტების მიღებას არ იცის, რომ მათი დამღუპველი ეფექტი შესრულდება. გარდა ამისა, ქრონიკული გამოყენება ამ მედიკამენტების ხშირად ნიღაბი ორგანოების ფლობენ გაფრთხილებას მექანიზმები, რომ მზადყოფნაშია სპორტსმენების ტკივილი და დაზიანება. სპორტსმენებმა უნდა გაითვალისწინონ ამ მედიკამენტების გადაჭარბებული გამოყენებისგან.
გაითვალისწინეთ, რომ ყველა სპორტსმენი რეაგირებას ახდენს განსხვავებულად. შესაბამისად, სითხისა და ნატრიუმის საჭიროებები იცვლება. საკვები, რომელიც დამატებით ნატრიუმს შეიცავს, შეიცავს ქათმის ნოუთოს სუპი, კამა, ყველი, პრეტზელი და ტომატის წვენი.
როგორც ყოველთვის, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციების ჩატარება სპეციალური მოსაზრებებისათვის, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემის ისტორია ან ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის რაიმე პრეპარატის მიღება.
წყარო
კონსენსუსი 1 საერთაშორისო სავარჯიშო-ასოცირებული ჰიპონატრემიის, კონსენსუსის განვითარების კონფერენციის, კეიპტაუნის, სამხრეთ აფრიკის რესპუბლიკის 2005 წლის განცხადება. სპორტულ მედიცინის კლინიკური ჟურნალი. 15 (4): 208-213, ივლისი 2005.