მოერიდეთ ამ ტანსაცმელს და სიჩქარის შეცდომებს
როდესაც საქმე ეხება გაშვებული ჩაცმულობით და მექანიზმი, რაც თქვენ თავიდან აცილებაა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორიც აცვიათ. ყველაზე გამოცდილი მორბენალებს აქვს მინიმუმ ერთი ამბავი საგარანტიო უკმარისობა, რამაც გამოიწვია chafing ან სხვა არასასიამოვნო ან უხერხულ პრობლემად . თავიდან აცილების მიზნით, ასეთი mishaps, აქ არის გარკვეული წესები, რაც არ უნდა აცვიათ, ხოლო გაშვებული.
1 - თავიდან აცილება 100 პროცენტიანი ბამბა
ბამბა დიდი არ არის, რომ მორბენალებისთვის, რადგან ერთხელ სველი ხდება, ის სველია, რომელიც შეიძლება იყოს უხერხული ამინდისა და ცივი ამინდის საშიში. შენი კანი უფრო სავარაუდოა, რომ ჩაიძიროს თუ ბამბა აცვიათ. შენი ფეხები განსაკუთრებით მიდრეკილება ბუშტუკები თუ ტარება ბამბის წინდები. Runners უნდა გამყარებაში ტექნიკური ნაწარმი, როგორიცაა DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, პოლიპროპილენი, ან აბრეშუმის. ამ ტიპის მასალების იქნება wick ოფლი დაშორებით თქვენი სხეულის, შენახვა თქვენ მშრალი და კომფორტული.
2 - არ აცვიათ სუნამოები
დიახ, ეს ხელახლა ხაზს უსვამს "არ ბამბის" წესს, მაგრამ ღირსეული იმეორებს. Sweatpants და sweatshirts იყო ერთხელ პოპულარული ცივი ამინდის გაშვებული ჩაცმულობით . მაგრამ ტექნიკის ნაწარმიდან დამზადებული ტანსაცმელი, ტკბილეული მართლაც განიხილება "ძველი სკოლა" მორბენალთა შორის. ტექნიკური ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, როგორიცაა დრეფიტი, ბევრად უფრო კომფორტულია, რადგან ისინი გააღიზიანებენ ოფლი და გაახარეთ მშრალი. თუ აცვიათ ბამბის ტკბილეული ცივი გარეთ, თქვენ მიიღებთ სველს, სველს და შემდეგ გაცივდებით. არა მხოლოდ ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და პოტენციურად საშიში, მაგრამ თქვენი გაშვებული შესრულება სავარაუდოდ განიცდიან.
Sweats დიდი lounging გარშემო სახლის შემდეგ პერსპექტივაში, მაგრამ თუ გვინდა კომფორტისთვის და გამოიყურება მკვეთრი თქვენი ცივი გარე გადის, გამყარებაში გაშვებული tights, შარვალი და მაისურები დამზადებული ტექნიკური ქსოვილები.
3 - არ აცვიათ სქელი, მძიმე შრის ზამთარში Runs
ცივი ამინდის დროს , არ აცვიათ სქელი ქურთუკი ან პერანგი. თუ ფენის ძალიან სქელი, თქვენ overheat, ოფლი ძალიან ბევრი, და შემდეგ გაცივებული, როდესაც თქვენ მიიღოს იგი off. თქვენ ბევრად უკეთესობისაკენ თხელი, wicking ფენა, ასე რომ თქვენ არ ოფლი ზედმეტად და თქვენ ადვილად ამოიღონ ფენის და უსიამოვნოა მას გარშემო თქვენი წელის როდესაც თქვენ დაიწყოს მისაღებად თბილი.
4 - თავიდან აცილება სქელი Running წინდები ზაფხულში
შენი ფეხები swell როდესაც თქვენ აწარმოებს, განსაკუთრებით ცხელ, ზაფხულში გადის. თუ თქვენ აცვიათ სქელი გაშვებული წინდები, თქვენი toes იქნება RUB up წინააღმდეგ წინ თქვენი ფეხსაცმელი და თქვენ რისკის ქვეშ შავი toenails . შენი ფეხები ასევე sweat მეტი, რაც მათ უფრო მეტად მიდრეკილება ბუშტუკები. ამის ნაცვლად, საუკეთესო საზაფხულო გაშვებული წინდები იქნება თხელი და ნაკლებად padded.
5 - არ ატარეთ ნახმარი ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი
ხანდაზმული ან ნახმარი ფეხით გაშვებული ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს გაშვებული დაზიანებები. დროთა განმავლობაში, თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი დაკარგავს შოკის შთანთქმის, cushioning და სტაბილურობა. გაცრუებულ ფეხზე გაშვება ზრდის სტრესს და გავლენას თქვენს ფეხსა და სახსრებზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი დაზიანებები. იცოდე ნიშნები თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი უნდა შეიცვალოს . ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები თქვენი ფეხსაცმელი ყოველ 300-დან 400 მილიამდე ჩანაცვლება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ორი წყვილი ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმელი , მოძრავი ახალი წყვილი, როდესაც თქვენი ძველი წყვილი დაახლოებით ნახევარი გზა თავისი lifespan. ამ გზით, თქვენ აღიარებთ, როდესაც ხანდაზმული წყვილი აცვიათ.
6 - არ ატარეთ არაფერი ახალი წლის დღე
რასის დღე არ არის დრო, რომ ექსპერიმენტი ახალი წყვილი ფეხსაცმელი, გაშვებული შორტები, ან ახალი სპორტული bra . თქვენ უნდა ცდილობენ ახალი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი დროს სასწავლო გადის და შემდეგ გამყარებაში თქვენი სცადა და ჭეშმარიტი სანიშნეს რომ თქვენ იცით, არის კომფორტული. უბრალოდ გააგრძელეთ თავს, "არაფერი ახალი რასის დღეში". ეს მაცდური რომ აცვიათ, რომ ახალი რასის მაისური თქვენ მიიღებთ თქვენს race goody ტომარა ადრე რასის, მაგრამ თქვენ არასოდეს არ ვიცი, თუ ის იქნება არასასიამოვნო ან chafe თქვენ ადგილზე თქვენ არასდროს chafed ადრე. დაველოდოთ მას შემდეგ, რაც თქვენ წარმატებით გადალახეთ ფინიშის ხაზს და შემდეგ განათავსეთ.