ტემპი მუსიკა და აუდიო ფეხით workouts შეიძლება დაეხმაროს მილის ფრენა მიერ. საუკეთესო აუდიო workouts მოიცავს თბილი და გრილი ქვემოთ ნელი ტემპი , მაშინ იღებს თქვენ მდე workout ტემპი . თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მუსიკის სტილი, რომლითაც სარგებლობენ და ის მწვრთნელებს, რომლებსაც აქვთ სტილი, რომელიც შენს შთაბეჭდილებას მიიღებს. ეს ალბომები და მიქსები ხელმისაწვდომია iTunes- ზე, Amazon- ზე და სხვა მუსიკალურ საიტებზე, ან ისინი ხელმისაწვდომია CD- ზე.
ეს ენერგიული შეჯიბრი ტრენერებისგან პოპულარული რეალობის შოუზე "ყველაზე დიდი წაგება" წუთში 128 ცალია. ეს უნდა მიიღოთ გადაადგილება სარბენი , სიმღერა ან ტროტუარი. თუ დამწყები ხართ, ეს შეიძლება ცოტა იყოს რთული. შეგიძლიათ მისი ნაკადი, გადმოწეროთ, ან მიიღოთ იგი CD- ზე. თუ შოუ და მისი მწვრთნელების გულშემატკივარი ხართ, შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე სხვა უფრო დიდი წვრილკანონირებული ნამუშევარი, მათ შორის 40-ზე მეტი ჰიტების ჰიტები, 80-იანი მუსიკა და "ექსტრემალური კარდიო".
ისიამოვნეთ ორი 30 წუთიანი ნამუშევარი ან აერთიანებთ მათ საათნახევრიან მუშაობას ფეხით ტრენერის, ქეით სმიტით. იგი მოიცავს 40 საუკეთესო პოპ სიმღერებს ლენი კრავიცი, გვენ სტეფანი, შავი თვალი პიუა, მადონა, პრინსი, აშლეი სიმპსონი და ევრიმეტიკა. იგი ხელმისაწვდომია iTunes ან CD.
ისიამოვნე ფეხით მოსიარულე დიდ ბენდი მუსიკასთან ერთად, რომელიც წარმოებულია K2 Groove- ის მიერ. ეს არ ნიშნავს იმას, თუ ის არ არის გაჩაღებული. თუ ეს არ მიიღებს თქვენ "განწყობა" ფეხით, ძნელი სათქმელია, რა იქნება. სიმღერები წუთში 75-დან 123 წლამდე. ხართ თუ არა fondly გახსოვთ დიდი band ეპოქაში ან თქვენ ახალგაზრდა, რომელსაც უყვარს ჰანგები, ეს შეიძლება იყოს დიდი ნაზავი ფეხით. შეგიძლიათ იპოვოთ ეს iTunes- ზე ან CD- ზე.
შეუერთეთ წმინდანები, რომ მოდიოდნენ ამ სახარების ბუკებში. ტემპი ჯატიმ 111-დან 125 წლამდე წუთშია. ეს კარგი არჩევანია მათთვის, ვისაც უყვარს სახელოვანი მუსიკა და გვინდა დადებითი შთაგონება, როდესაც ისინი workout. შეგიძლიათ იპოვოთ ეს iTunes- ზე ან CD- ზე.
შენი წონის დაკარგვა მოგზაურობა შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მარტივი 1 მილის სასეირნოდ. Leslie Sansone იღებს თქვენ დაიწყო. მას აქვს პოპულარული ხაზი სასეირნოდ- home- კურსების აუდიო და ვიდეო. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ალბომი თქვენს ოთახში, ან გარეთ ან სარბენით. ეს ალბომი ხელმისაწვდომია CD, iTunes ან მისი WalkAtHome.com ნახვა. თუ გიყვართ ლესლი, მას აქვს მეტი მიქსები მეტი მილით.
ეს CD იოლია ზომიერი ტემპით და 1960-იან წლებში მუსიკალურ ჰიტებს აერთიანებს. მას აქვს თბილი- ups და მაგარი- downs ადრე და შემდეგ workout 60 წუთის ფეხით. სიმღერები შესრულებულია რიტმიდან 116-დან 122 სთ-მდე წუთში ან 3.0 კმ -ის ფეხით.
დისკო ეპოქაში რომ მივესალმებით, თქვენ ისიამოვნებთ ერთი საათის მუსიკის გატარებას თბილი- up, ვარჯიშის და გაგრილებისთვის. ტიუნები ორიგინალური მხატვრების მიერ შედის "Disco Inferno" და "Le Freak". ეს არის CD. მუსიკა შეიქმნა გულისცემის მაჩვენებელზე 124-დან 134 წთ-მდე წუთში ან 4.0 mph.
ეს CD აღჭურვილია საათის განმავლობაში თბილი- up, workout, და ზემოთ ქვემოთ. ეს არის მითითებული, რომ გულის მაჩვენებელი 122 დან 126 დარტყმები წუთში ან 4.5 mph, რაც სწრაფი ფეხით ტემპით.
Leslie Sansone მწვრთნელი თქვენ უნდა დაიწყო ფეხით შიდა ან გარეთ. ეს დამწყები დონის CD ან კასეტა (მათთვის, ვინც მართლაც ძველი სკოლა) აქვს 1.5 მილის, 30 წუთიანი ვარჯიში. თუ გინდა, რომ მუსიკის გარდა, ეს კარგი არჩევანია.
ისიამოვნეთ 1960 წლიდან მუსიკის ამ ოპტიმისტური ნაზავი, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ ტრამვალებზე ან გარეთ. სიმღერები საუკეთესოა გასაბერი ფეხით ან თუნდაც სირბილი. შეგიძლიათ ეს CD- ზე.
WalkFit ფეხით პროგრამა Kathy სმიტი მოიცავს ოთხი workouts გაზრდის სიგრძე და ინტენსივობა. (Workout 1 არის 112 დან 134 bpm / 3 mph. Workout 2 არის 120 დან 140 bpm / 4 mph). შეიტყვეთ, თუ როგორ განსხვავდება თქვენი stride, ტემპი და მკლავი swing.