Ნაღების კაკაო ლატტე ლატე

კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)

კალორია - 138

მსუქანი - 3 გ

წებოები - 20 გ

პროტეინი - 9 გ

სულ დრო 5 წთ
მომზადება 2 წთ , საზ 3 წთ
მომსახურეობა 1

ეს არომატული ტკბილი სუნამო გთავაზობთ ანტიოქსიდანტურ ორმაგ ძლიერ ორმაგ გაზრდას matcha მწვანე ჩაის ფხვნილისა და კაკაოს კომბინაციით.

Matcha არის შაქრის ფოთოლი მწვანე ჩაის ფოთლები და ანტიოქსიდანტური ცენტრად. იმის გამო, რომ ჩაის ფოთლის ჩაყრა, უფრო მეტი კვება გაქვთ, ვიდრე მწვანე ჩაის ფოთლებიდან.

კაკაოს ფხვნილი კიდევ უფრო ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო უპირატესობას უზრუნველყოფს, ვიდრე შოკოლადის სხვა ფორმები. და ჩვენ დასძინა მხოლოდ შეხება თაფლი, ასე რომ თქვენ არ შაქარი გადატვირთვისაგან. თაფლს აქვს არომატი, სიტკბესთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ნაკლები ზემოქმედება გამოიყენოთ. მას აქვს ანტიოქსიდანტებიც კი!

შემადგენლობა

• 1/2 ჭიქა წყალი
• 1/2 teaspoon matcha
• 1.5 teaspoons unsweetened კაკაოს ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი
• 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 ჭიქა უცხიმო რძე, ან unsweetened soy რძე

მომზადება

1. სითბოს წყალი 1 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურში უსაფრთხო კერძით ან ღუმელში პატარა ღუმელში, სანამ არ არის გამაგრილებელი (არ მდუღარე).

2. Whisk matcha ფხვნილი წყალში, სანამ არ clumps რჩება, დაახლოებით 30 წამი.

3. დაამატეთ კაკაოს ფხვნილი, თაფლი და ვანილის ექსტრაქტი და ისევ სრულად კომბინირებული.

4. ჩაასხით ცხელი მაკარონის ნარევი მსხვილფეხა კვერცხის ან მინაზე.

5. იმავე saucepan, დაამატეთ რძე. სითბოს საშუალო სითბოს სანამ steaming.

ქაფის შესაქმნელად, ცხელი რძის ცხელი რძე, დაახლოებით 1 წუთი, ან გამოიყენეთ ელექტრო ჩამოსხმა.

6. ჩაასხით რძე მითის მაგუში, შემდეგ კოვზი ზეთიდან.

7. Top ერთად sprinkle კაკაოს ფხვნილი და sprinkle of matcha ფხვნილი.

ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები

სცადეთ ნეკერჩხალი სიროფი ნაცრის არომატის მინიშნებით. რეცეპტში გამოყენებული თაფლი ხელს უწყობს გემოს, ტკბილთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ნაკლები ზემოქმედება გამოიყენოთ. მას აქვს ანტიოქსიდანტებიც კი! თუმცა, რეგულარული შაქარი, ნეკერჩხალი სიროფი, წიწაკა და სხვა ტკბილი წიწაკა შეადგენს დაახლოებით იგივე რაოდენობას კალორიასა და შაქარს, ამიტომ გამოიყენეთ რომელია Sweetener- ის ყველაზე მეტად სარგებლობა.

სვოპ ვანილის ექსტრაქტი რამდენიმე წვეთი ნუშის ექსტრაქტით შოკოლადის-ნუშის კაკაოს შესაქმნელად. თუ გინდა შენი სასმელი დამატებითი კაკაო-ი, იგრძენი კაკაოს ფხვნილი 2 teaspoons ან მეტი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი კაკაო არ არის გამორჩეული ჯიში.

თუ რძე არ ჭამს, რძის ალტერნატივას არჩევენ , რძის ალტერნატივას მოგცემთ იმავე პროტეინის სარგებელს, როგორც ძროხის რძე.

სხვა unsweetened რძის სასმელების ასევე კარგი ჯანსაღი პარამეტრები, მაგრამ არ მიწოდება ცილის და დაბალია სულ კალორია. მაგალითად, ნუშის რძის ნაცვლად უცხიმო ძროხის რძის გამოყენება არ იძლევა იმდენად პროტეინს.

სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები

Whisk matcha კარგად ამოიღონ ყველა clumps ადრე დასძინა ნებისმიერი სხვა ინგრედიენტები-ეს ინახავს თქვენი latte ძალიან გლუვი და clump თავისუფალი.

გააკეთეთ ცივი ვარიაცია ცივი რძის გამოყენებით და გაყინული რძისგან დამზადებული ყინულის კუბურები (ასე რომ არ იშლება შენი ლატე).