კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 218
ცხიმი - 6 გრ
წებოები - 37 გრ
პროტეინი - 4 გრ
სულ დრო 30 წთ
მომზადება 10 წთ , მზარეული 20 წთ
მომსახურეობა 8
დადგა დროით დილით? იმის ნაცვლად, რომ skipping საუზმე, ცდილობენ ამ მაკიაჟი წინ საუზმე cookies. ისინი ივსება მთელი მარცვლეულის შვრია, პლუს ისინი დიდი გზა გამოიყენოს თქვენი ზაფხულში Bounty of zucchini.
ეს ნაჭდევები ერთსქესიანი სავაჭრო ფართო არჩევანია. მთელი მარცვლეული ბრძოლა ანთება, მწვანე veggies ივსება საკანში დაცვის ანტიოქსიდანტები და კაკალი გთავაზობთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების ხელი შეუწყოს კანის, ტვინის და გულის ჯანმრთელობის. არასწორი არაფერია დამატებითი ზედმეტი veggies საუზმეზე, არა?
შემადგენლობა
- 1 პატარა zucchini
- ¾ ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- ½ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- ½ კოვზი საცხობი ფხვნილი
- ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ¼ ჭიქა ღია ყავისფერი შაქარი, მსუბუქად შეფუთული
- ½ ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 3 tablespoons unsalted კარაქი, ოთახის ტემპერატურაზე
- 1 დიდი კვერცხი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1 ½ ჭიქა შემოვიდა შვრია
- ½ ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი
მომზადება
- Preheat ღუმელი to 350F.
- წვრილად დაჭრილი zucchini ყუთი grater გამოყენებით.
- გაჟღენთილი zucchini ქაღალდის პირსახოცი. ნაზად შეიწოვება ზოგიერთი სითხის ამოღება; გათვალისწინებულია.
- საშუალო თასში, ფქვილის, მარილის, საცხობი ფხვნილისა და დარიჩინის ერთად გატარება.
- გამოყენება ხელის მიქსერი ან სტენდი მიქსერის მორგებული paddle დანართი, კრემი ერთად შაქარი და კარაქი ცალკე თასი სანამ ღია და fluffy.
- დაამატეთ კვერცხი და ვანილი კარაქის ნარევიდან და კომბინირებამდე.
- ნაკეცი შაქარი და zucchini.
- საბოლოოდ, ავურიოთ ნიღაბი სანამ მხოლოდ კომბინირებული.
- კოვზი მცირე ზომის ცომის ცომი (დაახლოებით 1/4 ჭიქა) პერგამენტის ქაღალდის ფურცელით.
- Bake 18 დან 20 წუთი, სანამ მსუბუქად browned გარშემო კიდეები.
- ტრანსპორტირება საცხობი თაროს და მაგარი მთლიანად.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
როდესაც zucchini არ არის სეზონი, ამ საუზმე Cookies ერთად წვრილად გახეხილი სტაფილო, ვაშლის, ან მსხლის.
Cinnamon კომპოზიციებს აქ გემოს ლამაზად, მაგრამ ასევე ექსპერიმენტი სხვა თბილი სანელებლები, როგორიცაა cardamom, nutmeg, ან თუნდაც turmeric.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ეს რეცეპტი გახდება 16 საშუალო ზომის ნამცხვარი ან 8 დიდი პირობა. მიირთვით პატარა ვერსია ახალი ხილით და ჭიქა რძე, მაგრამ საუზმეზე წავიდეთ დამ დიდი ზომისთვის.
ინახება რეალიზებულ ჩანთაში ორი დღის განმავლობაში ან საყინარში სამი თვის განმავლობაში. მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე.