კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 129
მსუქანი - 14 გრ
წებოები - 2 გ
პროტეინი - 0 გ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
12 (2 T თითოეული)
რა სადრენაჟო თქვენს სალათზეა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორიც ისაა, რაც მასშია. ზეთისხილისა და ზეითუნის ზეთი შეიცავს ჯანსაღი ცხიმებისა და სხვა ნაერთებს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და უზრუნველყოფს გულის ჯანსაღი ცხიმების მიღებას საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის
ინკორპორაცია მცირე რაოდენობით მცენარეთა დაფუძნებული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი თქვენს ყოველდღიურ სამზარეულოში და კვების მოსამზადებელი იდეალური საშუალებაა ისარგებლოს სარგებელი გარეშე overboard on კალორია.
შემადგენლობა
- ¼ ჭიქა ბალზამიანი ძმარი
- ¾ ჭიქა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- ½ ლიმონის, წვნიანი და გაბედული
- 2 teaspoons თაფლი
- 1 clove ნიორი (მთელი, მსუბუქად განადგურებული)
- ½ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- ¼ ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- ½ ჩაის კოვზი გამხმარი მწვანილი (როგორიცაა tarragaon, thyme ან oregano)
მომზადება
- ჯარში ან სხვა airtight კონტეინერში, გაერთიანდება ბალზამიანი ძმარი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, ლიმონის ზის, თაფლი, ნიორი, მარილი, წიწაკა და ხმელი მწვანილი.
- საფარის კონტეინერი და შერყევა კარგად შერწყმა.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ ან მაღაზიაში მაცივარში.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
საახალწლო სალათის შემცველი ხელსაწყოების მიღებისას, ისარგებლებს დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი . დამატებითი კერძი ჯიშები აქვს ყველაზე გემოს და ასევე წარმოუდგენლად მდიდარია უჯრედის დამცავი ანტიოქსიდანტებით.
შესაცვლელის გემოვნების შესაცვლელად, შეცვალეთ ბალზამიანი ძმარი ბრინჯის ღვინო ან წითელი ღვინის ძმარი, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მეტი თაფლის გაღება, რომელიც დამატებით მჟავიანობას იძენს. ასევე ექსპერიმენტი ფორთოხლის ან ლაიმის წვენით და დაწვათ ლიმნის ადგილას. ნაცვლად ხმელი მწვანილი, pinch of წვრილად დაჭრილი ოხრახუში ან tarragon ასევე დაამატოთ დამატებითი განზომილება გემოს ამ ყველა დანიშნულების სალათი გასახდელი.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ამ ტანსაცმლის დასამატებლად სუფთა ბოსტნეული, რამდენიმე მარტივი მწვანილი ან პასტა სალათი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის როგორც marinade ქათმის, ღორის, საქონლის ხორცი, ან თევზი.
მას შემდეგ, რაც არ არსებობს კონსერვანტები, სამკერვალო შეჩერდება მაცივარში. გამოსაყენებლად მზად იყავით, გაატარეთ მაცივარი და იჯდეს ოთახში 20- 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ემსახურება მას.