ჯანმრთელობის უპირატესობები, გამოყენება, გვერდითი ეფექტები და რჩევები
მწვანე ჩაის დამატებების ხშირად რეკლამირებული როგორც ბუნებრივი საშუალება მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემები. დამატებები შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, ანტიოქსიდანტების მდიდარ ნივთიერებას. ეს ანტიოქსიდანტები მოიცავს epigallocatechin-3-gallate (EGCG), რომელიც ითვლება მწვანე ჩაის ექსტრაქტში აქტიური შემადგენელი. ბევრი მწვანე ჩაის დამატებების ასევე შეიცავს theanine, ამინომჟავის ფიქრობდა წარმოების calming ეფექტი.
იყენებს მწვანე ჩაის დამატებების გამოყენებას
მწვანე ჩაის დამატებების შეთავაზებაა შემოთავაზებული რაოდენობის ჯანმრთელობის სარგებელი, მათ შორის:
- წონის დაკლება
- კიბოს პრევენცია
- კიბოს მკურნალობა
- კარდიოვასკულური დაავადების პრევენცია
- არტერიული წნევის შემცირება
მწვანე ჩაის დამატებების ჯანმრთელობის უპირატესობები
მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაის დამატებების კვლევა შეზღუდულია, კვლევები ცხადყოფს, რომ მწვანე ჩაის დამატებას შეუძლია შემდეგი ჯანმრთელობის შეღავათები:
1) პროსტატის კიბოს დაცვა
პროსტატის კიბოს დიაგნოზირებული 26 მამაკაცის 2009 წლის კვლევაში, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ ოთხი კაფსულას მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, მნიშვნელოვნად შემცირდა გარკვეული მარკერების პროსტატის კიბოს პროგრესირების სიგნალი. თითოეული ოთხი კაფსულა დოზა გამოაცხადა დაახლოებით 12 ჭიქა შაქარი მწვანე ჩაი; მკურნალობის პერიოდი 12 დღიდან 73 დღემდე, საშუალოდ 34.5 დღის განმავლობაში.
შეიტყვეთ სხვა ბუნებრივი საშუალებების შესახებ პროსტატის კიბოს პრევენციის მიზნით.
2) ცივი და გრიპის პრევენცია
მწვანე ჩაის დანამატები შეიძლება დაეხმაროს ცივ და გრიპის გამოვლენას, 2007 წელს გამოქვეყნებულ კვლევის თანახმად.
სამი თვის განმავლობაში, ჯანსაღი მოზარდების ჯგუფმა დღეში ორჯერ მიიღო მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ან პლაცებო კაფსულის საკუთრების ფორმულა. კვლევის დასასრულს, მწვანე ჩაის დამატებების მიღებამ გამოცდილი ცივი და გრიპის სიმპტომები და ავადმყოფობის ნაკლები დღეები შედარებით, ვიდრე პლაცებო.
იხილეთ სხვა საშუალებები ცივი და გრიპისთვის.
3) ქოლესტერინის შემცირება
2003 წელს ჩატარებული კვლევის მიხედვით, დაბალი კონცენტრირებული ცხიმიანი დიეტის დროს, მწვანე ჩაის დამატებების გამოყენება შესაძლებელია ქოლესტერინის შესამოწმებლად. კვლევაში ჩართული იყო 240 მოზარდი, რომელთაგან ყველა ზომიერად ზომიერად აამაღლა ქოლესტერინის დონის კვლევის დაწყებისას. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ 12 კვირის განმავლობაში კაფსულის ფორმის მწვანე ჩაის ექსტრაქტი უფრო მეტად შემცირდა LDL ("ცუდი") ქოლესტერინის დროს, ვიდრე მონაწილეები, რომლებიც იღებდნენ პლაცებო კაფსულას იგივე სიგრძეზე.
შეიტყვეთ სხვა ბუნებრივი სტრატეგიები ქოლესტერინის შესამცირებლად.
მიღება დამატებების წინააღმდეგ სასმელი მწვანე ჩაი
ხელმისაწვდომია კაფსულა და თხევადი ფორმით, მწვანე ჩაი დამატებების ხშირად ხდება, როგორც გაზრდის საშუალებით თქვენი ანტიოქსიდანტური მიღება, რომ არ დალიოთ მრავალრიცხოვანი ჭიქა მწვანე ჩაი ყოველდღიურად. თუმცა, ყველაზე სამეცნიერო კვლევების დღემდე ყურადღება გაამახვილა ჯანმრთელობის ეფექტი მწვანე ჩაი როგორც სასმელი (ვიდრე ჩანართი ფორმა).
Caveats
დღემდე, ნაკლებად ცნობილია მწვანე დამატებების გამოყენების გვერდითი მოვლენები და უსაფრთხოების შეშფოთება. რადგან ბევრი მწვანე ჩაის დამატებები შეიცავდეს კოფეინს, მნიშვნელოვანია, რომ სიფრთხილით გამოიღოთ კოფეინთან დაკავშირებული გვერდითი ეფექტები (როგორიცაა შფოთვა, გულისცემის მომატება და არტერიული წნევა, თავბრუსხვევა, ყურებში ჩახშობა და წყლულოვანი სიმპტომების გაუარესება) .
არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ დამატებები შეიძლება შეამციროს შთანთქმის ან რკინის, გამწვავება გლაუკომა, და კიდევ გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება ან შესაძლოა სიკვდილი.
ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თავისუფალი რადიკალ-სკვერები (ანტიოქსიდანტები) ქიმიოთერაპიის დროს არასასურველია, რადგან თეორიულად ისინი შეიძლება შეამცირონ ნარკოტიკების მოქმედება.
დამატებების შეტანა არ არის უსაფრთხოებისა და იმის გამო, რომ დიეტური დანამატები უმეტესად დაურეგულირებელია, ზოგიერთი პროდუქტის შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის ეტიკეტზე. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ორსული ქალების, მეძუძური დედების, ბავშვებისა და სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ან იმ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებული დამატებების უსაფრთხოება არ არის დადგენილი.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა აქ დამატებების გამოყენებით.
მწვანე ჩაის დამატებების გამოყენება
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ერთ კაფსულაში შედის დანამატის დამატებასთან. თუმცა, არ არის დადგენილი რეკომენდირებული დოზა მწვანე ჩაის ექსტრაქტით. თუ თქვენ გულისხმობთ მწვანე ჩაის დამატებების გამოყენების საკითხს, ისაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან პირველად. თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.
> წყაროები:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, ჩენ H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "ქოლესტერინის შემცირება ეფექტი theaflavin- გამდიდრებული მწვანე ჩაის ექსტრაქტი: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. " საარქივო სტაჟიორი Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "თეა პოლიფენოლები პროსტატის სპეციფიკური ანტიგენის, ჰეპატოციტების ზრდის ფაქტორების შრატში, პროსტატის კიბოს პაციენტებში სისხლძარღვთა ენდოთელიალური ზრდის ფაქტორით და ამცირებენ ჰეპატოციტების ზრდის ფაქტორების წარმოქმნას და სისხლძარღვთა ენდოთელური ზრდის ფაქტორს vitro." კიბოს წინა რეს (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz დეპუტატი, Bukowski JF, Percival SS. "Camellia sinensis- ის სპეციფიკური ფორმულირება ხელს უშლის ცივი და გრიპის სიმპტომებს და აძლიერებს გამა, დელტა T უჯრედის ფუნქციას: რანდომიზირებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კვლევა." J Am Coll Nutr. 2007 ოქტ 26 (5): 445-52.