განსხვავებები ლაშქრობისა და ფაზების შორის
რა განსხვავებაა ლაშქრობასა და ფეხით? მიუხედავად იმისა, რომ ორივე საქმიანობა ფეხით გასასვლელად, ბევრმა ადამიანმა იცის, როგორც მხოლოდ hiker ან მხოლოდ walker. ერთხელ თქვენ ფეხზე ფეხით off ტროტუარზე, ხაზები გახდა blurry.
ლაშქრობა vs. ფეხით
ბევრი ელემენტებია, რომლებიც ადამიანებს იყენებენ თუ არა ისინი ლაშქრობენ თუ უბრალოდ ფეხით.
- საფეხმავლო ლაშქრობები ბუნებრივ ბილიკებზე, ხოლო ფეხით მოსიარულეთა ზედაპირზე, ასფალტზე, ხრეშიან ან ქვიშაზე.
- ჰაიკერები ეძებენ ბუნებრივ გარემოს - ტყეებს, მთებსა და პარკებს. ფეხით მოსიარულეთა ფეხით სასიარულო
- ლაშქრობებს, როგორიცაა ნატურალური ბოჭკოების ნაწილაკები, მყარი საფეხბურთო ჩექმები და საფეხმავლო ჯოხები და ლაშქრობა. ფეხით მოსიარულეები შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც ქუჩაში ქუჩაში გასეირნება.
- Hikers მიიღოს 10 პირველადი გასწვრივ გასწვრივ ნებისმიერი საგანგებო. ესენია: ხანძრის გაწევა და კომპასის ნავიგაცია. ფეხით მოსიარულეებმა თავიანთი სახლის გასაღები (როდესაც ისინი ახსოვთ), მობილურ ტელეფონზე და შესაძლოა იდენტიფიცირება / ფული / საკრედიტო ბარათი და წყლის ბოთლი.
- ლაშქრობა შეფასებულია როგორც ერთ კაშხალზე უფრო მეტი კალორია, ვიდრე მთებში და არათანაბარი ზედაპირების გამო.
Hikers წინააღმდეგ ფეხით მოსიარულეთა
ყველაზე ფეხით მოსიარულეები მზად არიან გადაადგილდნენ ველური მხარეზე, რათა გაატარონ ფეხით. თუ ისინი ცხოვრობენ ბუნებრივ ფართობზე, ისინი სავარაუდოდ სარგებლობენ მინიმუმ ერთ წუთში. ზოგიერთი ფეხით მოსიარულეთა არ სურს ფეხით uphill ან ბილიკების სადაც ქანების და ფესვები. ისინი უნდა გაეცნონ სათანადოდ ლაშქრობას.
არსებობს კარგი მიზეზი, რომ აცვიათ ბილიკი ფეხსაცმლისთვის , ვიდრე ტიპიური ატლეტური ფეხსაცმლის ტარება. ბილიკი ფეხები დაიცავს ფეხებს და უზრუნველყოფს სტაბილურობას და წევს. საფეხმავლო ჯოხი ან საფეხბურთო ბოტები უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას უხეში ბილიკების შესახებ. იხილეთ ყველაზე მწვერვალებით ბილიკი ფეხსაცმელი და როგორ უნდა აირჩიოთ საფეხმავლო ჯოხი ან საცურაო აუზები .
თუმცა, ბევრი hikers აქციოს მათი noses იდეა აპირებს ლამაზი 6 მილის ფეხით რომ არ არის ტყეში. მათ არ სურთ ფეხით ურბანული ტერიტორია, გარეუბნები, ქალაქის პარკები ან თუნდაც გასწვრივ ქვეყნის გზები. მათ უნდათ სრულიად ბუნებრივი გარემო.
ზოგადად, ადამიანები, რომლებიც ფეხით გასეირნება კვირაში ორი ან მეტი დღის ფეხით. მაგრამ ბევრი hikers მხოლოდ ლაშქრობა ზოგჯერ, და მხოლოდ სეზონი. რამდენად ხარისხია ეს რაოდენობა? მკვლევარებმა აღმოაჩინეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის და სტრესის შემსუბუქების სარგებელი პარკში ან სხვა ბუნებრივი გარემოში. Hiker რომლის ჩვეული სწავლება კეთდება სპორტული დარბაზი ან treadmill შეიძლება გვინდა ვიფიქროთ სარგებლობს მინიმუმ მოკლე დადის ადგილობრივი პარკებში შორის bouts ნამდვილი hiking.
Hiker უნდა შეიცვალოს მათი მექანიზმი ამისთვის ფეხით ტროტუარები და დაგებული ბილიკები. მოქნილი ატლეტური ფეხით ან გაშვებული ფეხსაცმელი საუკეთესოა დაგებული ზედაპირებზე. Sweat-wicking ტანსაცმელი მუშაობს უკეთესია, ვიდრე ბუნებრივი ბოჭკოების შენარჩუნება walker მშრალი და გრილი. მათ შეუძლიათ დატოვონ ტრეკინგის ბოძები სახლში ან გამოიყენონ ფიტნეს ფეხით ბოძები ნაცვლად დამატებითი სამუშაოებისთვის. იხილეთ ყველაზე მწვერვალები ფეხით ფეხით და ფიტნეს ფეხით ბოძები .
ტრენინგი საფეხმავლო და ტრეკინგი
თუ იშვიათად ფეხით ან ლაშქრობით, ან მხოლოდ ფეხით ბინაზე, დაგებული ზედაპირები, გონივრული უნდა გავაკეთოთ გარკვეული სასწავლო სანამ წავიდეთ ხანგრძლივი ლაშქრობა ან Trek.
- როგორ მივაღწიოთ ფეხით გასეირნება მთებში მაღალ სიმაღლეზე : თუ მიდიხარ მოგზაურობას მაღალ სიმაღლეზე და მაღალმთიან სოფლებში, მოგიწევთ მომზადება.
- ტრენინგი ტარდება კამინო დე სანტიაგოზე : მიუხედავად იმისა, რომ ეს პილიგრიმული მარშრუტი უწოდა სასეირნოდ, დიდი ხნის განმავლობაში შენ ხარ და წამოვედი ციცაბო მთებში ბუნებრივი ზედაპირებზე. აქ როგორ მოვამზადებ.
სცადეთ ჰიკერი ეროვნულ ბილიკებზე
ყოველ წელს, პირველ შაბათს ივნისში აშშ არის ეროვნული ბილიკების დღე. ეს არის დღე გათვალისწინებულია გარეთ მისაღებად, სარგებლობენ ბილიკი და იყოს hiker, biker, ან მხედარი დღეს. ბილიკი შეიძლება იყოს ადგილობრივი პარკი, ეროვნული ტყე, ეროვნული პარკი.
შეგიძლიათ იპოვოთ ჩამონათვალი ამერიკული სათხილამურო საზოგადოების საიტზე ეროვნული ბილიკების დღის მოვლენების ჩამონათვალი. ეროვნული ბილიკების დღე ღონისძიებები მზად ხართ გამგზავრებისთვის? იხილეთ მეტი როგორ უნდა წავიდეთ ლაშქრობა .
სიტყვა სიტყვა
საფეხბურთო და ფეხით მოსიარულეთა საერთო აქვთ საერთო. რა თქმა უნდა, ყველა hikers ასევე ფეხით მოსიარულეთა, თუ არა ისინი იდენტიფიცირება თავად ან არ. იმავდროულად, ფეხით მოსიარულეთა შეუძლია ისარგებლოს out შევიდა მწვანე ფართები, მიღების პატარა ჭუჭყიანი მათი ფეხსაცმელი, და ხედავს მეტი სილამაზე ბუნების.
> წყაროები:
Bratman GN, ჰამილტონი JP, Hahn KS, ყოველდღიური GC, მთლიანი JJ. "ბუნების გამოცდილება ამცირებს რაუნერგს და ქვეგანზრალურ prefrontal ქერქის აქტივაციას." Proc Natl Acad Sci USA . 2015 ივნ 29. პიკი: 201510459. [ეპუბის წინ ბეჭდვითი]
> მიაზაკი ი, ლი ჯეი, პარკ BJ, ცუნცუკუ ი, მაცუნგა კ. "ბუნების თერაპიის პროფილაქტიკური სამკურნალო ეფექტები" ნიჰონ ეისეგაკუ ჟასი . 2011 სექ, 66 (4): 651-6.