კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 137
ცხიმი - 12 გრ
წებოები - 5 გ
პროტეინი - 4 გრ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 4 (2 tablespoons თითო)
ეს რძის თავისუფალი შოკოლადის დესერტი მზადდება ნუშის კარაქით, რათა მიაწოდოს ორგანიზმი და ცილის შევსების დოზა. ქოქოსის ზეთი დამატებით ცხიმს და არომატს იწვევს.
გვინდა კიდევ უფრო მეტი შოკოლადის სურნელი? წავიდეთ წინ და დაამატე დამატებითი კოვზი კაკაოს ფხვნილი. ეს დამატებით ჯანმრთელობის სარგებელს უზრუნველყოფს . კაკაოს ფხვნილს აქვს ნაკლები კალორია, ცხიმი და შაქარი, ვიდრე ტიპიური შოკოლადის ბარი, გარდა ამისა, შეიცავს ანალოგიურ პრეპარატებს ანალოგიურად გამოხატული ანტიოქსიდანტები , როგორიცაა ხილი და სასმელები, როგორიცაა ჩაი, ყავა და წითელი ღვინო. ფქვილი ზღვის მარილის სურვილისამებრ ხელს უწყობს შოკოლადის არომატს ამ რეცეპტში.
შემადგენლობა
- ¼ ჭიქა ნუშის კარაქი
- 1 კოვზი კაკაოს ფხვნილი
- 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი, მდნარი
- 1½ teaspoons ნეკერჩხალი სიროფი
- ¼ ჭიქა წყალი
- ფქვილი ზღვის მარილი, რომ garnish ზედა
- დაჭრილი / დაჭრილი ხილი, კრეკერი, ან წინასწარმეტყველების მორგება
მომზადება
1. საშუალო თასი, აურიეთ ნუშის კარაქი, კაკაოს ფხვნილი, მდნარი ქოქოსის ზეთი, ნეკერჩხალი სიროფი და წყალი.
2. ისიამოვნეთ დაუყოვნებლივ ოთახის ტემპერატურაზე, ან მინიმუმ 1 საათი ან ღამეში მაცივარში მაცივარი, კრემისებური დიპლომატი. ემსახურეთ ერთად flaky ზღვის მარილი და დაჭრილი ან დაჭრილი ხილი, კრეკერი ან pretzels მხარეს.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
იმის ნაცვლად, რომ დაქანებულია, გამოიყენეთ ეს როგორც გავრცელებული დესერტის სენდვიჩები (ნატელეს ნაცვლად).
შეურიეთ არომატი ნუშის კარაქის გამოყენებით, ნუშის კარაქის თესლის ან მზესუმზირის კარაქის გამოყენებით. ყველა თხილი და თესლი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, ასევე კარგია ჯანსაღი ცხიმების, წყაროზე დაფუძნებული ცილების და ბოჭკოების კარგი წყაროები, ამიტომ აირჩიეთ თქვენი საყვარელი . უბრალოდ გამყარებაში ნაწილი ზომა, არაუმეტეს 2 tablespoons თხილის კარაქი ან უნცია თხილი, ისე, რომ არ წავიდეთ overboard in კალორია და ცხიმი.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
თბილი დღის განმავლობაში თქვენი ქოქოსის ზეთი შეიძლება უკვე იყოს თხევადი ფორმით. გაცივებული დღის განმავლობაში ქოქოსის ზეთი უფრო მყარი იქნება, ამიტომ საჭიროა და სითბოს, თუ რა გჭირდებათ და სითბოს მიკროტალღოვანი თასი რამდენიმე წამში, ან თბილი ჩაისფერი ღუმელში.