დიაბეტი არის ის მდგომარეობა, რომელშიც თქვენი სხეული არ არის საკმარისი ინსულინი, რამაც გამოიწვიოს გლუკოზის მომატებული დონის ამაღლება სისხლში, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვას ჯანსაღი დიეტა და ნახოს ნახშირწყლების მიღება, რათა ის ყოველდღიურად იყოს თანმიმდევრული. თუ თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი საერთო კალორი ან ნახშირწყლების მიღება, ხელოვნური ტკბილეულის გამოყენებით რეგულარული შაქრისა და სიროფის ნაცვლად შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ არ არის საჭირო.
ეს პირადი უპირატესობაა.
ხელოვნური ტკბილი ნივთიერებები არატრადიციული ტკბილია. ისინი არ იმოქმედებენ სისხლში შაქრის ან ინსულინის დონეს, ამდენი დიაბეტი მათთვის სასარგებლოა ტკბილ საკვებთან კმაყოფილების დასაკმაყოფილებლად. ეს sweeteners არ არის იდეალური ყველასთვის. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ისინი ტკბილეულით დააკმაყოფილოს მათი ტკბილეული და სხვებს სჯერათ, რომ მხოლოდ მათი სიმძიმები რეგულარულ შაქარს კარგავს.
ბევრი "დიეტა" და "დიაბეტი" საკვები შეიცავს ხელოვნურ ტკბილეულს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი კალორია-თავისუფალი, ან თუნდაც კარგი თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ წაიკითხე საკვების ეტიკეტები იმისთვის, რომ გაიგოთ რამდენი კალორია. ასევე, გამოიყურება დამატებითი ცხიმები და ნატრიუმის.
ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი ხშირად უკავშირდება სიმსუქნე, ასე რომ შეიძლება დრო დაკარგოს ზოგიერთი დამატებითი წონა. ხელოვნური ტკბილეული არ დაამატებთ კალორიას, ამიტომ დიეტაზე სასმელის გამაგრილებელი სასმელების ნაცვლად, სასიცოცხლო წიწაკა უნდა დაეხმაროთ წონის დაკარგვას? ყოველთვის არ არის - ეს შეიძლება იყოს ცოტა გონების თამაში.
ადვილად გითხრათ, რომ მას შემდეგ, რაც კარგი გოგო იყო და დიეტა სოდა ნაცვლად რეგულარული სოდა იყო, ეს კარგია, რომ Candy Candy- ს აქვს. ან ორი. შედეგი ხდება როგორც ბევრი კალორია, როგორც ადრე (ან შესაძლოა მეტი), და მას შეუძლია გააგზავნოს თქვენი სისხლში შაქრის დონეები ძალიან მაღალია. ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ შრომატევადი ხელოვნური ტკბილეული მხოლოდ მათი სიმძიმის რეგულარული შაქრის გამო იწვევს.
თუ ეს ასეა, ეს ალბათ საუკეთესოა, რათა თავიდან ავიცილოთ ისინი.
ხელოვნური ტკბილი და წონის დაკარგვა
საინტერესოა, რომ მოსახლეობის კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც დიეტაში სასმელის გამაგრილებელ სასმელებს სვამენ, ისევე როგორც ჭარბი წონა (თუ არა უფრო მეტი წონა), ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ სვამენ მათ, ასე რომ, უფრო მეტია წონის დაკარგვა, ვიდრე უბრალოდ შეცვლის თქვენი სოდა. თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი მთლიანი კალორიური მიღება მაღალი ცხიმებისგან; სასმელი დიეტა სოდა ხოლო wolfing ქვემოთ ნახევარი ცხიმიანი პიცა არ აპირებს დაეხმაროს. კარგია აირჩიოს დიეტა სოდა, მაგრამ დაჭრილი გზა უკან ერთი ნაჭერი პიცა და დაამატოთ დიდი ჯანსაღი სალათი (dressing მხარეს, გთხოვთ).
ხელოვნური ტკბილეული უსაფრთხოა?
ისინი უსაფრთხონი არიან, ყოველ შემთხვევაში ჩვეულებრივ დიეტაში მოხმარებული რაოდენობით. ხელოვნური sweeteners უკვე გარშემო წლების განმავლობაში, და იქ უკვე უამრავი ტესტირება რამდენადაც უსაფრთხოების მიდის. Saccharine ეგონა, რომ გამოიწვიოს კიბოს, მაგრამ აღმოჩნდა ცრუ alarm - ეს იყო რაღაც, რომ მხოლოდ ხდება მამრობითი ლაბორატორიული ვირთხები და არა ადამიანი.
ასპარტამი ზოგიერთ ადამიანში თავის ტკივილს იწვევს და ის არ შეიძლება მოხმარდეს იმ ადამიანებს, რომლებსაც ფენილკეტონურია. ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ მოსწონს იდეა, რომ ისინი ხელოვნურად ქმნიან ლაბორატორიაში სადმე, ასე რომ, არსებობს კიდევ უფრო "ბუნებრივი" ალტერნატივები.
უალკოჰოლო მაღაზიებში ასევე ხელმისაწვდომია სტევიის (ბალახს), ნაყოფის ნაყოფი (უნაკლოვანი ნაყოფი) და ერითრიტილი (შაქრის სპირტი).
შაქრიანი დიაბეტით საჭიროა დიეტური და ცხოვრების წესის შეცვლა, მაგრამ ყველას არ არის იგივე, ასე რომ, გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, დიაბეტის განმანათლებელს, დარეგისტრირებულ დიეტას, ან ლიცენზირებულ კვების სპეციალისტს, რომელიც სპეციალიზდება შაქრიანი დიაბეტით, სანამ არ დაამატეთ ხელოვნური ტკბილეული თქვენს დიაბეტით დიეტაში .
წყაროები:
ამერიკული დიაბეტის ასოციაცია. "ჭამა კალორია და ნახშირწყლები." ხელმისაწვდომი 24 მარტი, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
გარდნერ C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, ჯონსონი RK, მკითხველი D, ლიხტენშტეინი AH. "არაორაზროვანი დეკორაციები: მიმდინარე გამოყენება და ჯანმრთელობა პერსპექტივები: სამეცნიერო განცხადება ამერიკის გულის ასოციაცია და ამერიკული დიაბეტის ასოციაცია." დიაბეტის მოვლა. 2012 აგვ; 35 (8): 1798-808. ხელმისაწვდომი 24 მარტი, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის პუბლიკაციები, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა. "ხელოვნური ტკბილიები: შაქარი-უფასო, მაგრამ რა ფასად?" აპრილი 24, 2016 წ.