კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 126
მსუქანი - 7 გრ
წებოები - 14 გ
პროტეინი - 4 გრ
სულ 10 წთ
მომზადება 5 წთ , საზ 5 წუთი
მომსახურე 2 (2 ჭიქა თითო)
იცით, რომ პოპკორნი მთელი მარცვალია ? მთელი მარცვალი მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი უზრუნველყოფს ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და ჯანსაღი ცხიმი, რომელიც გულისთვის, არტერიული წნევისა და წელისთვის კარგია. დახვეწილი მარცვალი არ შეიცავს თითქმის ისეთივე ჯანსაღ კომპონენტს.
ემსახურება პოპკორნი popcorn თქვენს stovetop არის გემრიელი snack რომ ითვლის მიმართ თქვენი ყოველდღიური ემსახურება მთელი მარცვალი, და ყველა თქვენ უნდა მიიღოს ეს არის პან ერთად lid, თქვენი ღუმელი, პატარა ზეთი და პოპკორნი კერნელი. ნიორი და პარმეზანს ყველი დაამატეთ უამრავი არომატის გარეშე მარილის ან კარაქის გარეშე.
მიკროტალღური პოპკორნი და განსაკუთრებით კინოთეატრი პოპკორნი შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი ნატრიუმის , ცხიმისა და სხვა დანამატების დროს. მხოლოდ ერთი ემსახურება მიკროტალღური პოპკორნი შეიძლება ჰქონდეს მეტი 400 მგ ნატრიუმის-და არსებობს მრავალი servings in ჩანთა! ამ რეცეპტით, თქვენ უნდა თავიდან აცილება ყველა რომ.
შემადგენლობა
- 2 teaspoons ზეითუნის ან avocado ზეთი
- 1/4 ჭიქა პოპკორნი კერნელი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 2 tablespoons კარგი ხარისხის პარმეზანს ყველი, ახლად გახეხილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
მომზადება
- სითბოს ნავთობის მცირე ზომის ქვედა ნაწილში საშუალო მაღალი სითბო. დაამატეთ 2 ან 3 კერნელი პანზე გათბობისას.
მას შემდეგ, რაც კერნელი დაიწყება პოპ, დაამატეთ დარჩენილი პოპკორნი კერნელი და ნიორი. დაფაროს პან და მზარეული, შერყევისკენ პან შენარჩუნება kernels საწყისი იწვის.
მას შემდეგ, რაც კერნეტებმა შეაჩერეს popping, ამოღება სითბო და sprinkle პარმეზანს და ნიორი ფხვნილი თავზე. შეანჯღრიეთ პოპკორნი პერკორნულად თანაბრად, დაასხით bowls და ისიამოვნეთ.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
შეგიძლიათ გამოიყენოთ avocado, grapeseed ან canola ნავთობის ადგილზე ზეითუნის ზეთი. სანიშნეს სხვა სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, paprika, ან chili ფხვნილი თუ გსურთ.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
შეანჯერე პანკს მუდმივად, რათა თავიდან იქნას აცილებული პოპკორნი. ზოგიერთი კერნელი დარჩება unpopped. არ დაამატეთ ნიორი, სანამ არ დაამატებთ ყველა კერნს, ან დამწვრობა.
ფრთხილად გახსენით სახურავი, იქნება ცხელი ორთქლი!