1 - Wonder of კაკალი და მარცვალი
კაკალი და კენკრა ზრდის სუპერ ჯანსაღი და გემრიელი კომბინაცია. სხვა კაკლებთან შედარებით, კაკალი მდიდარია ალფა-ლინოლინის მჟავით, რომელიც მცენარეული დაფუძნებული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა , ვიტამინები და მინერალებია. კენკრა ძალიან მაღალია ვიტამინებით და მინერალებით, პლუს ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და მრავალფეროვანი ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ დამატებითი ჯანმრთელობის შეღავათები.
მე მიყვარს მდიდარი კაკალი და კენკრა ერთად, შესაძლოა, ნამდვილი ჩამოსასხმელი ნაჭერით, o ერთად ემსახურება გლუვი, ნაღების ბერძენი იოგურტი.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ბევრად უფრო მეტი კაკალი და კენკრა. შეხედეთ ამ ექვსი მარტივი რეცეპტები რომელშიც კაკალი და კენკრა. რეცეპტები თავაზიანად California ვაფლი.
2 - Toasted Quinoa-Walnut საუზმე Sundaes
ეს რეცეპტი მხოლოდ კარგი რამ არის დატვირთული. იგი იწყება კაკალი და კენკრა, მაგრამ ასევე აქვს კვინვანა, რომელიც ცილებისა და ბოჭკოების მაღალია და ბერძნული იოგურტი, რომელიც მდიდარია პროტეინით და პრობიოტიკით.
სხვა
3 - Blueberry Lemon კაკალი პური
მომწონს ხელსაყრელი პური, რადგან მე ვფიქრობ, რომ ეს შესანიშნავი საუზმე, snack ან დესერტი ხდის. მე ვიცი, როგორც წესი, ზოგიერთი შაქარი, მაგრამ სანამ ისინი დამზადებული ახალი ინგრედიენტები, ისინი ლამაზი გარდა ჯანსაღი დიეტა. მთელი ფოთლის ფქვილის გამოყენებით შეიძლება მიეცეთ ბოჭკოვანი სტიმულაცია.
სხვა
4 - ველური Blueberry Chutney
ეს არომატული ოდნავ ტკბილი და ქონდარი chutney არის ბევრად უკეთესი სადღეგრძელო topping ვიდრე ბარის ძველი ჟელე. იგი დააგემოვნებს მთელ მარცვლეულ კრეკერს, რომელსაც რამდენიმე ნიგვზრიანი ნიგოზი აქვს, ან მე ვფიქრობ, რომ ეს ყველაფერი დიდი რაოდენობითაა შემწვარი ან შემწვარი ქათმისგან.
სხვა
5 - კაკალი Blueberry შვრიის ენერგია Bites
მსგავსი შვრიის ნამცხვარი, მაგრამ ძირითადი კვების განახლება მთელი ხორბლის ფქვილი, blueberries და ზეითუნის ზეთი. როგორც ჩანს, ბევრი ინგრედიენტი, მაგრამ ისინი ისე ადვილია. ისინი არცთუ ისე მაღალია კალორიებში - ყოველ ენერგეტიკულ bite- ს აქვს 120 კალორია.
სხვა
6 - კაკალი Berry Crumble
ხილის ძირნაყოფები უფრო მწირია კალორიაზე, ვიდრე pies რადგან არ არის მძიმე ქერქი. და, ფაქტობრივად, ამ კაკლის berry crumble მხოლოდ 280 კალორია პოსტი ემსახურება. იდეალურია ყავათ, როგორც სადილის შემდეგ.
სხვა
7 - კაკლის შოკოლადის ნამცხვრები
მე ყოველთვის მიყვარს ცოტა შოკოლადის ჩათვლით ნებისმიერი ჯანსაღი დესერტის სიაში. ეს უგემრიელესი შოკოლადის ნამცხვრები იმდენად არომატი და ტექსტურაა, პლუს ისინი დამზადებული ჯანსაღი ინგრედიენტებით. ყველაზე საუკეთესო? ისინი მხოლოდ 250 კალორია.
სხვა