Insights გამოსახულება და ვარჯიში Pat Guyton
ნაწილი 1. შესავალი ფრანკლინის მეთოდის შესახებ
ფრანკლინის მეთოდი არის გამოსახულების მუშაობის სისტემა, რათა ხელი შეუწყოს უკეთეს განლაგებას და უფრო მარტივად გადაადგილებაში. მოცეკვავე, მოძრაობის განმანათლებლის და ავტორი ერიკ ფრანკლინის მიერ შემუშავებული, ფრანკლინის მეთოდი ევროპაში კარგად არის ცნობილი და შეერთებულ შტატებში იმპულსს იძენს.
Pilates პრაქტიკოსებისთვის, ფრანკლინის მეთოდი შემოქმედებით და ინდივიდუალურ მიდგომას სთავაზობს პოზაში, გამოსახულებებით და წვრთნით მუშაობას, რაც ძალიან შეესაბამება Pilates- ის ტრენინგს.
სურათზე დაფუძნებული მინიშნებები პოპულარულია კომუნიკაციის შესახებ ინფორმაციის შესახებ, რომელიც ჰოლისტიკური გზით არის გამოყენებული, ბევრი სიტყვის გამოყენების გარეშე. თუ მე მაქვს უფლება იმიჯი, ჩემი სხეული ბუნებრივად ორგანიზდება ამ სურათის საპასუხოდ და მე არ მგონია იმდენად იფიქროს, რომ კუნთების და ძვლების შესახებ და მათ ურთიერთდამოკიდებულ დინამიკაზე. მაგრამ დახვეწილი მგრძნობელობა გულისხმობს იმ მინიშნებებს და გამოსახულებებს, რომელთა გამოყენებაც საჭიროა იმისათვის, რომ მიაღწიოს პიკს შესრულების საფუძველს, იქნება ეს Pilates- ში ან ნებისმიერ სხვა სხეულში / გონებაზე.
ფრანკლინის მეთოდის გამოყენება იმიჯი უნდა იყოს გარკვეული კრიტერიუმების დასაკმაყოფილებლად. მაგალითად, ეს უნდა იყოს ფუნქციონალური, უნდა იყოს ჯანსაღი და იქ უნდა იყოს მოტივაცია გამოიყენოს იგი. ამ მეთოდის განუყოფელი ასპექტი ის არის, რომ გამოსახულება უნდა იყოს ანატომიურად სწორი . ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას პირდაპირ მიმართავს კუნთების, ძვლებისა და მოძრაობის თვითმფრინავებს, მაგრამ ეს უნდა უკავშირდებოდეს ადამიანის სტრუქტურას და ქმნის ოპტიმალურად.
იმიჯი ასევე უნდა იყოს კონკრეტულად შესაბამისი პირი, რომელიც აპირებს გამოიყენოს იგი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი საერთო გამოსახულება სასარგებლოა ფართო სპექტრი ადამიანები, მეტაფორები არ არის ერთი ზომა შეესაბამება ყველა.
ერიკ ფრანკლინმა იდეუინეზიოლოგიის სამყაროში (ideo - image, kinesiology - მოძრაობა) და სომატური (სხეულის) დისციპლინების მრავალმხრივი შესასწავლად მუშაობა შეისწავლა პოზაში მისი გაგება და როგორ ხსნის მოძრაობას.
ის, რაც მან გამოაქვეყნა, არის ის იდეა, რომ გუნება არის ნაშთების და კონტრშეტევების თამაში და დაძაბულობა და შეკუმშვა. ეს არის განსხვავებული აზრი, ვიდრე გავრცელებული "დასტის სხეულის ნაწილები და გამართავს მათ გასწვრივ plumb ხაზი" ხედი. ამ დინამიური მიდგომის კომბინირება გამოსახულების ეფექტურ გამოყენებასთან ერთად არის ფრანკლინის მეთოდის საფუძველი. ფრანკლინის წიგნი ამ იდეების სიღრმისეულში შედის. ეს არის საგანძური მუშაობა სურათებთან მუშაობის შესახებ და მათთვის, ვისაც Pilates- ის მსგავსად აინტერესებთ.
ნაწილი 2. ფრანკლინის მეთოდი Pilates Studio- ში
მოგვცა უკეთესი გაგება, თუ როგორ ფრანკლის მეთოდის თარგმნა Pilates სტუდია, Pat Guyton, Pilates ინსტრუქტორი და მესამე დონე (არსებობს სამი) ფრანკლინ მეთოდი პედაგოგი მიწვეული მისი სტუდიაში. მინი სემინარში Pat- ი რამდენიმე საფუძვლებს გაუზიარეს.
საჭირო Pilates აღჭურვილობა ერთად, Pat სტუდია სავსე fun სწავლის შიდსის. ჩვენ გვაქვს ნახაზი საბჭო ფერადი კალებით. ჩვენ გვყავს ბურთები და ზოლები სხვადასხვა ფერის და ზომის. ჩვენ გვაქვს ძვლები. არსებობს სრული ჩონჩხი, მენჯის და ქერქის ძვალი. ჩვენ ვატარებთ სესიას მენჯის შესახებ. თუ ფრანკლინ მეთოდს ვასწავლი, პირველად ეწოდება "მენჯის ძალა".
გახსოვდეთ, ჩვენ გვინდა გამოსახულება, რომელიც შეესაბამება ჩვენს ანატომიას, ამიტომ დრო სჭირდება, რომ შეისწავლოს მენჯის და მენჯის შემადგენლობა სხეულში. პეტ მიჰყავს წითელი ძაღლი wagging კუდი, და ჩვენ წასვლა critter პოზა რომ დგას თავდაყირა მოგზაურობა - აღნიშნა, თუ რა გახდა კუდი, ახლა coccyx და როგორ მენჯის bowl და femur რეალიზება თავდაყირა პოზიცია.
ჩვენ გადავხედავთ მენჯის ფორმას და ბარძაყის სოკეტში (ფეხის ძვლის) განთავსებას. მაგრამ პეტმა ჩემზე ახალი წვეთი გადააცილა. ვიცოდი მენჯის სახსრები; ფრონტის სინქრონიზაციას წინა და საკვერცხის სახსრების უკანა მხარეს ითვლება ნახევრად მოძრავ სახსრებზე (აქცენტი ნახევრად).
მაგრამ მე არ ვიცი, რომ როდესაც ჩვენ წარმართონ ჩვენი ფეხები ჩვენი იჯდეს ძვლები გახსენით და ჩვენი ჰიპ ძვლები ახლოს, და როდესაც ჩვენ straighten ჩვენი ფეხები, იჯდეს ძვლები გავერთიანდეთ და ჰიპ ძვლები flare out. ვფიქრობდი, რომ მენჯის თასი უფრო სტატიკურია. მე ვიგრძენი squishy.
ჩემი ახალი აღმოჩენის გაღრმავება მენჯის სტრუქტურის დახვეწილი პულსირების შესახებ, როგორც მე გადაადგილება, პატი გამოდის tensegrity ბურთი (იხ. ფოტო, გვერდი 1). დაძაბულობის იდეა აერთიანებს დაძაბულობისა და მთლიანობის იდეებს. ეს უნდა გააკეთოს, თუ როგორ სტრუქტურები შენარჩუნებულია დინამიკა შორის შეკუმშვის და დაძაბულობის. ეს არის ის, რაც ხდება მენჯის. არსებობს კუნთები და ძვლები, ligaments და tendons, მუდმივად რეაგირებს ერთმანეთს ცეკვა counterbalances, თუნდაც მენჯის.
Tensegrity ბურთი არის ჩემი ახალი იმიჯის მენჯის bowl. კიდევ ერთხელ, ჩვენ წავიდა ანატომია ფუნქციური იმიჯი. მე მხოლოდ იმიტომ უნდა მიმიღო იმიჯი, რომ ეს იდეები შემექმნა. მაგალითისთვის, თუ როგორ ასრულებს ეს პიესის სტუდიაში, მოგვიანებით ჩვენი საპატივებო პეტს მე ვმუშაობ, რომ იჯდეს ძვლები, რომლებიც ღიაა ჰიპ ძვლების ვიწროდ, იჯდეს ძვლების ვიწრო ნაწილაკები , რომლებიც იდგნენ ფეხიდან , ერთად footwork . გრძნობა ჩემი მენჯის სტრუქტურა სტაბილური მიერ tensegrity დინამიკა, მე უფრო სივრცეში ჩემი მენჯის გაჭიმვის გარეთ და უფრო მობილურობა ჩემი ჰიპ სოკეტების რომ ჩამოყაროს შევიდა.
აქ არის კიდევ ერთი მაგალითი იმისა, რომ გამოსახულება ფრანკლინის მეთოდის საშუალებით: ჩვენ დავიწყებთ რამდენიმე მარტივი მხრის მობილიზებას ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მხარესთან ერთად: ასხამს მხრებზე და ათავისუფლებს მათ. პატა მაშინ წარმოგიდგენთ სურათს, რომლითაც მაქვს ბურთულები თითოეული მხრის თავზე. ბუშტები გაზრდის ჩემს მხრებს და გააფართოვოს, რათა მათ ქვემოთ. მოძრაობა მსუბუქია და მარტივია. ახლა შეგიძლიათ სცადოთ.
მაგრამ ჩვენ ვეძებთ მეტი თავისუფლების გადაადგილების გარშემო ჩემი მხრის პირები. Pat მაძლევს არჩევანს: უფრო სწორად მაქვს ჩემი მხრის პირები ჩემს თავში თბილი ზეთი ან თბილი შოკოლადი? ეს მნიშვნელოვანი კითხვაა. ის გამოსახულების ინდივიდუალიზებაა და დარწმუნებული ვარ, რომ მე ვარ მისაღები. მე შოკოლადისთვის მივდივარ. ახლა მე გადავუშვა ჩემი მხრებზე სრულიად განსხვავებული ხარისხი. ისინი უფრო მეტ სრულად განცალკევებულ შეგრძნებას ატარებენ და როგორც ჩამოდიან, ისინი ნელ-ნელა იხევენ თავს, როგორებიც იყვნენ ისინი. მე მაქვს უფრო მეტი მობილურობა ჩემი ფიქრის სკალპუსზე, ჩემი ტრაპეზური ან ქვედა სარტყელის წინაზე ფიქრის გარეშე, რომელიც არის ტვინის სავსე პერსონალი, რომელსაც ნამდვილად არ სჭირდება, რათა მოძრაობა. როგორც პატი ამბობს, "ძალიან ხშირად ვცდილობთ ვასწავლოთ ტვინის ნაწილში, რომელიც არ მოძრაობს". ვინაიდან გამოსახულება, განსაკუთრებით ერთი, რომელიც დამტკიცებულია კლიენტისათვის, ხელს უწყობს სხეულს / გონებას უფრო ჰოლისტურ რეჟიმში.
მოგვიანებით, ჩვენ მივიღებთ შოკოლადის იმიჯს Pilates რეფორმატორზე . ჩვენ ვვარჯიშობთ ე.წ. გაჭიმვაზე, რომელიც ქმნის დიდი ცდუნებას, რათა გაიზარდოს ბეჭები სხეულის მეშვეობით სხეულის მეშვეობით. ეს მოითხოვს ბევრი მობილურობა მხრებზე სარტყელი და იარაღი. მე რამდენიმე ჩრდილი მაქვს და ქვემოთ და შემდეგ პეტ ამბობს: "თუ გინდა, შენ შეგიძლია შენი მხრის პირები შენი თბილი შოკოლადის გადასატანად. "თუ გინდა", როგორც მე მაქვს არჩევანი და მე მოწვეული ვარ ჩემი მოტივაციისთვის. მე მინდა. ვფიქრობ ჩემი თბილი შოკოლადი, და მთელი ნაბიჯი იღებს ლამაზი ღია glide. ჩემი მხრებზე დარჩა, როგორც მე ლღობას მეშვეობით ჩემი მხრის სარტყელი წელს ლამაზი up- მონაკვეთი. ეს შეიძლება იყოს მარტივი როგორც ეს - არ ძვლები, არ კუნთების, არ "შენარჩუნება თქვენი shoulders ქვემოთ."
ეს იყო სწრაფი შეხედულება, თუ როგორ ხდება ფრანკლინის მეთოდი მოძრაობის გარემოში, მაგრამ გამოსახულება გამოიყენება სხეულის მოდუნებულ, მგრძნობიარე მდგომარეობაში. რასაკვირველია, სურათები არ უნდა იყოს ორიენტირებული. შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ მაგარი ნიავი შემოდის ცხელი სხეულის საშუალებით. შეიძლება წარმოიდგინოს ერთი eyeballs დასასვენებლად. შეიძლება წარმოიდგინოთ კანის უჯრედები, რომლებიც ბედნიერებას და ქსოვას იყენებენ, როგორც მე ცოტა ხნის წინ ვიყავი, თითქოს თითზე დაჭრილი ვიყავი. შეიძლება წარმოიდგინოთ ცეკვის ან ატლეტური ნაბიჯი.
იდეა იგივეა: გამოსახულება, თუ მას შესაბამისია გამოსახულება, საშუალებას აძლევს ორგანიზებას თავად შეასრულოს იმიჯის თვისებების შესრულება, რომელიც შეგნებულად გონების გარეშე ცდილობს. კონსტრუქციული დანარჩენი პოზიცია ხშირად რეკომენდირებულია ამ ტიპის გამოსახულებაზე.
ფრანკლინის მეთოდი ბევრად უფრო დახვეწილია, ვიდრე ის, რაც მე შემიძლია შეხება აქ. მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ამ მოკლე შესავალმა წამოაყენა თქვენი ინტერესი ძალა გამოსახულებაში ჯანდაცვის / ფიტნესის განაცხადში და, ალბათ, ფრენკინის მეთოდით. მეთოდის შესახებ უფრო მეტი ინფორმაციის მისაღებად, ფრანკლის წიგნები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და სემინარები და მასწავლებლების ტრენინგები საერთაშორისო მასშტაბით ასწავლიან. იხილეთ Franklin-Method.com
განსაკუთრებული მადლობა პაატ გიატონს, რომ მიმეღო ექსპერიმენტული დანერგვა ფრანკლინის მეთოდისთვის, როგორც მიმართა Pilates- ს, რათა მეც გაგიზიარო ეს პერსპექტივა. Pat ასწავლის Pilates და Franklin მეთოდი ინტენსიურად აშშ და საზღვარგარეთ. მისი Pilates სტუდია, Pat Guyton Pilates, არის Boulder, კოლორადოს.
გამჟღავნება
E- კომერციის შინაარსი დამოუკიდებელი სარედაქციო შინაარსია და ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ კომპენსაცია ამ პროდუქტთან დაკავშირებული პროდუქციის შეძენასთან დაკავშირებით ამ გვერდზე.