ნოემბერი შეიძლება იყოს სასტიკი დრო, რათა განახორციელოს გარეთ . ამერიკის შეერთებულ შტატებში ბევრ რეგიონში ხარ გაციებული ცივი დილით, სველი ამინდი და ალბათ პატარა თოვლი. მაშინ დრო ცვლილებები, და თქვენ დავრჩებოდით ებრძვის მოკლე დღე, ხანგრძლივი ღამე და allure თბილი, მყუდრო სახლში. გისურვებთ წარმატებას რეგულარულ ვარჯიშზე.
მაგრამ, როგორც ჩანს, გადაულახავი გამოწვევაა, რომელიც ნოემბრის პროექტის თანადამფუძნებლებს, ბრონგ გრაჰემს და ბოიან მანდარკესს შთაგონებს, თავისუფალ ფიტნეს მოძრაობას დაიწყებს.
მეგობრებმა გააკეთეს მარტივი შეთანხმება ორივე ვალდებულების შესრულებაზე, დილის 6:30 საათზე, ყოველთვიურად, ნოემბრის თვეში, ერთად მუშაობდნენ. ეს სიტყვიერი ვალდებულება, ნოემბრის პროექტში (სიტყვიერად), როგორც "სიტყვიერი" ცნობილია, არის ანგარიშვალდებულების შეუთავსებელი ბონდი და ეს არის ერთ-ერთი იმ მიზეზის გამო, რომ ჯგუფმა ორი ბიჭიდან ასობით და ათასობით ადამიანი გაიარა და workout ერთად მთელს მსოფლიოში.
რას გელით ნოემბრის პროექტთან ერთად?
ნოემბერი სამუშაო საათები ყოველთვის იმართება 6:30 საათზე, როგორც წესი, კარგად ცნობილი და ცნობილი გარე ადგილებში თქვენს ქალაქში და მის გარშემო. ეს არ არის უჩვეულო პირველი ტაიმერი გრძნობს ცოტა ნერვიულობის შესახებ, თუ რა უნდა ველოდოთ, მაგრამ კულტურის არის მისასალმებელი ერთი, ასე რომ არ არსებობს მიზეზი არ მისცეს ცდილობენ. მოკლედ, აქ არის ის, რაც შეგიძლიათ მოითმინოთ:
- ყოველ კვირას შეგიძლიათ მინიმუმ ერთი უფასო ვარჯიშის მოლოდინი . ყველა თავები, ყოველკვირეულად, კვირაში მინიმუმ ერთი თავისუფალი ვარჯიშის ჩატარებას, ყოველთვის ოთხშაბათობით დილის 6:30 საათზე. ზოგიერთი თავი კვირაში ერთზე მეტ სამუშაოს გთავაზობთ.
- შეგიძლიათ ველით workouts და წვრთნები, რომლებიც იყენებენ სხეულის წონის როგორც წინააღმდეგობა . მიმდინარე, ნოემბერში დაგეგმილი სამუშაო აქტივებში ჩართული საქმიანობების ტიპებია , გაშვების , პუშუპების , საფეხურების ასვლა , საჰაერო კრაკები , ბუბები და მთის ალპინიები . თქვენ არ ხართ მოსალოდნელი, რომ თქვენთან ერთად შეიყვანოთ აღჭურვილობა, ასე რომ, სამუშაოები დამოკიდებულია მიმდებარე ტერიტორიებზე და საკუთარ სხეულს, რათა გაეცათ ოფლი.
- თქვენ შეგიძლიათ ველით workout ერთად ხალხი ყველა შესაძლებლობები . ნოემბერი პროექტის წევრები არიან ოლიმპიელები და პროფესიონალი სპორტსმენები, მაგრამ ისინი ასევე მოიაზრებიან ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ ახალ საქმიანობას. პროგრამები არის მასშტაბური, ამიტომ ყველა დონეზე შეიძლება იგრძნონ კარგი შესახებ გაწევრიანების.
- თქვენ შეგიძლიათ ველით workouts უნდა ჩატარდეს არ აქვს მნიშვნელობა ამინდი . წვიმა, შაინი, თოვლი, სეტყვა, მნიშვნელობა არ აქვს. ნოემბერი პროექტის თავები უზრუნველყოფილია ყველა შესაძლო გარემოებებით შეხვედრაზე. სინამდვილეში, ისინი ერთმანეთს მუსოქისტური სიამაყით ატარებენ თავიანთი ვალდებულებების გამოვლენისა და მუშაობისთვის, თუნდაც ამინდის დროს.
- თქვენ შეგიძლიათ ველით მოწვევა, წამახალისებელი ატმოსფერო . ნოემბერი პროექტის ლიდერები არიან huggers, არ shakers, და ისინი ტონი ყველასთვის ჯგუფის. შეგიძლიათ ველით მაღალი fives, სიტყვა წახალისება, და დიახ, გიგანტური დათვი ჩახუტება, მაშინაც კი, თუ თქვენ dripping ერთად ოფლი.
ნოემბრის პროექტის ნოემბრის პროექტის ერთ-ერთი დამფუძნებელი სტივ პროკნალი ამბობს: "NP არის ადგილი, სადაც ყველა მიესალმა, ეს არის ადგილი, რომელიც შესაძლებელს ხდის საშუალებას, რომ სხვადასხვა ფორმის გადაადგილების საშუალება არ მიგეღოთ ადრე, ან არასდროს მიფიქრია, შეიძლება მოგეწონოთ, თქვენც კი აღმოჩნდებიან თქვენი პირველი 5k, მარათონი, ან ბილიკი რასისთვის ხელმოწერის შემდეგ.
ჩვენ მივდივართ, მაგრამ დიდი დრო გვაქვს. "
როგორ მივიღოთ ნოემბრის პროექტი
უბრალოდ გამოჩენა! სერიოზულად, ეს იგივეა ნოემბრის პროექტის დევიზია. სავარჯიშოები თავისუფალია და ისინი ასრულებენ მექანიზმს, ამიტომ წინასწარ არ უნდა გააკეთოთ არაფერი. უბრალოდ გამოჩნდება მყარი წყვილი ატლეტური ფეხსაცმლისა და ტანსაცმლისთვის განკუთვნილი ტანსაცმელი, რომელიც მზად არის ამინდისთვის და მოირგოთ ოფლი. უფრო მეტიც, NP- ის თანადამფუძნებელი ბრონგ გრეჰემი ამბობს: "ნუ დაელოდებით, ნუ შეეცდებით და მიიღებთ მოქმედებას, სანამ გამოჩნდებიან და არ შეეცადოთ და გააკეთოთ საკუთარი ნდობა NP- ში ყველას, მაგრამ არა ყველასთვის, თუ არ მოსწონთ ახალი ადამიანების შეხვედრა და ახალი რამეების ძიება, თქვენ არ აპირებთ NP- ს. "
ნოემბრის პროექტი თავი Locations
პროექტის ამოქმედების შემდეგ, 2011 წლის ნოემბერში, მოძრაობა გაიზარდა გრასრუტების მსგავსად, მსოფლიოს 45 ქალაქში. 2018 წლის თებერვლის ჩათვლით, თავები შეგიძლიათ იხილოთ:
- ამსტერდამი, NL
- Austin, TX
- ატლანტა, GA
- ბალტიმორი, MD
- ბოსტონი, მაგ
- ბრუკლინი, ნიუ-იორკი
- Buffalo, NY
- კალგარი, AB
- ჩიკაგო, IL
- Dallas, TX
- დენვერი, CO
- ედმონტონი, AB
- დიდი რადიდები, მი
- ჰონგ კონგი, ჩინეთი
- ისლანდია
- ინდიანაპოლისი, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- ლონდონი, დიდი ბრიტანეთი
- ლოს-ანჯელესი, CA
- მედისონი, WI
- მილუოკი, WI
- მინეაპოლისი, MN
- მირი, მალაიზია
- მონრეალი, ქ
- ნიუ ორლეანი, LA
- ნიუ-იორკი, NY
- ორლანდო, FL
- ოტავა, ON
- ფილადელფია, პ
- ფენიქსი, AZ
- PORTLAND, OR
- დედოფალი ქალაქი, SK
- რიჩმონდი, VA
- სან დიეგო, CA
- სან-ფრანცისკო, CA
- სიეტლი, WA
- სერბეთი
- ტორონტო, ON
- ვანკუვერი, ძვ
- ვიქტორია, ძვ
- ვირჯინიის პლაჟი, VA
- ვაშინგტონი, DC
- ვინიპეგი, მბ
- Worchester, MA
დაწყებული ნოემბრის პროექტის თავი
მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად, ყველას შეუძლია დაიწყოს თავისუფალი ფიტნეს მოძრაობა, ნოემბერი პროექტი არ იძლევა მხოლოდ ვინმეს დაიწყოს ერთი მათი თავები. სინამდვილეში, არსებობს მკაცრი და ხანგრძლივი განაცხადის პროცესი wannabe გუნდის ლიდერები, რომლებიც უნდა მიიღონ უფლება (შრომა და ვალდებულება) გამოიწვიოს ნოემბრის პროექტის workouts. თუ ფიქრობთ, რომ გსურთ დაიწყოთ თავი თქვენს ტერიტორიაზე, აქ მხოლოდ ცოტაა მოსალოდნელი პერსპექტიული ლიდერების მოსალოდნელი:
- იპოვეთ გარე ობიექტები, რათა ჩატარდეს სამუშაოები . NP არ არის swoop და გავაკეთოთ მუშაობის ადგილის ადგილებში ლიდერები-ეს არის თითოეული ლიდერის სამუშაო.
- კვირაში მინიმუმ ერთი უფასო სამუშაო . ეს უფასო ვარჯიში ყოველთვის ოთხშაბათობით დილით, და ყოველთვის 6:30 საათზე. რატომ? იმიტომ, რომ ეს ტრადიციაა.
- გადაიღეთ ფოტოები, წაკითხვა შესახებ გამოცდილების, და წილი სოციალური მედია . როდესაც ახალი თავი ენიჭება ოფიციალურ სტატუსს ნოემბრის პროექტის ფარგლებში, ჯგუფის ლიდერებს ენიჭება ადგილმდებარეობის სპეციფიკური სოციალური მედიის ანგარიშები და ნოემბრის პროექტის წაკითხვა. ისინი სავარაუდოდ ხელს უწყობენ საზოგადოების აზრს ახალი წევრების გაწვევისას.
- დაამატეთ აქტივობები, როგორც ჯგუფი იზრდება . მას შემდეგ, რაც ჯგუფი იზრდება საკმარისი იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს მრავალჯერადი workouts, ლიდერები სავარაუდოდ პირველი დაიწყება პარასკევს დილით workout (ერთხელ, 6:30 am), შემდეგ ორშაბათს დილით workout (თქვენ მიხვდა, რომ 6:30 საათზე).
- გეგმის დაგეგმვა და ხელმძღვანელობა . სავარჯიშოები სავარაუდოდ სასიამოვნოა, ისინი სავარაუდოდ ხელმისაწვდომი გახდებიან და ისინი კარგად იმოქმედებენ. ჯგუფის ლიდერებმა უამრავი დრო დასჭირდათ ამ ჯგუფის მოვლენების მომზადებასა და შესრულებაში, ხოლო თავები ხანდახან ასობით თავისუფალ წევრებს იზრდებიან, ამან შეიძლება ზოგჯერ გამოავლინოს გამოწვევა.
- ვალდებულია გააკეთოს მუშაობა უფასოდ . ეს ადვილად ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო, შესაძლოა, სრული განაკვეთით სამუშაო, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დიდი ჯგუფი იზრდება. და მაინც, ჯგუფი ლიდერები არიან უბრალოდ მოხალისეები, რომლებიც მზად არიან გააძლიერონ ჯანმრთელობისა და ფიტნეს ადამიანი მათი თემებში. ეს რთული სამუშაოა, მაგრამ ეს შთაგონებული სამუშაოა.
გაიგე მეტი მოძრაობის შესახებ
ნოემბრის პროექტის შესახებ სწავლის მაქსიმალურად გააზრება არის თავიანთი ადგილის ჩვენება და შეუერთდეს მუშაობას. გამოცდილების გაგებით, ცოდნის მოსაპოვებლად საკმაოდ მარტივია. თუ გესმით, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ეძებთ გზებს, შეგიძლიათ იხილოთ მოკლე, 30 წუთიანი ნოემბრის პროექტის დოკუმენტური ფილმი YouTube- ზე უფასოდ.