ნაბიჯების დათვლისთვის, კარგი აქსელერომეტრი pedometer, როგორიცაა tri-axis Omron HJ-321 იმუშავებს მხოლოდ ჯარიმა. ეს ჯერჯერობით უაღრესად ზუსტი ტრი-ღერძი ამაჩქარებლის მექანიზმია და ჯიბეში ან პაკეტში შეიძლება ჩაიტაროს ან ატარეთ თქვენი waistband.
On ლაშქრობა, თქვენ ალბათ უფრო bending და უვლიან და სწავლის ვიდრე ფიტნეს ფეხით. ორმაგი ღერძი ან სამი ღერძიანი სისქე ერთად აჩქარებს ძველ სტილის ქოლგის მექანიზმს.
შემოსვლა მხოლოდ ლაშქრობა
თქვენ შეიძლება გინდოდეს pedometer ან აქტივობის მონიტორი, რომელსაც აქვს სამუშაოების მიკვლევა ფუნქცია ან რომ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ნული, ასე რომ თქვენ მხოლოდ თვალთვალის თქვენი ლაშქრობა, ვიდრე თქვენი მთელი ყოველდღიური ნაბიჯები. Omron GoSmart HJ-203 აქვს სამოქმედო ღილაკს, რათა გამოიყენოს კონკრეტული სამუშაოები, გარდა ყოველდღიური ნაბიჯებისა. ლაშქრობებისთვის, თქვენ ასევე გვინდა პედოდეტერი, რომელიც საკმარისად არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეცვალონ jiggles და არ ჩაითვალოს ისინი როგორც ნაბიჯები. იაფი pedometers ხშირად არ გავაკეთოთ, რომ.
ზუსტი მანძილი საფეხმავლო
Pedometers მხოლოდ როგორც ზუსტი, როგორც თქვენ შეფასებისას თქვენი საშუალო სიგრძის . შენი სიგრძის სიგრძე სავარაუდოდ განსხვავდება ბევრი დროს მთიან ლაშქრობა წინააღმდეგ სასეირნოდ კი ზედაპირზე. თქვენ არ გსურთ გამოიყენოთ pedometer- ის მანძილის შეფასება, თუ თქვენი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, რომ "1.4 მილის დაშორებით დატოვოთ ჩანართი".
რომ თქვა, ჯარისკაცები სწავლობენ თავიანთი ნაბიჯების გადათვლას გადარჩენის ნავიგაციის კურსებზე და იყენებენ დისტანციური შეფასებისთვის.
ეს შეიძლება იყოს კარგი შეფასებით, მაგრამ, ალბათ, მოკლე ნაბიჯები გადადგამთ, როდესაც მიდიხართ ან მოლაპარაკებას მოაწყვეთ კლდოვან და ფესვთა ბილიკებზე, ვიდრე ფიტნესკენ მიდიხარ ზედაპირზე.
მიდის downhill, თქვენი stride შეიძლება იყოს რამდენიმე inches აღარ. შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი ბილიკებზე, რომლებსაც გააჩნიათ მანძილი მარკერები და მოახდინეთ თქვენი სტრიტის სიგრძის პარამეტრების შეცვლა.
უფრო მარტივად დააყენეთ, თუ მარკერის უფრო მეტი მანძილი ხართ, ვიდრე მარკერი მიუთითებს, თუ უფრო მეტ დაშორებას ხარ, ვიდრე მარკერის მითითებით.
GPS მობილური ან სენსორი თქვენს მობილურ ტელეფონზე უნდა მოგაწოდოთ უკეთესი მანძილი სიზუსტით, ბევრი შეფერხებით. ეს მართლაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის თქვენი GPS განყოფილება თქვენი სატელიტის საშუალებით. თუ შენ ხარ მთებში და ხეობებში ან უღრმესი ტყეში, შენი ერთეული შეიძლება დაკარგოს სიგნალი ან სატელიტიდან სატელიტით გადატანა.
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ უხეშად არასწორი GPS მანძილი და სიჩქარე კითხვას თქვენი მობილური ტელეფონის ან სხვა GPS როდესაც თქვენ ფეხით ხევში ან შემდეგ სანაპიროზე, რომელიც ბლოკავს ყველაზე სამხრეთ ცაში. სიგნალი სატელიტიდან თანამგზავრიდან სატელიტამდე გადადის და მიგვაჩნია, რომ ხვალ და მეოთხედი მეტრით მიბრუნდები.
თავდადებული ლაშქრობა GPS ერთეული საუკეთესოა, თუ გსურთ სიზუსტე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი სიცოცხლე დამოკიდებულია მასზე. თუმცა, ეს, როგორც წესი, არ გავაკეთებთ ნაბიჯი დათვლის, ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი ნაბიჯი რაოდენობა, აცვიათ pedometer ასევე.
ზუსტი Pedometer კალორია საფეხმავლო
კალორია სავარაუდოდ შეაფასა ერთად pedometer როდესაც თქვენ hiking up და down მთებში. თითოეული 1% გაზრდის კლასში 12% -ით მეტი კალორია. ძალიან ცოტა pedometers მოიცავს altimeter, რომელიც უზრუნველყოფს მონაცემები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაზრდის კალორია დაწვეს.
Fitbit აკეთებს, ისევე როგორც Striiv . ორივე უფრო ძვირია, მაგრამ ორივე ასევე აქვს კონკრეტული პერსონალის ტრეკვის უნარი და ორი საყვარელი ფედერია, რომელიც ფლობს და იყენებს ყოველდღე.
ლაშქრობა ზოგადად შეაფასა, როგორც მილის უფრო მეტ კალორიას, რადგან ტერმინი "ლაშქრობა" მთებში და რთულ რელიეფს ატარებს, მაგრამ პედიმტორი არ არის altimeter- ს გარეშე.
თქვენ ასევე მიდის ნისლში, ვიდრე ფეხით, რომელიც შეიძლება ითქვას, რომ pedometer- ი უფრო ნაკლები კალორიაა, ან არ შეიძლება აერობული აერობული ან აერობული კალორიების დაწვა.
რამდენი კალორია ხარ?
გამოეყვანა შენი Pedometer
თუ არ გსურთ თქვენი pedometer პოპ off თქვენი waistband და გაქრეს შევიდა დიდი outdoors, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაამატოთ pedometer უსაფრთხოების leash მას. თუ არ გაქვთ ერთი უკვე, შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი სტრინგი და უსაფრთხოების PIN. თუ თქვენ აპირებთ ჯიბეში პატიმრის გადაყვანას, ჯიბეში გამოიყენეთ ღილაკი, ზუფერი, ან ვესტრო.