კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 64
ცხიმი - 0 გ
წებოები - 16 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ დრო 30 წთ
მოსამზადებელი 30 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობა 2
ზაფხულის ცხელი დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ დარჩეს hydrated . წყალი შეიძლება მოსაწყენი, როდესაც ყველა თქვენ სასმელი, ამიტომ სასიამოვნოა აქვს პარამეტრების შეცვლა რამ up. ეს ატმის პიტნის ჩაყრილი მწვანე ჩაი რეცეპტი დაამატა არომატი და ბუნებრივი სიტკბოს საწყისი სეზონური ატამი და სუფთა პიტნის.
მწვანე ჩაი სავსეა პოლიფენოლის ნაერთებით, რომლებიც იწვევენ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ქვედა ანთებაა და ხელს უშლის კიბოს თავიდან აცილებას. მწვანე ჩაი შეიძლება გაკეთდეს როგორც ცხელი და ცივი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ წელიწადში. უბრალოდ ჩაიყვანა ჩაი, როგორც თქვენ ჩვეულებრივ იქნებოდა, მაშინ chill ეს.
შემადგენლობა
- 16 უნცია წყალი
- 2 ჩანთა მწვანე ჩაი
- 1/2 ჩაის კოვზი თაფლი ან 1/2 პაკეტი stevia (სურვილისამებრ)
- 1 პატარა ატამი, დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა პიტნის ფოთლები, უხეშად მოწყვეტილი
- ყინულის
მომზადება
- მოიყვანე წყალი კენჭი. ამოღება სითბო და ცივი ჩაის ჩანთები, სანამ ჩაის სასურველი ძალა, 2 დან 3 წუთი. აურიეთ თაფლი ან სტაფია, თუ იყენებთ. ჩაასხით უზარმაზარი ჭიქა და გაცივამდე.
გახეხეთ ატამი და პიტნის ორ სათვალე და muddle. შეავსეთ სათვალე ყინულით.
დაასხით გაცივებული ჩაი ყინულით და აურიეთ. იხალისეთ.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
გამოიყენეთ შავი, თეთრი , ან მცენარეული ჩაი (დიდი სტრესი-ბასტირებისთვის) მწვანე ჩაის ადგილისთვის.
თითოეულს აქვს საკუთარი უნიკალური სარგებელი.
თუ თქვენ გსურთ თქვენი ჩაი sweeter, შეგიძლიათ აურიეთ ცოტა თაფლი (ან stevia, რათა ის დიაბეტის მეგობრული) შემდეგ მწიფდება, მაგრამ ადრე გაცივების. თქვენ შეიძლება კიდევ დიდი ქვევრის მიიღოს sip ყველა კვირაში ან გაზიარება კომპანია.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
ფრთხილად არ მიიღოთ წყალი ძალიან ცხელი, ან ჩაი შეიძლება მწარედ. 160F-180F არის ოპტიმალური ტემპერატურა.