ყველას აქვს საკვები პრეფერენციები და არსებობს უამრავი დიეტები, რომლებიც ხელს უწყობს სხვადასხვა სასურსათო არჩევანს. მაგრამ წყალი არის ის, რასაც ჩვენ ყველაფერს ვაგროვებთ. მაგრამ შეიძლება ბევრი წყალი სვამს რეალურად დაგეხმაროთ წონაში?
რამდენიმე კვლევამ დაადგინა, რომ ადამიანებს შორის, რომლებიც წონის დაკარგვის გეგმის შემდეგ იყენებდნენ, ვინც ყველაზე მეტ წყალს სვამდა, ყველაზე წონა დაკარგა.
მოხმარების საერთო ზრდა არ არის ერთადერთი გზა, რომელიც დაკავშირებულია წონის დაკარგვასთან. კვლევა ვარაუდობს, რომ სასმელ წყალში ჭამის წინ შეიძლება დააჩქაროს წონის დაკარგვა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჭარბტენიანი ადამიანები, რომლებიც 500 მლნ (დაახლოებით 17 უნცია) წყალს სვამდნენ, ნახევარი საათით ადრე ყველა კვება დაკარგეს, ვიდრე ის, ვინც წინასწარ კვებაზე წყალი არ მოიხმარდა.
ძალზედ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წყლის თავად წონის დაკარგვა თვისებები. მაგრამ ეს ნამდვილად აქვს უნარი დაგეხმაროთ გრძნობს სრული. გასაკვირია, რომ შეცდომა შიმშილისთვის წყურვილია, ამიტომ წყალში მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება აღმოიფხვრას ე.წ. შიმშილის ტკივილი, რაც, სავარაუდოდ, ნაკლებად საკვების მიღებას გამოიწვევს. და შემცირების თქვენი საკვები მიღება არის ის, რაც აპირებს შენარჩუნება რიცხვი მასშტაბის მოძრავი ქვემოთ!
განსხვავებით ამდენი სხვა სასმელი, წყალი ასევე calorie თავისუფალი. მაშინაც კი, "ჯანსაღი" სასმელები, 100% ხილის წვენი, ბუნებრივია, ტკბილი ჩაი, და ბოსტნეული გაზრდილი smoothies დაამატოთ კალორია თქვენი ყოველდღიური მიღება.
ყოველ ჯერზე წყლის მიღება სხვა სასმელის ნაცვლად, თქვენ გადარჩენა თავს ზედმეტი კალორია. და როგორც ყველამ ვიცით, ჭარბი კალორია ზოგადად ჭარბი წონაა.
ეს არ არის ჯადოსნური წონის დაკარგვა ელექსირი, მაგრამ წყალობით წონის დაკარგვა- centric კვების გეგმა და exercise რუტინული, თქვენ ნამდვილად upping თქვენი შანსები წონის დაკარგვა წარმატება!
Plain Water ალტერნატივები
- ცქრიალა წყლის. გაჟღენთილი წყლის სისუფთავე უფრო საინტერესოა. გაახარეთ თქვენი საკუთარი SodaStream- ის გამოყენებით ან მაღაზიაში შეძენა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ მიიღებთ დამატებით შაქარს.
- ციკუსთან ესაუბრა. ლიმონის სოლი არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი. სცადეთ ცაცხვი, გრეიფრუტის ნაჭერი ან ნარინჯისფერი სოლი.
- გათიშეთ ტემპერატურა. წყალი არ უნდა იყოს ცივი ცივი. სინამდვილეში, ზოგი ადამიანი პოტენციურად სვამს ამ გზით. ჩაასხით საკუთარ თავს ოთახში-ტემპი ან ცხელი წყალი, რომელიც იცვლება ტემპით.
- არომატიზატორები. შეავსეთ ქვევრის წყალი და ექსპერიმენტი დასძინა სხვადასხვა ხილი, მწვანილი, ან თუნდაც veggies. სცადეთ მარწყვის, პიტნისა და კიტრი, ან წავიდეთ ნაჭერი ნაჭერი ვაშლი და ატამი. მაცივარი ქვევრის ღამით, და დილით, თქვენ გლუვი flavored წყალი, რომელიც შეიძლება სარგებლობდა მთელი დღის განმავლობაში.
- გართობა წვერი. მიიღეთ cute წყლის ბოთლი და მასთან ერთად ყველგან. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ სვამს მეტი წყალი.
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!