ტკივილის დაბალი ტკივილისთვის კარგ თვითდასაქმებას მიდის? დაბალი უკმარისობით დაავადებული ადამიანები, როგორც წესი, რეკომენდაციას იძლევიან, რომ დარჩნენ ფიზიკურად აქტიური, ხოლო რჩევები კლინიკური პრაქტიკის სახელმძღვანელო პრინციპების ნაწილია. რამდენიმე კვლევის კვლევამ ხელი შეუწყო მტკიცებულებებს, რომ ფეხით სასიამოვნოა ცუდი უკანა ტკივილით.
იმოძრავე
კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში სამი საათის განმავლობაში ან მეტი ხნის განმავლობაში დაეხმარა დაბალი ტკივილის მქონე პაციენტებს ნაკლები ტკივილი.
სპეციფიკური უკან წვრთნები ამ კვლევაშიც არ იმუშავა. UCLA მკვლევარებმა შეისწავლეს 681 დაბალი ტკივილის მქონე პაციენტი. ერთ ჯგუფმა გააკეთა კონკრეტული დაბალი წვრთნები, კიდევ ერთი ჯგუფი დადიოდა სამი საათის ბრიგადის ფეხით კვირაში.
ნაკლებად ტკივილი, ინვალიდობა და ფსიქოლოგიური დისტრესი იყო. სამწუხაროდ, დაბალი ვარჯიშის ჯგუფს უფრო მეტი ტკივილი და უბედურება ჰქონდა. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ პაციენტებს აკეთებენ არასწორი წვრთნები. კვლევა გამოქვეყნდა 2005 წლის სექტემბერში, ამერიკის ჯანდაცვის ამერიკული ჟურნალი .
გასეირნება ეფექტურია როგორც სხვა წვრთნები
2013 წელს გამოქვეყნებული კვლევა დაათვალიერა თუ არა სარქველის ფეხით მოსიარულე პროგრამა, ისევე როგორც უკან სასწავლო პროგრამა. სუბიექტები იყვნენ 52 უსიამოვნო ადამიანები , რომლებსაც ქრონიკული დაბერების უკმარისობა ჰქონდათ. ისინი ორ ჯგუფად იყოფა. ერთ ჯგუფს მიეწოდა ექვსკვირიანი კლინიკის დაფუძნებული კუნთების გაძლიერების პროგრამა, რომელიც საჭიროებდა კვირაში სამი სავარჯიშო სესიის ჩატარებას.
სხვა ჯგუფმა ნაცვლად გააკეთა სარბენი ფეხით ზომიერი ინტენსიური ძალისხმევით (როგორიცაა brisk walking). ისინი 20 წუთის განმავლობაში იწყებდნენ დაწყებას და შემდეგ 40 წუთს ორ კვირაში სამ-სამი სესიისთვის. ორივე ჯგუფმა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ექვს წუთიანი საცდელი ტესტით, უკან და მუცლის კუნთების გამძლეობის ტესტებში და დაბალი უკანა ტკივილის ფუნქციური მასშტაბი (LBPFS).
წამყვანი მკვლევარმა, დოქტორმა მიჩალ კაც-ლეურერმა აღნიშნა, რომ ფეხით მოსიარულე პროგრამას უპირატესობა აქვს, რომელიც თერაპიის დროს ან აპარატურას არ საჭიროებს. ეს შეიძლება იყოს უკეთესი გამოყენების რესურსები, ვიდრე კლინიკური უკან სწავლების პროგრამა და პაციენტები შეიძლება coached ამის გაკეთება სახლში.
Walking Prescription
ექიმები და ჩიპოგრაფები ხანგრძლივი დანიშვნა აქვთ ტკივილის დაბალი ტკივილის მქონე პაციენტებს და ეს არის დაწერილი კლინიკური პრაქტიკის სახელმძღვანელო პრინციპებში. მათ უნდა მოტივაცია ავადმყოფები, მიუხედავად ტკივილისაგან, რადგან ნაკლებად ტკივილი და სწრაფად აღდგენა. ძველ ცნებები bed rest და La-Z-Boy recliner დაბალი უკან ტკივილი მკვდარია.
პოტენციალი მნიშვნელოვანია
დაბალი უკანა ტკივილის მქონე პაციენტებმა კარგი ფეხით სავარჯიშო უნდა განახორციელონ, რათა შემცირდეს სტრესი. საერთო სავარჯიშო შეცდომები შეცდომებს წინ უსწრებს, უკან დახევას და ვერც წინსვლას და თვალის წინსვლას. მარტივი კორექტირება თქვენს ფეხით პოზა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული დაბალი უკან ტკივილი, როდესაც თქვენ ფეხით და დაეხმაროს ტკივილი რელიეფის და აღდგენა მათთვის, ვინც დაბალი უკან ტკივილი.
ფეხით რეგულარულად აკრძალვა დაბალი თავში ტკივილი?
კვლევების სისტემატური მიმოხილვა ვერ მოიძებნა იმის მტკიცებულება, რომ ფეხით ხელს უშლის დაბალ ტკივილს. ერთმა კვლევამ მიმართა სეზონური ოფისის მუშაკებს და აღმოაჩინა, რომ ფეხმძიმდა კისრის ტკივილის განვითარების რისკი, მაგრამ არ შეამცირა დაბალი ტკივილი.
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარები, როგორიცაა დოქტორი Katz-Leurer ფიქრობს ფეხით შეიძლება ჰქონდეს დამცავი ეფექტი თავიდან აცილების მტკივა და ტკივილი, ეს ჯერ კიდევ დადასტურდება. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ეს არ ჩანს, რომ დააზარალებს.
წყაროები:
Hurwitz EL, Morgenstern H, Chiao C. "ეფექტი რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობა და უკან წვრთნები დაბალი უკან ტკივილი და ფსიქოლოგიური distress: დასკვნები UCLA დაბალი თავში Pain შესწავლა." Am J ჯანდაცვა. 2005 ოქტ, 95 (10): 1817-24.
Shnayderman I, Katz-Leurer M. "აერობული ფეხით პროგრამა წინააღმდეგ კუნთების გაძლიერების პროგრამა ქრონიკული დაბალი უკან ტკივილი: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო." კლინიკა რეაბილი. 2013 მარ 27 (3): 207-14. doi: 10.1177 / 0269215512453353. Epub 2012 Jul 31.
როჯერ ჩუ, MD; ამირ ქაისიმი, MD, PhD, MHA; ვინჩენზ თოვლი, MD; დონალდ კეისი, MD, MPH, MBA; ჯ. თომას ჯვრის Jr, MD, MPH; პოლ შეკელე, MD, დოქტორი; დუგლას კ ოუენს, MD, MS, კლინიკური ეფექტურობის შეფასების ქვეკომიტეტის ამერიკული კოლეჯის ექიმებისა და ამერიკული კოლეჯის ექიმები / ამერიკული ტკივილი საზოგადოება დაბალი თავში ტკივილის სახელმძღვანელო პანელი. "დიაგნოზი და მკურნალობა დაბალი თირკმლის: ერთობლივი კლინიკური პრაქტიკის სახელმძღვანელო ამერიკული კოლეჯის ექიმებისა და ამერიკული ტკივილის საზოგადოება," ანალები შინაგან მედიცინის კლინიკური სახელმძღვანელო, 2007 წლის 2 ოქტომბერი
სითპირპოვორკულული E1, ჯანუანტანკულალი P, პიურპონგი N, პენსირი P, ვან დერ ბიეკი AJ. "ასოციაცია ფიზიკური აქტივობისა და კისრისა და დაბალი უკანა ტკივილისგან: სისტემური მიმოხილვა." ევრო სფინ ჯ. 2011 მაისი 20 (5): 677-89. doi: 10.1007 / s00586-010-1630-4. Epub 2010 Nov 27.