კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 155
მსუქანი - 13 გრ
წებოები - 7 გ
პროტეინი - 6 გ
სულ 10 წთ
მოსამზადებელი 10 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურეობები 8 (1/2 თასი თითო)
ყოველ მხარეს, თქვენ ყოველთვის იპოვით ადამიანთა ჯგუფს საკვები მაგიდის მიერ სოციალიზების გზით, სულელური ნაზავით mindlessly munching. მკურნალობა თქვენს სტუმრებს ამ ჯანსაღი და გემრიელი რეცეპტით garlicky ზეთისხილის, კაკლის და edamame mix. ეს არის დაბალი carb და შეფუთული ერთად ცილის. პლუს ნარჩენების, თუ არსებობს, მიიღოს ადვილად შეფუთვადი პორტატული snack !
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა კაკალი , toasted
- 1 ჭიქა კატალიუმი ზეთისხილი , pitted
- 2 ჭიქა გაყინული shelled edamame, defrosted
- 1 ჩაის კოვზი დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1 სუფრის კოვზი ახალი როზმარინის ფოთლები
მომზადება
დიდი თასი, ერთად გადაყარეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად.
დაუყოვნებლივ ემსახურე. Refrigerate ნებისმიერი ნარჩენების.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ეს რეცეპტი არის სახალისო გზა სხვადასხვა სახის ზეთისხილის ექსპერიმენტით, რომელიც ყველას აქვს საკუთარი უნიკალური არომატი. გადავიდეთ დაკონსერვებული მაღალი ხარისხის ზეთისხილით, რადგან ზეთისხილი ამ რეცეპტის უპირატესობას წარმოადგენს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ზეთისხილის ნაზავი, რომ შევინარჩუნოთ ის საინტერესო.
სცადეთ Castelvetrano ზეთისხილი, რომელსაც აქვს რბილი, გლუვი და buttery გემო, Briny და მწარე Nyon ზეთისხილი, ან მდიდარი და ზეთოვანი Nicoise ზეთისხილი.
წვერი მათთვის, ვინც ბრძოლა ჭამა მზადაა: გამოიყენოთ ზეთისხილი, რომ ჯერ კიდევ აქვს ორმოს. ეს აიძულებს თქვენ შეანელოთ და სარგებლობენ არომატით, რომლითაც შემთხვევით მერცხალი დაგვრჩა! გაითვალისწინეთ, თუ თქვენ მხარს უჭერს ამ პარტიის, შეგიძლიათ დააყენოს პატარა თასი სტუმრებთან განკარგოს მათი pits.
ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ზეთისხილი ამ რეცეპტში, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის თხილი. მეც ისიც ისარგებლებს სალათის თხილით, პისტოქიებით ან ნუშისგან , რაც უგემრიელესია ამ ხმელთაშუაზღვის ხიდის რეცეპტით. თუ თქვენ ან თქვენი სტუმრები ალერგიული ხესები არიან, სცადეთ ეს გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, ან თუნდაც ჩხირული მოხარშული ქათამი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს ან შეიძინოს ყველაზე კარგად მარაგი სასურსათო მაღაზიები.
ამ კერძი კიდევ უფრო გემრიელია დაამატეთ crunchy ან flaky ზღვის მარილის sprinkle, რომელიც დასძენს ტექსტურას და მოაქვს კიდევ უფრო არომატი.
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
დარწმუნდით, რომ ეს კერძი მიღებისას თქვენი ნიგვზით გასინჯვა. ეს აძლიერებს მათ არომატს და დასძენს დამატებით კრიზს. სწრაფად სადღეგრძელო თხილი, ჩვეულებრივ, მაღაროში პატარა საცხობი კერძია, სანამ მათი შეუფერხებელი სუნამო იწყებს სამზარეულოს შევსებას, როგორც წესი, დაახლოებით 7 წუთი.
თუ თქვენ უფრო დიდი სურათების გაკეთებას აპირებთ, ღუმელში შეიძლება თქვენი თხილის სადღეგრძელო.
გავრცელებული მათ ბინა საცხობი ფურცელი და სადღეგრძელო დროს 400 გრადუსი დაახლოებით 10 წუთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სადღეგრძელო მათ მშრალი skillet მეტი საშუალო სითბოს, tossing ხშირად თავიდან ასაცილებლად წვა.
რა მეთოდით იყენებთ მეთოდს, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ თქვენი თხილი ხშირად, როგორც არაფერი არღვევს ამ რეცეპტს ზედმეტი toasted თხილის მწარე გემოს.
ეს რეცეპტი მხოლოდ როზმარის კოვზიზეა გამოყენებული, ასე რომ, დარწმუნებული ხართ, რომ რაღაც ფული გაქვს. დაამატეთ მას ქათმის ან ღორის მარინადთან ერთად ლიმონის წვენი, ნიორი, თაფლი და მდოგვი. ან sprinkle მას მეტი მოხალული ყვავილოვანი კომბოსტო და კარტოფილი. ეს არის სასიამოვნო სტაბილური ბალახი, რამაც როსემიც კი საყინარში კარგად ინახავს.