კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 178
მსუქანი - 10 გრ
წებოები - 24 გ
პროტეინი - 3 გ
სულ დრო 60 წთ
მოსამზადებელი 35 წთ , საზ 25 წთ
12 (1 ბრაუნი თითო)
წესიერი წებოვანა თავისუფალი გამომცხვარი საქონლის რთულია მოვა, რადგან ბევრი რეცეპტები რთულია და ძნელია იპოვოს ინგრედიენტები. ეს brownies არის შოკოლადის მოყვარულებს ოცნება. ისინი ადვილად გააკეთებენ და ივსება მდიდარი კაკაოს სიკეთეზე . ისინი ასევე იყენებენ ცხიმს ცხიმის და კარაქის შემცვლელებით, რომლებიც არარეცირებული applesauce.
შემადგენლობა
- ½ თასი ყველა დანიშნულების წებოვანა თავისუფალი საცხობი mix, როგორიცაა მეფე არტურ ან ბობ წითელი Mill
- ½ ჭიქა unsweetened კაკაოს ფხვნილი
- ¼ ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 1/8 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- ½ ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 4 tablespoons unsalted კარაქი, მდნარი და ოდნავ გაცივდა
- ½ ჭიქა unsweetened applesauce
- 3/4 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 2 tablespoons canola ნავთობის
- 2 დიდი კვერცხი
- ½ ჭიქა ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი
მომზადება
- Preheat ღუმელი to 350F.
- Spray 9 × 9-inch კვადრატული საცხობი კერძი სამზარეულო spray და გათვალისწინებულია.
- კომბინირებული წებოვანა თავისუფალი საცხობი mix, კაკაო, საცხობი ფხვნილი, საცხობი სოდა და მარილი თასი; whisk კარგად და გათვალისწინებულია.
- ადგილი მდნარი კარაქი დიდი თასი და whisk in applesauce, შაქარი და ზეთი.
- Whisk კვერცხები ერთ დროს.
- სანიშნეს კაკაოს ნარევი და აურიეთ ნაზად ერთად ხის კოვზი სანამ მხოლოდ კომბინირებული.
- და ბოლოს, შოკოლადის ჩიპსები.
- გადატანა ნარევი მომზადება საცხობი კერძი.
- 20-25 წუთის განმავლობაში საცხობი დაიხურება, სანამ კბილის პასტა გამოდის.
- მოდით, მინიმუმ 20 წუთით ადრე მოჭრილი პატარა სკვერებით.
ინგრედიენტების ვარიაციები და ცვლილებები
ბევრი წებოვანა უფასო საცხობი მიქსები მზადდება წებოვანა თავისუფალი მთელი მარცვალი და ცილის მდიდარი ლობიო, რაც იმას ნიშნავს, რომ არსებობს უფრო ბოჭკოვანი.
ცოტა მწვავე, დავამატებთ მუჭა დაჭრილი ნიგოზი batter. ისინი დაამატებთ ოდნავ მხოლოდ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას .
სამზარეულო და შეთავაზება რჩევები
მიირთვით ამ brownies ნაკბენები მცირე cupcake wrappers მოწყობილი დიდი platter. ეს brownies არის ღირსეული ზომა, მაგრამ შეიძლება მოჭრილი შევიდა პატარა ნაკბენები, რომელიც მაშინ აქვს არანაკლებ 90 კალორია თითოეული.
სითბოს მიკროტალღოვანი 15 წამი და შემდეგ ყველაზე მცირე scoop ნაყინის scrumptious brownie sundae.