1 - შოკოლადი-ბანანის პურის პური 2 წლისთვის
ეს დესერტი გრძნობს ლამაზი, მაგრამ ეს გააკეთა მიკროტალღოვანი. Decadent, გემრიელი, და ასე მარტივი.
მსუბუქად სადღეღამისო პური 4 ცალი ნაჭერი. ნება cool ოდნავ, და გაანადგურეს შევიდა bite ზომის ცალი. საშუალო ზომის თასში შეურიეთ 1/2 ჭიქა პიურე, 1/4 ჭიქა სინათლის ვანილის სოიომლიკი, 1/4 ჭიქა კვერცხი თეთრკანიანი ან ცხიმიანი თხევადი კვერცხის შემცვლელი, 2 ც. unsweetened კაკაოს ფხვნილი და მარილი მარილი. შეურიეთ კარგად. დაამატეთ პური ცალი და 1 ც. მინი ნახევრად ტკბილი შოკოლადის ჩიპი და ნაზად აურიეთ ქურთუკი.
სპრეი 2 მიკროტალღური-უსაფრთხო Mugs ერთად nonstick spray. გაყავით ნარევი შორის mugs. მოათავსეთ ორივე კუპე მიკროტალღოვანი და საზ 3 წუთის განმავლობაში, ან კომპლექტი. გაყავით 1/2 ჭიქა დაჭრილი ბანანი თასების თავზე და თითოეულ მათგანს დამატებით 1 ტ. შოკოლადის ჩიპი.
1/2 რეცეპტი (1 mug): 239 კალორია, 4g ცხიმი, 350 მგ ნატრიუმი, 46g carbs, 8.5g ბოჭკოვანი, 18.5 გ შაქარი, 11 გრ ცილები
როგორ ჩადება დაბალი კალორია ტორტი მიკროტალღოვანი
2 - ბანანის სპლიტ ბოტები
გამოტოვებული არაგაბარიტული (და ბინძური) ნაყინის sundaes, და წავიდეთ ამ adorable დესერტი. მხოლოდ სამი ინგრედიენტი, და ეს შოკისმომგვრელია ჯანმრთელი.
ნაჭერი ორი საშუალო ბანანი შევიდა 32 მონეტები სულ. თანაბრად დაბრუნება 4 oz. (დაახლოებით 1/2 ჭიქა) ცხიმიანი თავისუფალი მარწყვის ბერძნულ იოგურტიდან და დაასხით 4 ტ. წვრილად დაჭრილი არაქისი. გაყინვას, სანამ იოგურტი არის მყარი, დაახლოებით 1 საათი.
1/2 რეცეპტი (16 "კბილები"): 182 კალორია, 3g ცხიმი, 37 მგ ნატრიუმი, 34.5 გ carbs, 3.5 გ ბოჭკოვანი, 20.5 გ შაქარი, 7.5 გრ ცილა
5 To-die- იყიდება დესერტი რეცეპტები 200 კალორია ან ნაკლები
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pie და tostadas შეიძლება ჟღერს უცნაური წყვილი, მაგრამ ეს ორი დიდი ერთად.
Preheat ღუმელი 375 გრადუსი, და spray საცხობი ფურცელი ერთად nonstick spray.
საშუალო nonstick ბანკში, დააკავშიროთ 1 tsp. cornstarch ერთად 1/4 ჭიქა ცივი წყალი, და აურიეთ დაითხოვოს. სანიშნეს 1 1/2 ჭიქა peeled / დაჭრილი ვაშლი, 1 სტადიის. შაქარი, 1/2 tsp. ლიმონის წვენი, 1/2 tsp. დარიჩინი, 1/8 tsp. ვანილის ექსტრაქტი და მარილის ნატეხი. აურიეთ კარგად. სითბოს საშუალო დაბალია. აღვივებს ხშირად, მზარეულამდე, სანამ ოდნავ შეუმჩნეველი და ნარევი სქელი და გოუ, 10-12 წუთი. ამოღება სითბო.
ამავდროულად, ფურცლებზე ფრჩხილების წამოწევა. Bake დაახლოებით 5 წუთი ერთ მხარეს სანამ crispy. ყველაზე ერთად gooey ვაშლი.
1/2 რეცეპტი (1 tostada): 125 კალორია, 0.5 გ ცხიმი, 84 მგ ნატრიუმი, 29 გ carbs, 2.5 გ ბოჭკოვანი, 15.5 გ შაქარი, 1 გრ პროტეინი
5 ნაბიჯი ჯანსაღი მექსიკური კვების Fiesta
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
იმის გამო, რომ არ იქნებოდა თარიღი კოცნა გარეშე კოცნა! აქ არის კიდევ ერთი სამი ინგრედიენტი რეცეპტი თქვენ მიყვარს.
Preheat ღუმელი 350 გრადუსი.
დაწყება 6 გაყინული მინი შევსების ჭურვები და მოათავსეთ ჰერსეის რძის შოკოლადის კოცნა თითოეულში. Bake სანამ კოცნა არის ცხელი და უბრალოდ შეარბილა, დაახლოებით 3 წუთი. დაუყოვნებლივ და ნაზად დააჭირეთ ჟოლოს თითოეული ჭურვი ცენტრში.
1/2 რეცეპტი (3 crunchettes): 105 კალორია, 5.5g ცხიმი, 35 მგ ნატრიუმი, 15 გ carbs, 0.5 გ ბოჭკოვანი, 8 გ შაქარი, 2.5 გრ პროტეინი
გაძლიერებული დიალოგი მეგობრული გზები გამოაგდონ შოკოლადის Craving
5 - კარამელი-დირიზირებული კარამელიზებული ანანასი
ეს კარამელი- drizzled ეპყრობა დარწმუნებულია, რომ თქვენ ბრუნდება მეტი.
ჩამოიხრჩო გრილი პანტი სპირტიანი თხრილის სპრეით და საშუალო სითბოს.
Sprinkle 8 ანანასი რგოლები (ახალი ან შეფუთული წვენი და drained) ორივე მხარეს 1/2 tsp. დარიჩინი და მზარეული ოდნავ გაშავებული და კარამელის შემცველობაზე, დაახლოებით 4 წუთში, ფრთხილად.
Plate ბეჭდები და drizzle ერთად 1 სტადიის. ცხიმიანი, უცხიმო, ან მსუბუქი კარამელის დიპლომი.
1/2 რეცეპტი (4 რგოლები): 149 კალორია, <0.5 გრ, 44 მგ ნატრიუმი, 38 გ კვერცხი, 2.5 გ ბოჭკოვანი, 30 გ შაქარი, 0.5 გრ ცილები
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!